摘要：
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《暗杀教室》男主还行吧，第一季前大部分我都以为是女的
《野良神》男主也不错吧，他的眼睛特别致，而且经常生气，经常装可爱，经常耍无赖，但认真起来，帅的一批
产后肚子肉松松的还没型，很苦恼，怎么能瘦回去？
在孕期，肚中的宝宝越来越大，肚皮上的脂肪也越来越厚，而肌肉却越来越松弛，皮下脂肪虽然有一部分会转化为乳汁，但另一部分的脂肪，却需要我们用产后运动来缓解。其实，只要坚持以下的运动练习，我们依然可以做个“小腰精”。
门闩式
1 跪姿，将臀部离开脚成跪立，右腿向右侧打开，并且伸直（注：右脚尖朝右，右脚和左腿膝盖在一条直线上），吸气时，手臂打开成侧平举，保持呼吸3 次，一呼一吸为一次。
2 呼气时，上半身向右侧弯曲，左手掌心朝上，眼睛看向左手指尖（注：两个手臂在一条直线上），保持呼吸3 次，一呼一吸为一次。
3 继续呼气， 让左手臂贴向左耳朵，享受侧腰的拉伸，腰侧的肌肉慢慢收紧，保持呼吸3 次， 一呼一吸为一次。
4 吸气，上半身直立起来，呼气，将右腿膝盖弯曲，落下双手。
产后肚子松松的和一般我们所说的胖还不一样，更多的原因是腹直肌分离。怀孕的时候，随着宝宝在孕妈妈肚子里不断的长大，孕妈妈腹部的皮肤、筋膜、腱膜等被极度扩张，导致腹直肌分离。同时，孕期补的太好，腹部脂肪堆积，就导致妈妈们产后肚子松松的。怎样能让肚子尽快的缩进去瘦下来呢？除了专业的产后修复机构，我们在家也可以这么做：
1、 平板支撑
招黑体袁姗姗洗白的著名运动——平板支撑，传说能练出腹肌的运动。动作要标准到位，双肘支撑，腹部收紧，不能塌腰、不能撅***，身体尽力和地面成水平状。一开始如果时间坚持不了太久，可以少时多次，最主要是动作要到位。
2、 卷腹
卷腹不是仰卧起坐，这两个动作要区分开来。卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作，只需要上背部抬起。仰卧起坐靠的不是腹部用力而是胯部腰部的力量抬起上半身。
小编练卷腹的时候，到最后都能感受到整个腹部的酸痛感。建议可以20个卷腹为一组动作，每天100个卷腹，时间会向你证明努力没有白费的。
3、 靠墙蹲
背紧靠墙，大腿和墙成90度，小腿和大腿成90度支撑。这个并不是完全靠腿部来支撑，而是需要腹部核心的收缩发力来支撑身体，试了就知道这个酸爽感了。
有些产妇出了月子之后就看着自己的肚子无限伤感，然后开始赶紧的仰卧起坐、卷腹和平板支撑等等等。其实这是非常错误的办法！一定不要心急！
因为下腹部显得更大一些的情况可能是有腹直肌分离的问题，就是这种:
这种问题下去做这种激烈的卷腹、很用力的动作、扭转型的动作，越练分的越厉害。
至于怎么自测自己属不属于这种情况，网上有详细介绍，可以自行搜索，我就不当搬运工了。
如果确认自己没有以上分离的问题的话，那么可以在产后三个月的时候（或者根据自身情况）进行一些有氧活动的同时注意合理的膳食，然后额外针对腹部进行训练。这个时候什么平板支撑啊、卷腹啊之类就可以练起来了。
有书介绍的，产后怎么恢复都有的，我看后忘记了，大至揉腹，平躺抬头做头部仰头又落下，十几下，不能扎腰带，要让***自由收缩。不过也因人而异，有些有福人也没用，因为心宽体自胖，辛苦的不做也不会大。
看很多明星都很喜欢练瑜伽，所以练瑜伽肯定是不错的，而且我身边的宝妈，在产后也是通过练习瑜伽瘦下去的，所以看到这个问题的时候，第一时间就想到瑜伽瘦小腹，希望对你能有用
心动都不如自己练起来，练起来才是硬道理，我们一起练习吧！
1.身体保持放松，双腿伸直，脚尖立于地面。
2.腰部慢慢弯曲，上半身挺直，双臂伸直，掌心着于地面。
3.头部自然向前看，保持此姿势，多多练习几次。
倒立体式也是瑜伽中的法宝，它不仅可以瘦腰，让我们的水桶腰渐渐变成水蛇腰，还可以让我们浑身元气满满，而且自身充满挑战力，双臂呈90゜弯曲着地，腰部慢慢向后弯曲，下半身及腿部向后弯曲，双腿呈45゜向后弯曲，脚尖触于头顶上方，初学者一定要量力而行噢，不要急于求结果，慢慢练习。
瑜伽体式分很多种，进去瑜伽的世界你会发现，你会被它所感染，越来越爱上它，并且瑜伽有难易之分，难度系数大的我们尽力就好，难度系数小的我们可以多加练习，正所谓笨鸟先飞，跨步大的动作我们平时也可以尝试着练习，像双腿前后分叉伸直呈一条直线，左臂伸直着于地面，右臂向上抬高，我们在练习的时候要注意方法，千万不能盲目一味的练习，否则会拉伤肌肉噢，劳逸结合才是硬道理！
