摘要：
本篇文章给大家谈谈街舞的体能，以及街舞体能训练项目对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、急需街舞的体能训练和形体训练方法。尽量狠一些,练习生级... 本篇文章给大家谈谈街舞的体能，以及街舞体能训练项目对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、急需街舞的体能训练和形体训练方法。尽量狠一些,练习生级别的。
- 2、十种不适合学街舞的人
- 3、街舞,给个Breaking新手体能训练表,时间在一小时左右,强度中就可以了_百...
- 4、Breaking街舞基础体能训练
急需街舞的体能训练和形体训练方法。尽量狠一些,练习生级别的。
训练方法：（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
练腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必须练到！分别锻炼你的腹肌和腰力。一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。
必要装备：街舞的服装要求随意、舒服，宽松裤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪异。
十种不适合学街舞的人
十种不适合学街舞的人是：不喜欢舞蹈：不喜欢舞蹈是学舞蹈的一个大忌，对其根本就没有兴趣，那学起来也会是觉得超级枯燥无味的，而且对舞蹈的厌倦情绪也会越来越高，所以不喜欢的话还是不要选择最好。
患有严重的身体疾病或健康问题的人：学习街舞需要一定的身体灵活性和耐力，如果有严重的身体疾病或健康问题，可能会加重病情或导致不适。
十种不适合学街舞的人为：动机不纯、不谦虚、不专注、不勤奋、不尊师、出了问题怪老师、频繁更换老师、总是缺课请***、对舞蹈没有兴趣、年龄过小。
缺乏节奏感或音乐感觉：街舞是与音乐紧密结合的舞蹈形式，需要对节奏有敏感的感觉。如果你对音乐没有太大的兴趣或感受不到节奏，可能需要更多的音乐欣赏和感知训练。
身体素质比较差和身体不协调的人不适合跳街舞，因为街舞的运动量比较大，对于身体协调性的要求很高。
街舞,给个Breaking新手体能训练表,时间在一小时左右,强度中就可以了_百...
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。
你好、练power、你懂的、力量的意思、那就必须练力量和体能、以我个人觉得、力量最主要的是手臂力量和腹肌力量、每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐、但是做也要有技巧、慢慢增加训练力度、每次最好到没力气、而不是固定的几个。
breaking前期最重要的是体能训练，俯卧撑：宽卧每天80个左右，夹臂（窄卧）每天100左右。仰卧起坐每天200起，背肌每天300起，侧腰肌每天150起。做完体能要适当的放松一下，活动一下刚锻炼完的肌肉。
此练习也可增加难度。（3）后振躯干 俯卧两臂前伸，手着地，然后在同伴的帮助下做直臂后振躯干动作，再恢复原来姿势。该练习主要发展腰、背肌群和腹直肌的力量。练习要求：后振展腹速度要快，复原应慢。
Breaking街舞基础体能训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。
3、．初步训练时，切不可一下子加大运动量，要循序渐进。2．服装装备：最好准备色彩鲜艳的T恤，宽松透气的裤子，弹性较好的运动鞋。
关于街舞的体能和街舞体能训练项目的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
