摘要：
全职在家带娃的宝妈，平常除了带娃都干些什么？有没有什么可以在家做的减肥运动？游泳晒黑了，怎么才能快点变白？全职在家带娃的宝妈，平常除了带娃都干些什么？我家宝宝现在八个多月。正是离不... 全职在家带娃的宝妈，平常除了带娃都干些什么？
我家宝宝现在八个多月。正是离不开妈妈的时候，所以我都没有什么私人的时间，差不多一天24小时都是和宝宝绑一起！不过我们每天吃完晚饭都会出门溜达呢[耶]天气好的时候会约着别的宝妈一起出去玩呢，有时候爸爸也会参与哦。
对于这样的全职妈妈来说，我想说的是剩下的时间不是做点什么，而是学点什么。
不是我怀有偏见，因为我生活中见过这样的妈妈，基本上已经无法辅导自己家的孩子，她自己无所事事，孩子还要送别处去辅导。提个好的建议：能不能妈妈和孩子一起学习？每天孩子回来做作业的时候，你把他学的那些课程也同步熟悉熟悉。这样，当孩子提出问题的时候你可以顺利的回答他，也不用花钱请外面的老师教孩子。
如果孩子在家你没弄懂的地方，趁孩子不在还可以上网查一查，弄懂它，最好不要当着孩子的面去某度，对孩子来说是一来习惯不好，二来会让他小瞧你。
这样做，一方面可以树立你在孩子心目中的权威，另一方面也可以增加自己的知识，同时可以节省请家教的钱。一举多得呢。不要把全职妈妈的概念限定在仅仅是接送孩子这一件事上，辅导孩子，陪孩子一起读书，做孩子忠实的朋友，并且让孩子认可你，给孩子一个正面的形象，那才是全职妈妈全职的定义，而不是仅仅就是负责接送孩子管他吃个饭就算全职了，那是不负责。
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我感觉无论是否全职妈妈都不要打发时间！因为人的生命是倒计时，每一分钟在自己生命里只有一次，并且人生无常，希望每个人都珍惜自己生命里的每一分钟，活在当下！
关于全职妈妈建议：
一，要有学习力，对于孩子而言，母亲不是保姆，更多的是榜样 不要以带孩子为名，而放弃自己的梦想！ 若干年后，孩子希望拥有的，是一个有梦想可以紧跟时代的时尚魅力妈妈，而不是一个只会扫地做饭的保姆！ 一个没有梦想的妈妈是带不出来优质的孩子， 母亲不是保姆，更多的是榜样！ 送给每一个努力工作的妈妈
二，要有自己的爱好和兴趣。无论做什么，都要有自己的爱好和兴趣，让自己活得开心快乐，让自己喜欢擅长的领悟发挥自己的人生价值。
三，有自己的事做。现在网络如此发达，可以创业的机会太多了，很多平台的事情可以工作和看孩子两不耽误。女人必须自尊、自爱、自立、自强！才会让自己更有气质，不被自己男人瞧不起
没经历过全职带娃的人，是体会不到全职带娃的辛苦的，也无法想象全职带娃有多忙的。
我已经六年全职带娃了，反正我是每天几乎都在忙家务和带娃。家务最耗时的当然是一日三餐了，每天起码花几小时。带娃主要是户外运动和作业这两块。
其他零零碎碎的事情也很多。留给自己的少数时间，我就喜欢跟自己的同学们聊聊天，也喜欢在家长群聊天。
自从发现了这个好地方，这几天就把多数的时间用在学习、回答问题和写文章了。感觉生活更加充实、忙碌了。
家里二姐是全职妈妈，身边朋友有不少也是。
据我了解下来，这类妈妈大多数是因为孩子还小，而家里老人也帮不上忙，就只能自己在家带了。孩子还小时，全职妈妈是很辛苦的，几乎都没有太多空闲时间可以用来打发。难得趁孩子睡着时刷个手机，看个电视剧，但这样的放松时刻可遇而不可求。
随着孩子渐渐长大，各种习惯带顺手了，尤其是上了幼儿园和小学后，妈妈们有了大片私人时间时，确实是可以考虑一下做些什么的。但我不喜欢“打发”这个词，太随意了，不如说自我成长吧。
人做什么事情不谈有所求，但一定会有收获。这世上没有白走的路，每一步都算数，哪怕就是手机刷屏，也能了解到家庭孩子以外的精彩资讯，不和社会脱节。那除了刷屏，还有什么更好的选择呢？
1、这要看个人兴趣。你喜欢什么有益于身心的，条件允许的情况下就去做。这样的选择很多，比如写字、烘培、健身、居家瑜伽、烹饪等等，不一而足。
有没有什么可以在家做的减肥运动？
1、跳绳快速减肥
从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。在饭后的30分钟，跳绳45分钟，这样能够帮助消耗不少的脂肪。
2、沙发抬腿练腹肌
看电视的时候，坐在沙发边缘，用手臂支撑住身体，抬起双脚，和身体呈90度角，保持这一姿势，坚持数到10。随着动作的娴熟，慢慢地把脚伸向左边或右边，能有效地锻炼腹部肌肉。如果觉得有点难，可以小腿垂直于地板，然后缓缓地抬高膝盖，尽可能贴近前胸，然后伸展双脚。
3、慢动作爬楼塑腿型
大多数的朋友都住在小区里，小区的楼梯就是一个很好的“减肥设备”！楼梯是塑造腿型、臀型最好的工具。当然，这里的爬楼梯减肥也是有技巧的！
上楼梯的时候，学学“慢动作”，直到肌肉发酸。如果觉得非常轻松，可以一次迈两个台阶或***用更加慢的动作。
