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本篇文章给大家谈谈古典舞蹲的说课稿，以及古典舞说课教案对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、把杆把杆蹲的练习中一位二位蹲分别对应的腰部练习是哪... 本篇文章给大家谈谈古典舞蹲的说课稿，以及古典舞说课教案对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、把杆把杆蹲的练习中一位二位蹲分别对应的腰部练习是哪个?
- 2、请介绍中国古典舞基本功训练方法
- 3、如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作的稳定性
- 4、古典舞基训内容和要点
- 5、古典舞腰的环动和蹲的训练方法
把杆把杆蹲的练习中一位二位蹲分别对应的腰部练习是哪个?
1、后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
2、形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。
3、腰的软度练习 控腰，躺在一个圆形的器具上面(可以用枕头代替) 就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。下腰 手摸地后手往里走，尽量摸到脚。
4、首屈一指步：应该先抓住杆调整距离是否对称，你是否完全在杠铃中间，你这样你两边挂的片才能稳。如果是低杆位你应该收紧肩胛骨并且尽量的找一个你舒服的握距。
5、蹲：最简单不过，把上的蹲就是为把下的跳打基础。小踢腿：主要就是爆发力，练你的灵活，敏捷。控制：腰部腹部整个腿部的肌肉力量，还是贯穿延生。大踢腿：踢腿你就写，是百利而无一害，最好的练腿功方法。
请介绍中国古典舞基本功训练方法
古典舞的基本训练 篇1 舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练，亦是如此。
绷脚与勾脚 绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。
下面是古典舞基本功之小弹腿的训练方法，快来看看吧！ 准备动作： 准备：五位，单山膀。 动作：主力腿经擦地到前，吸腿收回到踝关节处，其脚趾吸附于踝关节位置上，胯外开，膝盖正对旁边，髋关节固定住。
中国古典舞基本功旋转演示教学 吸腿转：在踏步、大一字位上起势，完成吸腿舞姿的.原地旋转动作，手臂双上侧位。掖腿转：在踏步、大一字位上起势，完成掖腿舞姿的原地旋转动作，手臂双上侧位。
身体中段是指人体的腰、胯部位，这一部位是古典舞翻身力量的主要来源，并且也是翻身动作的主要转轴，在练习时腰、胯需保持同向运动，翻身动作才能完成。
中国古典舞基本功训练包括：形、神、劲、律。具体内容如下：形——指的是外形。它是中国古典舞训练的外部形态特征。
如何在古典舞基本功训练课上训练腿部动作的稳定性
1、（1）按照基础训练的角度分析，腿部动作技法训练包括 ：踢、搬、控、耗压，并通过各种训练的手段强化 ；（2）根据训练腿部动作技法的手段，可以把它分为弹腿、摆腿、分腿、盖腿、蹁腿、腿的环动等训练手段。
2、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
3、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
古典舞基训内容和要点
中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。
内容包括：中国古典舞基训和身韵和身韵、中国民族、民间舞(汉、藏、蒙古、***尔、朝鲜、傣、苗、彝族)以及音乐节奏训练。垫上技术(滚翻 )以及舞蹈节奏感训练四部分。
古典舞基础 古典舞基训的内容是：(一)柔韧度的训练——如：“腰腿功”，实际上是腰、腿柔韧和能力的训练。(二)能力的训练——如：抓好地面、空中的各种舞姿的控制能力的训练。抓好旋转能力的训练。
中国古典舞基训中的弹跳，在用力的方法上要求轻、漂，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究发力在根，用力在梢，讲究寸劲。
古典舞基本训练要求 蹲的练习 蹲是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。
古典舞腰的环动和蹲的训练方法
腰的环动训练 腰的环动训练涮腰是以腰为轴心，身体躯干作前、旁、后、旁、前圆圈运动的一种形式。准备：大八字步。动作：(以左为例)右山膀、左按掌。向前下腰，以90°屈体为基准，幅度的加大因人而异。
身韵课中的腰部训练适当合理的力量运用 腰部在身韵课的训练时被称为躯干。
古典舞腰部训练要求：腰的训练先可慢速或中速音乐伴奏，然后用快速音乐，可训练腰部具有灵巧的运动能力。可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮。
同时，蹲的训练，对于减少股四头肌的过分负荷，防止舞者大腿肌肉群的增粗变形有着明显的作用。蹲的训练，对于增强和提高舞者腿部踝关节的能力，提高快捷推地起跳的反应能力，有着显著的作用。
协调能力首先体现在旋转动作的“起跑法”上。中国古典舞旋转有各种各样的“起法”，可以说是姿势的延续和夸张。比如在很多舞蹈转身中，它的“出发方法”是“从脚出发，从腿出发，支配腰部，手指行走”。
古典舞基本舞姿控制训练是具有巩固和提高腰、腿、胯的控制能力、舞姿的准确以及前、旁、后的环动、半脚掌等稳定性能力的素质训练，充分展现舞姿控制动作美感、质感，体现学生的软开度能力及舞姿的优美程度。
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