摘要：
芭蕾为什么要压脚背？芭蕾站位？芭蕾对身体的柔韧度有哪些要求？男女跳芭蕾前怎么放松？为什么跳芭蕾舞的脖子很长？芭蕾为什么要压脚背？答案压脚背是为了绷脚做准备，有几个原则必须时刻注意：... 芭蕾为什么要压脚背？
答案压脚背是为了绷脚做准备，有几个原则必须时刻注意：
首先，无论是压还是绷，都必须是从脚踝到脚背都保持向下绷直，再弯脚趾，而不能脚踝是松的或者只绷脚趾；
其次，在压或者绷的时候必须保持脚踝内侧绷直甚至有凸出来的感觉，具体情形请参考芭蕾舞女演员的后腿舞姿，可以感觉到她们的后腿在外开延伸出去的时候，整个脚顺着脚踝往上挑——如果往下挑的话就跟一把锄头似的了。绷脚非常重要，千万不能忽视！
芭蕾站位？
1.双脚站一位（双脚脚跟并拢，成一字形站立），双腿内侧夹紧，提膝盖骨，收紧臀大肌，使臀部两外侧的肌肉略有凹进。（即臀大肌用里向中间夹）
2.保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量，两脚的十个脚趾要紧紧地抓地，尤其要注意小脚趾一定要着地，防止出现重心压向脚心的内倒脚。初学者尤其要注意。宁愿作成大八字或小八字也不要出现内倒脚的现象。
3.双肩放松并要稍向后向下用力收，尤以背后的两块肩胛骨想脊柱夹紧为重要，千万不要耸肩或驼背。
4.腰部挺立，但要防止塌腰。腰背部挺立最有效的方法是收提小腹
芭蕾对身体的柔韧度有哪些要求？
像所有的舞蹈，首先要练好基本功：劈叉下腰要过关。三面劈叉要能轻松的做到，过度劈叉也要能做到，最好能在加压的情况下劈开到270度。下腰要能够手抓双脚，头贴到臀部。
芭蕾还需要的一个是大腿能够和髋关节打开成90度，两个大腿能够完全向两侧打开，大腿内侧完全面向前面。
男女跳芭蕾前怎么放松？
跳芭蕾之前全身放松做伸展运动一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次
动作2：将脚伸直与脚尖成一直线的左脚向上举起，维持5秒钟的静止状态，此时要注意右脚膝盖不可弯曲。
动作3：将左脚慢慢斜靠在地板上，维持5秒钟的静止状态，此时右脚保持原来的状态。
二、令大腿后的肌内也柔软的“伸展体操”，左右各做十次
动作1：将脚跟靠拢，脚尖稍微展开站立。让双手自然下摆，靠在左右大腿侧。
动作2：接下来双手慢慢朝左上斜方移动。此时随着体操录音带的韵律节奏进行，将意识集中指尖上，面向指尖。
动作3：再慢慢回到1的位置上，这次让手臂朝3慢慢回到1的位置，这次让手臂朝右上方向移动，一边保持适度的紧张感，一边左右交换进行。
为什么跳芭蕾舞的脖子很长？
跳芭蕾舞时，舞者需要保持优雅的姿势和流畅的动作。为了达到目标，舞者通常会通过训练来增加脖子的柔韧性和力量。
长脖子可以帮助舞者在舞蹈中展现出更加优雅和流畅的线条，使得舞姿更加美观。
此外，脖子的柔韧性也有助于舞者完成一些高难度的动作，如转体和倒立。因此，跳芭蕾舞的舞者通常会注重训练和发展脖子的柔韧性和力量，以提升舞蹈表现力。
因为对芭蕾舞者的身材要求是，身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长（从大腿根部算起，不是从腰算起）比上身长多20CM以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到就是了。 芭蕾舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。
