摘要：
涮腰起腿技巧？古典舞 先学什么？卷腰脚碰头怎么练？涮腰起腿技巧？涮腰起腿的技巧如下：涮腰：双膝跪立在地板上，两肩放正，双手自然下垂准备。向前弯腰，以胯为折点，胯部以下立直，胯部以上... 涮腰起腿技巧？
涮腰起腿的技巧如下：
涮腰：双膝跪立在地板上，两肩放正，双手自然下垂准备。向前弯腰，以胯为折点，胯部以下立直，胯部以上向前延伸拉长。头部朝正前方，需要注意膝盖与肩膀同宽，手臂与两个耳朵平行，手不可低于耳朵。眼睛垂直看向地面，手尖正前方向远拉长。然后左侧面，同样胯向上立，胯部以上向旁延伸出去，下旁腰，头转向侧面，脑顶向旁延伸。需要注意的是两个手臂应垂直在一条竖线上，***和肚子不可以出来，要收进去。眼睛看旁地面，把腰部侧面向远延伸。然后向后弯腰下去坚持一下。
起腿：这个动作需要很强的核心力量，如果难以完成，建议寻求专业教练的帮助。
以上就是涮腰起腿的一些技巧，如果在练习过程中遇到问题，建议咨询专业教练。
古典舞 先学什么？
西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家古典舞舞蹈基本功训练有哪些：
1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠,
平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练.
站立的基本形态,开的基本形态,脚的位置,手型,手的位置,扶把练习,擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿,
划圈,单腿蹲,弹腿,控制,小腿划圈,大踢腿,半脚尖,中间练习,正面,头和肩的动作,交叉,敞开,迎风展
翅舞姿,攀峰式,俯望式,鹤立式(前后),移重心,单踢腿,摇摆舞步,五位旋转,向外,向里,四位旋转,小跳
,五位换脚跳,变位跳,滑步,双起双落跳,双起单落跳,分腿跳,单腿跳,追赶,瞪地,行礼
3 拉丁舞有关基本功:
希望想学习古典舞的同学们，可以先打基础，以下内容就是舞蹈生需要掌握的基础!
1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、踢后退：双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
4、大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.
这些 前压腿、旁压腿、后压腿，前踢腿、旁踢腿、后踢腿，前、旁、后抬腿控制，开肩，压胯，甩腰都要练的没有先学哪个后学那个。我连古典舞那是后1个小时全是这些东西
卷腰脚碰头怎么练？
1）下腰：自然站立，完成胸腰、中腰、大腰的后伸动作。
（2）甩腰: 自然垂直站立，连续、重复地完成快速、大幅度的后伸动作，需要做到快下快起。
（3）耗腰：保持下腰状态，保持持续的后伸动作。
（4）涮腰：可以在胸腰、中腰、大腰的不同姿势下做小八字步、八字步、弓步等。以水平面地做圆周运动。通常胸腰肌的训练是基本脚位，中腰和大腰的训练一般在大八字步和弓步上进行。
（5）波浪腰：由踝部、膝部、髋关节到脊椎，进行波浪式的屈身动作，有前后波浪腰，旁波浪腰。
到此，以上就是小编对于古典舞涮腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于古典舞涮腰的3点解答对大家有用。
