摘要：
提沉组合的动作要领及详细分解？中国舞九级难考吗？提沉组合的动作要领及详细分解？一、古典舞提沉的知识提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸... 提沉组合的动作要领及详细分解？
一、古典舞提沉的知识
提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。
沉：中国古典舞训练基本姿态，在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。
二、古典舞提沉的动作要领
提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。
1、沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候，***想自己盘腿坐着昏过去了，全身一点儿力气都不用。
2、提，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节向上挺直挑起，最后回到头顶心使劲上顶，沉肩，的位置，头顶心尽力向上够。
不论提、沉，整个过程都要像打太极拳一样，圆滑，平缓，没有停顿和棱角，用现在物理学的话说就是做匀速、匀加速或匀减速运动。运动方式是传递式的。
身体分的节越多越好，最终想象自己的脊椎就是一条绳子或者一条蛇，整个传递过程非常平滑，没有折角断点。
先练慢，熟练后再练快，然后快慢交替自如（动作感觉好像拉皮筋一样，黏黏糊糊的，有弹性的，拖泥带水的）。
熟练后加上气息，下沉时逐渐吐气，上提时逐渐吸气，吐气如抽丝，吸气如闻花。
气息要与动作节律完全一致，沉到底时气吐尽，提到顶时气吸满（如果有后续停顿动作要有点预留），同样要匀速、匀加速或匀减速非常平滑。
中国舞九级难考吗？
，一般情况下从9级以后开始就很难了。
中国舞最高级是13级，中国的古典舞和中国的民族舞中的一些基本的舞姿运动和舞步按照不同年龄的生理还有心理的特征，总共划分了13个等级。其中最高的级别就是13级。
中国五的最高等级是13级，从一级到13级，一级级往上考一级，其实都很简单，儿童都能考，那越往上的话其实越难考，因为这个五的话又往中国五月网上的话，他的要求的技巧性灵巧性就越高，不是什么人都可以考的。
通常而言一个人考的七八级的话就是普通人的顶峰了，再往上考的话就是专业舞蹈演员了
有点难。中国舞考级中第九级和第十级在内容上具有一定的难度，其中第九级的所有曲目如下所示：
1.follow me（进一步训练和提高跳跃能力）
2.留连戏蝶（古典舞手眼练习和花邦步练习）
3.相思（强化提沉气息练习与云手的开范）
4.小船谣（运用古典舞的题材，将戏剧中的一些基础表演和知识融入到舞蹈课堂中）
5.花帽（维族风格性组合的学习）
6.故乡的草原（蒙古族舞蹈，训练柔臂的运动路线和胸背的灵活性）
7.拿波里（初步认识古典芭蕾性格舞蹈的风格性）
8.喵星密语（表演组合，以音乐剧的形式训练孩子们在舞台上的综合表现力）
9.小牧民（蒙古族舞蹈的表演性训练）
第九级的舞蹈曲目无论是在舞蹈技术还是编排上都提升了一个难度，更能考验舞者的能力。
