摘要：
开胯后身体是什么感觉？开胯后身体是什么感觉？我自己根椐中国传统文化理念精选创编的转心舞系列运动就是一个缓慢开胯的运动方法。个人认为它既是中国古典舞的基本功，又是中国武术的基本功，也... 开胯后身体是什么感觉？
我自己根椐中国传统文化理念精选创编的转心舞系列运动就是一个缓慢开胯的运动方法。个人认为它既是中国古典舞的基本功，又是中国武术的基本功，也是中国儒家、道家、佛家、中医四家实修的基本功。一般中青年专心练半年时间内，很容易感觉到饮食大增，排泄顺畅，睡眠质量提高。专心练一年时间内，腿脚灵活有力，胯部越来越饱满，能明显感知躯干营养能量能顺利通过股骨头到达下肢，下肢产生的各种感觉和废物、废气能通过股骨头传到躯干，排出体外
。专心练三、五年，一般很容易感知左右胯和左右肩胛骨像有两个水管相连，这大概就是中国武术通背拳中“通背”的真意。到这时，人几乎不生病。全身上下贯串、里外通透。
我坚持每天80分钟的横叉练习，6个月之后可以做到标准的横叉，打坐3个月后可以双盘，6个月双盘突破了60分钟，可以说胯已经完全打开了，但是没有其他人说的那么夸张，身体没有其他的感觉，相反，如果每天打坐1小时，横叉练习半个小时，髋关节跑步或走路时很疼。
所谓松腰开胯是指腰胯由于后天生活习惯活动范围变小，于是骨与筋膜发生了粘连。小孩子腰胯是松开的，于是走路走着就跑起来了，跑着就跳起来了。这就是开胯的表現。一般人在走路的时候，是胯拖着小腿向前走的，于是鞋底后跟被磨损，以前的皮匠修鞋专门给后跟钉掌甚至是铁掌。开胯后，胯关节灵活了，腰带动胯提起小腿向前移动。膝关节移动轨迹是个园，所以功夫深者称提膝坐胯如坐在轮椅上一样。当然啦，松腰开胯要经历几次疼痛关，过了这道关，你走路就轻快了，无论多大年令，都会很轻快。很多的人把拉筋当开胯，拉筋是恢复筋的弹性，增强了筋骨的活力。最有效的松腰开胯是走猫步，当然啦，顶劲虚领含胸拔背溜臀坐胯，是要贯穿其中，并时时关注。否则出不了效果，只有这样就是无手太极。每日二千到五仟步，不计时间。二十万步便有效果，做不到上述要领则是散步了。
读书那会儿练过的，老师教的，那是传统意义上的开胯。疼是不可避免的，走路都痛得不得了，甚至腿都肿了，要有个过程的，只是坚持才会有成效。它不是简单的拉韧带，是要科学地有步奏地进行，行序渐进，不粗暴不急于求成，年龄小最不会伤人，老男人如果要开胯那是找罪受，不提倡不指导也大不愿意收你，出问题倒牌子也会落病的。
本人离开学校后就很少练习了，腰板它硬了，腿脚也硬了，现在恐怕难恢复了。
开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果，通常是武术中的术语。
胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨（或盆骨）。
在瑜伽中的说法是－－开髋。髋部6个方位整体的灵活练习，而事实上，这才是真正的“开髋”。即前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。
1.天生的原因。
有的人天生柔韧度性比较好 ，几乎不用训练就可以做到一字马，盘莲花等动作。而有些人包括专业教练，即便进行了专业训练，髋部的打开程度仍然不好。
2.训练方式错误。
例如，为了能够做到开横叉，就是很努力经常去练这个动作。还有在课堂上，有些老师鼓励会员再努力打开，再加油坚持分开等等。
这样的结果是仍然打不开，有些会员很可能下课后会肌肉拉伤，疼痛感持续很多天。
前面讲过，髋部有六个方向的运动，有开有合，正向和反向动作都要做，这样身体才是平衡状态。只去向一个方向努力训练，而忽略其他方向，特别是反向体式体式的练习，训练效果不好，还有可能造成身体其他代偿性问题。
