摘要：
街舞托马斯怎么才不拖地？街舞中，托马斯的那个动作难练吗！对舞者的身体要求如何？街舞中托马斯怎么练送腰？练街舞的托马斯回旋对臂力？街舞托马斯怎么才不拖地？练习街舞托马斯时，可以采取以... 街舞托马斯怎么才不拖地？
练习街舞托马斯时，可以***取以下步骤避免拖地：
1. 强化核心力量：通过平板支撑、卷腹等核心力量训练，增强腰部和腹部的肌肉力量，有助于更好地控制身体和保持平衡。
2. 提高腿部的柔韧性：托马斯动作需要一定的腿部柔韧性，特别是髋关节和腰部。可以通过拉伸、瑜伽等提高柔韧性。
3. 增加练习时间和次数：通过反复的练习和经验的积累，可以逐渐提高托马斯动作的熟练度和准确度，减少拖地的可能性。
4. 正确的起始姿势：在开始托马斯动作之前，调整好起始姿势，使身体处于一个稳定的状态，有助于更好地控制动作。
5. 注意力集中在腰部和髋关节：托马斯动作的转动主要依靠腰部和髋关节。在练习时，应将注意力集中在这些部位，并注意保持其稳定性。
6. 借助***器材：使用一些***器材，如平衡球、平衡板等，可以帮助提高平衡感和控制力，减少拖地的风险。
总之，要避免街舞托马斯拖地，需要不断提高身体素质、技巧和练习质量。不断尝试和改进，找到适合自己的方法和技巧非常重要。
街舞中，托马斯的那个动作难练吗！对舞者的身体要求如何？
2005-12-30 回答
是不大好练，要求臂力，腰力，腿力都要大，爆发力要强，而且身体协调能力也很重要，一开始练的时候，PP会摔的很痛，慢慢的第一圈就能勉强转起来，这就好办了， 同样的道理再练习第二圈，然后就是熟练的托马斯全旋了，要多帅有多帅~！
街舞中托马斯怎么练送腰？
你好我就是舞社的街舞教练 我教学生练托马斯时候 必不可少的功课就是让他们将***搁在椅子上面 后仰然后双手支地 两腿也伸直翘起来尽量往下压 于是就是形成了一个标准的 托马斯送腰的姿势来了 不知道你明白我缩描述的情形不 别小看这个姿势想起来可简单了但你要是做起来可不容易刚开始你能坚持15分钟就很了不起了 就这样每天 摆那个姿势30分钟 一个月之后逐渐的你会发现 你的托马斯的进步非常的大 你之所以送不出腰来 就是你的腰没有劲 不能将整个下半身拉上来 主要是这个姿势是练腰的 能让你腹肌把你的整个张开的腿收啦上来 按照我的方法每天坚持练 一定会成功的！！
练街舞的托马斯回旋对臂力？
其实托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，你可以做夹臂俯卧撑，一组30个，每天五组，每组间隔不能超过1分钟。
至于练腰，做仰卧起坐就可以了，但是不要在床上坐，在硬地板上做，而且不能让别人按着脚，这样的话大腿肌肉会分担腹肌的力量，健身教练跟我说的，呵呵。
而且仰卧起坐不要做太快，一个不能短于4秒，这样你先把腿伸直，在地上做，开始一组20就好，估计你坚持不下来，看情况吧，再慢慢加。
练习一段时间后，可以把腿弯起来，用脚跟去找***，也同要不能让人按着。
如果这样的你能一口气做70个，腰绝对够了。
托马斯注重的是技巧。说一个要点吧，网上没有别人提，我也是自己发现的。
就是你托马斯放手的时候，掌心不要朝后，要朝向自己。否则很难很难很难出来，每只手都一样，手掌朝里。
我当初就是这点不知道，走了好多弯路，现在我托马斯3圈吧，也不是很厉害，其他的技巧，包括送腰，踢腿什么的，网上基本都有，你很容易就能找到了。
最后说一点，托马斯不像风车，不容易练，要有毅力，不要怕受伤，你的腿肯定会磕的青一块紫一块的，但我觉得这也是BREAKINg的一种魅力呵呵。最后祝你早日成功阿
