摘要：
芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？蒙古舞如何谢幕？大学形体课考试考什么？五六级的考级舞蹈顺序？芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？先做一下准备活动，开胯练软开度疼... 芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长***疼？
先做一下准备活动，开胯练软开度疼是正常的，不疼就没法进步啊；但是小心别太猛，拉伤了的话很久都恢复不了。坐位时间长这个问题嘛，如果是平常练习的话多起来走走练一些别的内容缓解一下。总而言之要进步肯定要伴随疼痛的，但是要小心一点，别弄伤了。
如果觉得很久都好不了就去看一下医生吧……
蒙古舞如何谢幕？
？蒙古舞通常有以下几种方式进行谢幕。
1. 一种方式是以团体形式进行集体谢幕，舞者们排成一列或者一圈，鞠躬向观众致意，表达对观众的感谢和尊重。
2. 另一种方式是以个体形式进行个人谢幕，每个舞者会进行一段专属的独舞或小组舞蹈来展现个人的才华和技巧，最后以优雅的姿势结束，并向观众致意。
3. 在一些场合，蒙古舞团可能还会结合传统文化元素，如演唱蒙古族的传统歌曲或演奏传统乐器，作为谢幕的一部分，向观众展示独特的艺术魅力。
总之，蒙古舞的谢幕形式灵活多样，既可以以集体形式表达团队的凝聚力，也可以以个体形式展示个人的魅力和技巧，同时也可以结合传统文化元素，为观众呈现一场令人难忘的表演。
蒙古舞通常以一系列***动作和华丽的姿势作为谢幕。舞者们会以快速的旋转、跳跃和翻滚展示他们的技巧和力量。他们可能会以高跳或旋转结束舞蹈，同时伴随着鼓声和欢呼声。在谢幕时，舞者们通常会向观众致意，以示感谢和尊重。
整个舞蹈结束后，观众会爆发出热烈的掌声和欢呼声，以表达对舞者们精彩表演的赞赏。
左腿开胯半蹲，右腿向前伸直且右偏45°，勾脚。双手芭蕾舞三膀位，不要手型，微微向前，一定要比肩膀低，手要在身前从上往下划（右手顺时针，左手相反）。上身不能驼背，向前鞠躬。这个动作是我考级时候学的。一定要做的大气，帅些。
形体课考试考什么？
形体课的主要考核内容包括形体训练、基础艺术体操(包括撑竿、芭蕾手位、基本步、华尔兹组合等)、艺术体操、健美操、垫子组合练习等。
形体课的考试内容如下：
1五官端正，四肢匀称，无明显生理缺陷如：驼背、凹胸、挑腰、撅臀、畸形腿和臀位线过低等。要求考生着短衣短裤最好是紧身衣裤，按正确的姿态立正站好，行走。教员从不同的角度进行目测。
2肩、臂、胯的开度和腰、腿的软度。
A.正确姿态站立，检查双肩是否平，有无扣肩、斜肩等生理缺陷。
B，两臂侧平举，缓慢高举过头成两臂上举，肩不得耸起，检查双臂有无问题。
C.单手扶把，脚成大八字或成芭蕾一位脚姿态，做开胯蹲，检查胯的开度。
D.双膝跪地，向后下腰，左右涮腰，检查腰的软度。坐于地板上，两腿前伸，并拢，绷直，上身缓慢前扑，检查腿的软度。
3脊椎的直立和活动的幅度。
五六级的考级舞蹈顺序？
五级（8-10岁）：01 二拍舞步、02 双手位、03 手脚动作、04 勾绷脚、05 小弹腿、06 旁抬腿、07 后弯腰、08 压腿、09 前、旁大踢腿、10 后踢腿、11 前滚翻、12 脚位、13 半蹲、14 小跳（一）、15 推指、16 波浪、17 点步转、18 小跳（二）、19 节拍练习、20 藏族舞、21 东北秧歌、22 结束动作
六级（9-11岁）：01、 提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）02、 开胯练习（吸、双腿开胯）03、 双腿大环动04、 压腿（前、旁、后）05、 搬腿（前、旁、后）06、 大踢腿（前、旁、后）07、 掰膀子08、 腰（站下腰强化练习，提高难度）