在日常的生活中，许多人都想拥有一个完美的身材，可是由于各种原因而不能到健身房进行系统性的减脂训练。
空中蹬自行车
仰卧在气垫上或者床上，手臂挡在身体的两旁，手掌朝下，背部紧贴地面，抬起双腿在空中做蹬自行车的动作。做此运动的时候，保持呼吸均匀，动作不要太快或者太慢，每天做300个左右。做完后不要马上停止，将双腿分开80度，再合起来，做剪刀腿的动作。
仰卧起坐
仰卧起坐既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。身体仰卧在地垫上，膝部弯曲成90度左右，脚步平放地上。进行时应该较缓慢的速度，次数循序渐进。
原地俯身扭腰
双腿张开，双脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时双臂侧平举，然后呼吸，并同时将左手放到右脚踝。挺直上身吸气，眼睛看着伸展的右手指尖。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
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跳绳不但能快速燃烧脂肪，更可以提高我们的心肺功能、平衡性、敏捷度。上方*** 为跳绳HIIT间歇有氧训练。
★每组间 间歇1分钟，依照自己的体能程度来调整循环的组数。
★跳绳时，保持前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
★铺上瑜伽垫 ，再选择这种无绳跳绳 ， 就不用担心会影响到邻居
只需要一把椅子，一样能完成在健身房里的一些动作，而且效果一样的好，每个动作15-20次（左右两侧的动作 各15-20次）练2-3组。
配合跳绳 一起训练，对于提臀瘦腿，紧致手臂拜拜肉，收平小肚子，都有不错的效果
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一、深蹲
蹲起这个动作很简单，并且运动幅度较大，每次反复做20-30个。等到动作[_a***_]熟练之后，可以给自己增加难度，怀里抱个水瓶、几本书或者是沙袋来增加负重。做动作的时候双腿分开与肩宽，并且身体要挺直，臀部向前倾，同时要注意收紧大腿和臀部。
二、高抬腿
高抬腿的运动强度比较大，很适合于经常宅在家里不运动的人，做这个动作时候我们边看电视边进行，分散了注意力，也不会劳累的太快。抬腿的时候身体要挺直站好，保持抬头挺胸的姿势，抬腿的时候尽量抬高，然后每次反复做30次。
三、开合跳
开合跳也是一种有氧运动，帮助减肥燃脂。如果你跟着私教练，开合跳几乎是初学者每次训练都要做的动作，每次大约30-40个，一共3组。开合跳除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
四、平板支撑
很高兴回答你的问题，俗话说的好只要功夫深，铁杵都能磨成针。更何况是减肥呢？只要你有这个心。
由于家里空间的限制，我们可以做些简单的运动。如我们可以练练瑜伽，俯卧撑，平板支撑等等。也是可以有助于我们减肥的。
我们可以花钱买个室内的跑步机，这样我们就可以在跑步机上跑步了，既简单方便又效果明显。因为跑步是最好的减肥方式之一。
我们要在家里做到能走路就不站着，能站着就不坐着。就是我们可以做些小运动。动动腿呀，动动胳臂呀。因为你只要在动就会消耗能量，就有助于减肥。
游泳晒黑了，怎么才能快点变白？
游泳晒黑了应该是全身都晒黑了不止是针对于面部的美白是吧。如果是全身的话肯定不能用美白产品例如美白面膜之类的了，针对与全身的美白也就是恢复正常肤色最好是***用口服的方式，能作用于全身。
先来了解一下皮肤被晒黑的原理，太阳中的紫外线激活皮肤中的黑色素细胞，黑色素细胞在酪氨酸酶的催化作用下生成黑色素蛋白，然后再由酪氨酸酶将黑色素蛋白转移到皮肤的角质层中去，转移的越多，皮肤就越黑。
通过原理可以知道，皮肤被晒黑这一系列的过程是发生在黑色素细胞、黑色素蛋白、酪氨酸酶之间的反应，如果中断了这个过程，皮肤自然不会再变黑。目前晒黑后美白主要作用于黑色素细胞和酪氨酸酶的活性，另外加快黑色素蛋白的代谢，肤色很快就可以恢复了。
抑制黑色素酪氨酸酶的活性现在一般使用的是葡萄多酚，可以选择口服葡萄多酚胶囊。它能够降低酪氨酸酶的活性，使黑色素蛋白无法生成和转移，另外葡萄多酚也是目前使用清除自由基最强的天然物质，它能够避免细胞因自由基引起的氧化，使黑色素蛋白迅速排出体外。
适量的运动也能加快皮肤的代谢，如果是户外游泳比较晒的话可以选择在泳池里游，据小编的经验，泳池里泡一下午就直接能白很多（哈哈哈开玩笑大概是消毒水泡的原因）。也可以选择其他的运动，动感单车，跳一些舞蹈，爵士舞，肚皮舞，健身操之类的（颈椎不好不要慎练瑜伽）。
