摘要：
芭蕾要不要下腰？什么舞蹈不需要下腰？请问学爵士舞必须要会下腰吗？芭蕾舞基本功训练方法？芭蕾要不要下腰？要。其实芭蕾他的基础像是下腰，还有压腿，这些也是需要学很久的，我记得好像是要学... 芭蕾要不要下腰？
要。其实芭蕾他的基础像是下腰，还有压腿，这些也是需要学很久的，我记得好像是要学五六年的时间，像是这一类比较传统的舞蹈，对于基本功的要求向来都是比较高的，如果你不想下腰之类的，可能去学爵士或者拉丁好一些，这些是好像是不需要下腰的。
芭蕾舞基本功是有下腰的，除了下腰以外，还包括压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合、舞蹈教学。
下腰的方法步骤是比较的简单，双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰，教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度，结束后注意做回腰练习，双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来，教师顺着脊柱给学生做***，保护她们的脊柱不受到伤害。
什么舞蹈不需要下腰？
它是一种轻快而富有动感的节奏型舞蹈，属于外放舞蹈，没有古典舞和芭蕾那么内敛。所以对于基本功要求不是那么的高，可以不用下腰，用其他的动作代替也能达到舞蹈的要求。爵士舞主要追求快乐、活泼、可以自由自在的跳，适用范围也很广，一般人都能学爵士舞。
街舞的精神内核就是自由自在的宣泄内心的情感，所以它不会对基本功有非常高要求。对于没有基础的人，推荐学习hiphop，hiphop注意节奏和律动，动作幅度大，舞步简单，比较容易学但跳起来很好看，很受大众的喜欢。所以喜欢下腰的朋友可以尝试一下hiphop。
不管是学什么舞蹈都需要下腰和劈叉。在学习舞蹈之前，有必要做好心理准备。无论舞蹈动作🈶多困难，要求有多规范，都是超乎想象的。
劈开、下背、臀部等的压力，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要学舞蹈，除了不怕辛苦，孰能生巧，没有别的更好的办法了。
舞蹈是因为有各种软翻技巧，所以要下腰很多。芭蕾的话，业余的一般不练下腰这个动作，只是有下胸腰比较安全的一种。就算走专业过了低年级之后，课上都不练下腰这个动作了。比如下腰，劈叉之类的是锻炼良好的柔韧性，能轻松做这些动作从小锻炼出来的。
请问学爵士舞必须要会下腰吗？
不用 不过确实要腰柔软才好看 我们都是压腰 你要是跟着老师学 我觉得可以 爵士要该硬时硬该软时软 动作要有力度 没力气跳着特难看 我觉得要是有别的系的舞蹈功底反而不好 我们班就有一个 她以前学的芭蕾 爵士的很多基本动作和她以前学的舞的要领是刚好相反的 反而比我们学的慢 不过她倒是比我们都柔软 不用像我们压腰 劈腿 开肩时那么痛苦
芭蕾舞基本功训练方法？
1.后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2.压腿
