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1. 马克步能瘦腿吗？
2. 女童瘦腿方法？

马克步能瘦腿吗？

可以瘦腿

马克步（Mark step）是一种在舞蹈和体育训练中常用的动作。它可以用于提高平衡、协调性和节奏感，同时也可以增强腿部和臀部的力量。

马克步可以用于各种不同类型的舞蹈和运动，包括芭蕾舞、爵士舞、街舞、有氧运动等。

在舞蹈中，马克步通常用于准备动作、转身和节奏变化的过渡。在体育训练中，马克步可以用于热身、提高敏捷性和身体控制能力。总之，马克步是一种多功能的动作，对于舞蹈和体育训练都有很大的益处。

女童瘦腿方法？

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两***互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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