摘要：
古典舞基训心得一个小时舞蹈课所有流程？芭蕾单腿蹲的要点和要求？单腿蹲的训练目的和意义及要求？古典舞基训心得古典舞基训的心得：我的培训已经结束了，非常感谢培训的老师，让我们收获颇丰，... 古典舞基训心得
古典舞基训的心得：我的培训已经结束了，非常感谢培训的老师，让我们收获颇丰，让我感觉这所有的知识都让我们继续努力前进！
我始终觉得我的人生一直都是快乐的，培训已经结束，非常感谢我们的领导和我们的老师，对我们所有的栽培！
我是一名在校古典舞班的学生，从学习古典身韵一来，我感觉我对古典身韵又有了进一步的了解，不单单只是追求它在形体上的美感，而是逐步的去了解了它内在的韵味，当我渐渐的开始满满体会它是，我发现我的舞感有了进步，这便是我近段时间以来的心得体会。
一个小时舞蹈课所有流程？
课前备课
（3）从压腿开始，压腿10分钟；踢腿10分钟；耗腿10分钟;
（5）教授新内容时要做到“口传身教”
基训课：为培养学生具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，自身素质和艺术潜力的挖掘，增强学生对舞蹈的兴趣，提高学生对音乐的节奏，发展学生的柔韧性和协调性，树立学生大胆表现个性。这门课每节课需一小时三十分。
（1）课前备课
（2）上课后10分钟内学生的热身活动
（4）基训课杆上训练大约30分钟
芭蕾单腿蹲的要点和要求？
芭蕾形体蹲的动作要领，要具体点
芭蕾形体的蹲是腿的屈伸的练习，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，它是起跳和落地的常用动作。
芭蕾形体的蹲具体包括记下几个方面：正步蹲、一位蹲、二位蹲、五位蹲、立半脚尖。
正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。
一位蹲：两膝对准脚尖，身体垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到最大限度为半蹲。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时，边起边压脚跟至半蹲，全脚着双腿伸直。
二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。
五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位。
立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背向上顶，立到最大限度。五个脚趾扒住地。落地时，脚跟往前顶，有控制地慢慢放下成一位。
单腿蹲的训练目的和意义及要求？
单腿蹲的训练目的和意义在于锻炼腿部肌肉，尤其是股四头肌力量，以及平衡支撑能力，能提升下肢的稳定性，加强身体肌群的配合度跟协调性。要求：做单腿蹲的时候，一定要缓慢下蹲，尽量保持平衡，不左右摇晃，将身体的重量保持在支撑腿上，下蹲到最低点时要保持3-5秒。
