摘要：
舞蹈九寨的基本步法？舞蹈训练基本功应该按什么顺序练,是先压腿还是先踢腿？初学舞蹈要先学什么？舞蹈九寨的基本步法？回答如下：舞蹈九寨的基本步法包括：1. 手舞：双手自然下垂，手腕轻轻... 舞蹈九寨的基本步法？
回答如下：舞蹈九寨的基本步法包括：
1. 手舞：双手自然下垂，手腕轻轻摆动。
3. 山水舞：以山水为主题，动作要流畅、舒缓，展现出大自然的美丽。
4. 民族舞：以藏族、羌族等少数民族为主题，动作要有力度、节奏感。
5. 合舞：多人合作完成的舞蹈，要求动作协调、默契。
以上是舞蹈九寨的基本步法，不同的舞蹈类型和主题会有相应的细节和特点。
舞蹈训练基本功应该按什么顺序练,是先压腿还是先踢腿？
是先压腿的，但是如果你的韧带不是很好，你要试情况来看．但是踢腿前你一定要先热好身，否则会拉伤的，所以这个要注意．还有如果你的韧带不是很好就要很注意了．不管是踢腿还是压腿都有可能让你韧带拉伤的．这个要切忌．
拉韧带最好的时候就是在浑身热的时候，因为这个时候韧带是最开的．
腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习舞者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变 ，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。
在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。
腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
初学舞蹈要先学什么？
***如没有舞蹈基础，首先要确定自己想要学哪一种舞蹈，不同的舞种对于基本功的要求是不一样的。比如：
1、芭蕾舞对于身体的柔韧度、身姿的提拔度要求较高，基本功：压腿、压肩膀、推脚背、下腰等。
2、爵士舞对于身体的柔韧度、力度要求比较高，要柔中有力，基本功：拉筋、弹踢腿、扭胯等。
3、民族舞对于身体的平衡度、力度要求较高，基本功：抖肩、弹腿、转、翻、跳等。舞种较多，此处就不一一赘述了。总之舞蹈对于身体柔韧性和力度的要求都不低，要想跳得好看，其实跳下来是很累的，对体能的要求很高。首先将身体拉伸做好，再就是锻炼体能。希望能帮到你。
可以先来培训机构体验一下，看看自己喜欢什么舞蹈，适合什么舞蹈。目前来说学爵士舞的比较多，现在的舞蹈培训机构很多人都是从零基础开始学习的，所以你不必担心自己学不会跟不上之类的。
爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。
很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。跳爵士舞的可以提升女生的气质，增加魅力。
爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂臀部都能得到全面锻炼。
跳爵士舞的女是一般都非常自信，身体协调性也非常好。爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。
