摘要：
拜日式瑜伽的好处是什么？拜日式瑜伽的好处是什么？瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动... 拜日式瑜伽的好处是什么？
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽***或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。 拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢!注意事项: 1.拜日式由12个连续动作组成，练习者可依自己的身体状况，调整速度，等每个动作都十分熟练以后，再一次做完整套。 2.每天需要重复练习3-5次，如果没有时间做其他的瑜伽动作，更要多做几次。 3.在练习的过程中，要保持呼吸顺畅，不可以闭气，如果真的没有时间多做几次，每天最少要做一次，不要偷懒哦! 4.在练习的过程中，如果有些动作真的无法做到，也不要勉强，只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果。拜 日 式(Surya Namaskara)A 以"直立体式(Samasthiti)"开始。 梵文"Sama"的意思是 "直立的" 或"直立的"，而" sthiti"意思是"稳健"。1.吸气，手臂上举，抬头看拇指。2.呼气，向前地弯曲到"延伸脊柱伸展式"，注视鼻尖。3.吸气，抬头，伸直脊柱，注视"第三只眼"。4.呼气，弯曲膝盖，向后跳跃(或向后退行)到"四肢支撑式"。5.吸气，向后弯曲到"面朝上的狗式"，向天空注视;向后和向上。6.呼气，把臀部向后举起，到"面朝下的狗式"。注视肚脐。保持做五次呼吸。7.吸气，在向前跳跃(或跨步)，双脚在两手之间，抬头，伸直脊柱，注视两眉之间。8.呼气，腰部弯曲到"延伸脊柱伸展式"。注视鼻尖。9.吸气，起立，始终注视两眉之间，脊柱伸展，手臂向上，注视拇指。10.呼气，两臂放在身体两侧，返回到"直立体式"。
筋长一寸，寿长十年！瑜伽有增加新陈代谢！拉筋的作用！瑜伽***中有大量的拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势！瑜伽中做这些动作的时长加上呼吸的调整！能做到全身的锻炼！这种锻炼不止在身体上！整个瑜伽的动作完成过程中会消耗大量的热量和脂肪！从而提升健康和年轻的程度，净化心灵！而拜日式瑜伽还能帮助预防和治疗一些身心上的疾病！主要他具有提高免疫力、增强血液循环、修复受损组织的作用等，对于肩背疼痛、关节疼痛、头痛、失眠的人是一种福音！长期坚持练习！不仅能提高身体健康程度！还会拥有好的体型！
拜日式字面意思是向太阳致敬，这套动作最适合早上和太阳一起练习，早晨是太阳升起的时候，也是人体阳气散发之时，顺天而行，会让你的效果更好。
简而言之，拜日式就是瑜伽的基础和热身，也会有许多人独自练习拜日式108次，当我们练习时，实际上也是从太阳汲取能量的过程。
如果你每天都坚持练习拜日式，这将对你的身体有益，并为以后的高级瑜伽姿势奠定基础，同时，你的内心也会不断地练习和提高。
既然那么多人都喜欢拜日式，那究竟这个瑜伽体式有什么好处呢？一起来看看吧。
1 .疏通经络
拜日式可以打开人体的14条经络，有效疏通全身，改善相应的气血循环。让消化系统，神经系统，循环系统，呼吸系统，肌肉组织，每个系统达到合谐相互促进，带来健康活力充沛。以及更为觉醒，清澈的心灵，让大脑充氧，有助于提高记忆和更加专注。
2 .热身
许多瑜伽老师将拜日式用作热身运动，因为拜日式有助于血液更好地流动，放松肌肉和关节，并为以后的锻炼做准备。
3 .打下良好的基础
练习瑜伽的禁忌就是固执地去挑战新的姿势，忽视基本的锻炼。基本技能看起来很无聊，但事实上，它们能让你打下良好的础，锻炼你的耐力，就像房屋根基一样。
