摘要：
芭蕾中怎样压脚背？芭蕾为什么要压脚背？练芭蕾时如何压脚背？芭蕾中怎样压脚背？在芭蕾舞蹈中,压脚背是一种很常用的脚部技巧。它可以使舞者的身体线条更加优美,舞姿更加协调流畅。压脚背的具... 芭蕾中怎样压脚背？
在芭蕾舞蹈中,压脚背是一种很常用的脚部技巧。它可以使舞者的身体线条更加优美,舞姿更加协调流畅。
压脚背的具体动作是:将脚掌与地面平行,同时将脚背向下按压,脚跟微微抬起,脚尖贴地。全脚要保持在同一平面上。这时脚的外侧线条会形成一个漂亮的弧度。
压脚背的要点主要有:
1. 脚背用力。将脚背往下按压,脚跟部应微微抬起,力量集中在脚背部。
2. 脚尖点地。脚尖要始终 lightly 点地,贴地的部分只有脚趾关节一小块区域。
芭蕾中需要压脚背，具体方法是将脚足尖朝下，脚掌上提，脚背平放于地面上，然后施加在脚背的力量进行压实。
1.这样做可以使脚步更加美观，线条更为流畅，非常有利于芭蕾的表演效果。
2.同时需要注意的是，压脚背时需要保持均匀的力量，避免用力过猛伤到脚部，需要在专业老师的指导下进行实践。
您好，在芭蕾舞中，压脚背通常是指将脚背向下弯曲，使其紧贴地面。这通常是在跳跃、旋转或做其他技巧时完成的。要压脚背，需要将脚尖向下伸展，同时用力将脚背向下压。这需要一定的柔韧性和力量，因此需要进行适当的训练和练习。
在芭蕾编舞中，压脚背是一项基本技能，它可以帮助舞者展现优美的舞姿和优雅的身姿。以下是在芭蕾中如何压脚背的一些技巧：
1. 第一步是将双腿伸直，向前伸出，练习“伸展”动作，这有助于增加你的柔软性和腿部力量。
2. 弯曲膝盖，向后滑动一只脚，将脚背贴在另一只腿的大腿和膝盖之间，确保你的脚趾尖指向上方或斜向外侧。
3. 反复练习压脚背动作，用手轻轻按压脚腕，帮助你更好地拉伸和掌握平衡，避免弯曲腿部或背部。
4. 练习压脚背的时候，同时要注意动作的姿态，双臂向前伸展，脊柱挺直，头部保持平衡，肩膀放松，这样能够保持优美的舞蹈姿态。
芭蕾为什么要压脚背？
答案压脚背是为了绷脚做准备，有几个原则必须时刻注意：
首先，无论是压还是绷，都必须是从脚踝到脚背都保持向下绷直，再弯脚趾，而不能脚踝是松的或者只绷脚趾；
其次，在压或者绷的时候必须保持脚踝内侧绷直甚至有凸出来的感觉，具体情形请参考芭蕾舞女演员的后腿舞姿，可以感觉到她们的后腿在外开延伸出去的时候，整个脚顺着脚踝往上挑——如果往下挑的话就跟一把锄头似的了。绷脚非常重要，千万不能忽视！
练芭蕾时如何压脚背？
压脚背的方法：
1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。
2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。
3、动作要求。道具：凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。
面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。
4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。
有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！
