摘要：
每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？题主所说的“踮脚尖”其实古来有之，在中国传统体育运动“八段锦”里最后一节就是这样的，全称叫“背后七颠... 每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善？
题主所说的“踮脚尖”其实古来有之，在中国传统体育运动“八段锦”里最后一节就是这样的，全称叫“背后七颠百病消”，就是踮起脚尖停数秒，然后让脚后跟下沉着地。整个“八段锦”属于养生气功，
也就是对人体经络内循环的气有调整调养的功能，比如气虚，气郁等体质，当然八段锦的每一节针对的脏腑着重点又有不同，就比如这“背后七颠百病消”，主要对于肾气不足的人效果更好，有强肾固精的作用，那么肾气不足的人有啥表现呢？比如最常见的就是腰酸背痛，或者腰膝酸软，浑身疲乏无力，做CT或者MR往往有腰椎间盘膨出，也没有骨质增生等，这类人也往往缺乏；
再有就是泌尿生殖系统的表现，比如小便往往会因咳嗽失禁，男性可以有阳痿,***,遗精,不育等表现，女性可以有月经淋漓不尽，白带清稀而多的表现；再有就是感觉气短，以活动后明显。而八段锦长期坚持做会有明显改善，对肾气不足的人最后一节“背后七颠百病消”更是针对性强，也就是题主所说的“踮脚尖”，当然做的时候配合呼吸更好，比如，踮脚尖的时候吸气，暂停几秒钟的时候屏气，脚后跟下颠的时候呼气。从西医解剖来说，一些腰椎小关节不稳导致的腰背酸痛不适可以起到调整小关节的作用，
当脚尖踮起的时候，人们不自主的就处于深吸气的状态，肋间肌及后背中间的竖脊肌以及前纵韧带和后纵韧带都紧张，当脚后跟下颠的时候，这些肌肉会松弛，同时脊柱各椎体间的椎间盘就像弹簧一样震荡，在震荡的过程当中导致椎小关节复位重整，自然腰背酸困的感觉会得到改变。
同时踮脚尖的时候下肢的肌肉紧张，得到了平时其他运动代替不了的功能，下肢生理力线的纠正也会在不知不觉中进行，包括小腹部,盆腔的肌肉也是能感觉到紧张和松弛的交替锻炼，因此对尿失禁等也有作用，足少阴肾经走行区域得到锻炼。所以长期坚持肾气不足的症状必然会得到改善，
（1）方式多样，其要领是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20一一30次。下棋、打牌，玩电脑，或久坐、久立不动，最好一小时做几次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅。
（2）踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中的弊端。
（3）踮脚尖锻练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
（4）若能在一天内做三五次踮脚尖运动，坚持一月或半年，就可以达到很好的强精健身的作用。亦可缓解脚跟疼痛、慢性前列腺炎及前列腺肥大等症状。
（5）如果能用脚尖走路，还有利于通畅足三阴经，疏通足三阳经，有祛病养身效果。
最后，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松症患者不做为好。
八段锦里最后一个动作名字叫背后七颠百病消，还有很多传统养生***里需要把脚尖踮起来，这么看对身体还是有好处的。
每天踮脚尖，坚持一个月对身体有什么改善呢？
首先改善血液循环，大家都知道下肢脚部离心脏最远，还加上重力的作用所以一些体制弱的人，老年人都会有血液回流差的症状。踮脚时下肢小腿肌肉收缩，挤压促使血液流畅。长期锻炼还可以让腿型更优美，跳芭蕾的舞蹈演员腿型都非常好。同时可以预防静脉曲张。
踮脚尖可以加快心率，让身体有心脏有充足的血氧供应，有益于心脑血管。因此还可以预防脑卒中发生，脑部血液循环改善了也能够让人精神振奋。
对痔疮有一定的预防作用，大家都知道久坐成痔，踮脚尖时候***是收缩的，这样也改善附近的血液循环，防止淤血阻滞形成痔疮。当然了，对男性前列腺疾病也有一定的预防和治疗作用。
看来踮脚尖好处很多，但是切记凡事不要太过，否则就会造成损伤。而且年纪大有骨质疏松的老人，高血压患者都不建议进行踮脚。
长时间踮脚首先足弓会造成损伤，韧带松弛，足弓曲度变直，膝关节损伤，关节软骨磨损。踝关节扭伤，骨盆也会前倾等。
你所说的踮脚尖，在健身训练中被称为“提踵训练”，主要针对小腿肌肉群。
如果你每天训练踮脚尖，坚持1个月后可以明显感觉到小腿变粗，前脚掌支撑身体会更加稳定，但同时也会产生一些负面影响。
她们会穿着特质的舞蹈鞋，然后训练踮脚尖的动作，直接就可以用脚尖走路，并完成各种高难度的旋转动作。
这对于普通人而言非常困难，常规的训练只需要将脚后跟上抬高，用前脚掌支撑身体即可。
而踮脚尖有两种训练方式。
第一种：完全静止。
直接踮脚，将脚后跟上抬至最高位，此时前脚掌支撑于地面，保持姿势不动，坚持10秒-30秒。
第二种：上下运动。
身体站立后，用前脚掌撑起身体，脚后跟上抬至最高位，然后再下放回位继续重复。
