摘要：
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？如何评价刘亦菲？每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的... 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
如何评价刘亦菲？
美人在骨不在皮。说的可能就是刘亦菲这种美人吧，喜欢她更在于她身上的气质，迷人的高级感。不用精致的妆容华丽的衣服来修饰，自身散发的与生俱来的高级感，真的特别迷人，同样有高级感的还有李嘉欣，像极了公主。关于没演技一说，我觉得不能说是演技差，只是表现方式不同吧，她塑造的人物我觉得大多数和她的形象很贴切，比如灵儿，语嫣，比如白秀珠，聂小倩等，感觉她们都可以是刘亦菲，所以塑造起来难以突破，就好像蒋欣的华妃和孙俪的甄嬛一样，反差大的形象更易突出演技，反过来客观的说刘亦菲前期的演技还是很在线的，她有白秀珠心高气傲的气质同时也将她喜欢燕西又故作姿态的富家小姐的形象展现的很完美，在我眼中她就是白秀珠，不可替代。另一个高峰时期是灵儿。不得不说她不用说话，只需要站在那儿，就已经是灵儿了，可她还是演出了灵儿的纯真和灵气。她发现自己是蛇的时候那种厌恶和无奈，表现的真好，我也跟着落泪了，同样，没人能取代灵儿。
关于她的牙龈，我觉得这个真的是，甲之蜜糖乙之砒霜吧，喜欢的人喜欢她的俏皮可爱，露齿更显可爱，无伤大雅。
有时候更多的是喜欢她的纯粹洒脱，毕竟不是所有人街拍好看过***的。
女明星里，她是我唯一一个喜欢的模板，不是她的粉，但就是喜欢她清冷仙灵的容貌。赵灵儿，小龙女把她捧红，她就适合自此退出***圈，一定会成为一个传说。可惜她现在，尽管演了很多电影，但都没有很好的突破和口碑，现在是一个低不成高不就的地位，很尴尬。说她演技不好，赵灵儿和小龙女的确塑造得出神入化，很经典。说她演技好，又总有种高高端着的架子。我倒不支持说她演技不好的说法，只是演什么都是一个样子。说白了，其实就是她的气质太有局限性。清冷的又仙气满满的样子，已经被局限了戏路。成也萧何，败也萧何。她的容貌成就了她，也成了限制她发展的障碍。个人粗浅的看法。
分几个方面来说吧。
颜值，刘亦菲那是美的没话说。不可方物的美，点到为止的艳，形容她再好不过。清纯灵动，却又带有一丝妖冶。可萌可攻，可相貌塑造性强，可以说适合任何妆容，古今皆宜。
性格上的话，我觉得简单两字最能概括刘亦菲性格。没有所谓明星的架子，喜欢的是演戏这份职业，而非明星的“高高在上”。生活随性，自然，不喜欢哗众取宠，没有工作需要尽可能低调。她一直再为自己的梦想而努力，专注演戏，不忘初心。对待粉丝，亲近贴心。内心细腻，对待朋友真心，没有被***圈的繁华而迷死本心，依旧渴望纯真的友谊。思想成熟，对待事物有自己的见解，不会阿谀奉承，敢爱敢恨。当然，她也有缺点，比如有时候随性的不顾别人的感受。但她的优点更多。
演技方面，这是很多人一直提到的问题。刘亦菲15岁出道，拍摄《金粉世家》女二号白秀珠一角，从那时候起，就有很多人说刘亦菲是一个花瓶。的确，在刚出道的时候，刘亦菲演技稍显稚嫩，但她一直在努力，因为她热爱演员这个职业，而不是为名为利。她一路走来，为了演戏身体落下顽疾，几次差点又生命危险，但从来没有放去。她的进步也是有目共睹的。自从转战大银幕，我们看到了一个把自己的美貌不当回事的刘亦菲，扮丑、扮疯都不是问题。《四大名捕》中外表冷傲内心脆弱的无情，《铜雀台》中忍辱负重的灵雎，《夜孔雀》中随性的文艺女青年艾尔莎……她给了我们一次次惊喜。期待暑期电影《三生三世十里桃花》霸气白浅上神降临。
