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本篇文章给大家谈谈街舞蹲起跳，以及街舞蹬腿动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、街舞基础训练方法2、... 本篇文章给大家谈谈街舞蹲起跳，以及街舞蹬腿动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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街舞基础训练方法
腿部力量训练：蹲跳[蛙跳]，最好负重（一般10kg），每次20-40，每天两组跑，每天一次，每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑，这也是锻炼耐力的一种方式。第二，良好的协调。
方法一：最常用的就是跑步。不要笑。这个就是练耐力最常用的。每天可以当晨练来做。一次3000米。这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力。改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉。
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。
方法一：仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好，也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟。
方法 俯卧撑、跑步、骑自行车等 街舞是一种活力四射、动感十足的舞蹈，动作要求刚柔并济，不能跳得优柔寡断、死气沉沉。
街舞的基本动作是?怎么练好
打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。
平常的挺缩练习；加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；加上位移的动作左右移动；缩胸和抬腿是同步的；基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。
街舞基本动作：DOWNROCK：用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合 freezes和hesitations动作，并且是在其他动作之后紧接著做。
协调对舞者来说非常重要，是跳舞前的基本练习。街舞也是一样。我们应该注意协调的做法。建议在学习街舞的过程中要注意协调锻炼。练习协调有很多动作，如垂直跳跃（双脚并拢，双手弯曲向上跳跃）、前后跳跃、侧跳、方跳等。
六步其实还是比较简单的街舞动作了，Foot Work的基本功，也就是练习动作，FootWork是基本的地板动作也是不可或缺的。六步动作还是比较好看的，另外，六步接动作也比较方便。
街舞基本功训练的六个方法
1、方法二：站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组，每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用。
2、腿部力量训练：蹲跳[蛙跳]，最好负重（一般10kg），每次20-40，每天两组跑，每天一次，每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑，这也是锻炼耐力的一种方式。第二，良好的协调。
3、练六步手不是直接把身体撑起来就对了，而是你的手心不能挨地，这样才显得你的动作比较轻巧。跳六步的时候，动作幅度不要太大，因为太大会控制不住身体的，另外，就是腰要有力，如果腰不出力看起来很没有感觉了。
学街舞的基本功
1、街舞的基本功有耐力，爆发力，平衡力，腰力，开肩，力量以及柔韧性。基本功练习方法有以下。1，开肩的练习方法。
2、街舞 基本功教程一：要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
3、街舞基本功通过身体控制训练，肌肉能力训练，身体协调训练来进行。
新手街舞入门必看的基本功训练方法
腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20—40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑——中速跑——快速跑——这也是锻炼耐力的一个方法。
要培养乐感，节奏感 练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。
方法仰卧起坐。方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的V字。，这样效果最好，也比较简单。一般50为一组，一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟。
街舞Breaking训练***
1、体能训练的方法： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程 上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。
3、练习Breaking的流程介绍 要有一颗热爱街舞的心。这是学舞的最基本的前提。为了钱，为了泡妞而练舞，那种动机是不好的。培养乐感、节奏感。多听舞曲，然后在脑子里幻想一下舞步和动作。
4、对于BREAKING的基本功一般来说就 是 力量，柔韧。力量就是强度训练， 俯卧撑， 仰卧起坐， 每天200个。
5、breaking是难度较大的一种街舞，它对身体素质要求很高，因为它有很多倒立摆造型，用身体各个部位做 旋转的动作，所以需要锻炼力量（主要是上肢）、柔韧性、协调性等，当然还要跳街舞都要有的乐感，对音 乐的节奏感觉。
6、：柔韧性也很重要 压腿开肩什么的一种5分钟吧 3：多练一些基础的东西 跟着拍子做些toprock 什么的 还有footwork都要练 freeze、头撑什么的。我也很热爱breaking 呵呵 。
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