摘要：
什么是膝超伸？为什么会膝超伸？怎么矫正膝盖超伸？什么是膝超伸？为什么会膝超伸？在站立位时，从侧面看正常情况大腿和小腿成180度角或处于微屈膝状态，大小腿角度大于180度为膝超伸，此... 什么是膝超伸？为什么会膝超伸？
在站立位时，从侧面看正常情况大腿和小腿成180度角或处于微屈膝状态，大小腿角度大于180度为膝超伸，此时膝关节处于锁死状态。形成膝超伸的原因主要有股四头肌无力、股四头肌紧张、腘绳肌无力等
什么是膝超伸呢？首先让我们来看一下下面几张图↓
一般正常站姿，从侧面看，髋、膝、踝三个关节应该基本在一条直线上，膝超伸就是膝盖向后顶，导致小腿肚凸出，髋关节比膝关节更靠前，脚掌的重心转移到前脚掌。
为什么会膝超伸呢？
有的是先天因素造成的，有的则是后天形成的，如跳舞人群特别是芭蕾舞者，就很容易膝超伸，不良站姿都非常容易膝超伸。
膝盖超伸带来的危害？
膝盖超伸，不止不直，小腿肚会往后凸，还会让膝关节里的半月板受到磨损，长期下去就会刺痛神经，导致各种膝关节的疼痛发生，当你弯曲膝盖或者伸直膝盖时还会听到会“咯哒”响。
检查自己有没有膝超伸（满足其中两条，你很有可能已经膝超伸了）
1、自然站好后膝关节向后顶。
2、自然站好，挺小腹。
怎么矫正膝盖超伸？
想要矫正膝盖超伸，最好先知道自己是哪一种膝超伸，一般膝盖超伸主要分为两种情况，要分清自己是属于哪一种，才能对症下药！
第一种情况，股四头肌、胫骨前肌太紧张，大腿后侧腘绳肌群力量不足，如果是这种情况，只要放松紧张的肌肉群，锻炼力量不足的肌肉群即可。
第二种情况是由于骨盆前倾和足弓塌陷造成重心前移的膝盖超伸，如果是这种情况，需要改善这两种体态问题才可以对膝盖超伸的情况有明显的改善。
足弓塌陷问题：需要放松小腿肌肉群，而后进行单腿站立进行训练。
骨盆前倾多由于核心稳定性不足、长期久坐、错误的动作模式有关，要改善此问题需要放松和拉伸股四头肌、阔筋膜张肌、髂腰肌、背阔肌、腰方肌等，强化核心的稳定、加强臀大肌和腘绳肌群的训练。可以做一些仰卧位的臀桥和、俯卧位的泳式、四肢游泳等。
分析完自己的体态，方能对症下药去改善膝盖超伸，希望以上回答对您有所帮助。
首先要对膝盖超伸有一定了解。什么是膝盖超伸呢？膝盖超伸也被叫做膝盖反张。顾名思义，我们人体一般的膝盖，在站着的时候，应该都是直的，而膝盖超伸的意思就是，整条腿不是成一条直线，而是从膝盖的地方弯曲，就像一个“C”字一样。造成膝盖超伸的原因有很多，有先天因素、后天因素，走路的姿势、穿鞋的问题或者事故导致的。除此之外，跳芭蕾舞等运动也可能会导致膝盖超伸。
很显然，这种膝盖超伸十分影响美观，不仅腿部变形，而且膝盖会受到伤害。膝盖超伸的坏处有很多，最明显的就是患者的膝盖会作痛，超伸的膝盖和正常的膝盖相比，肌肉需要更加用力，膝盖承受的力量就会明显大很多，长此以往膝盖很容易受伤。从此可能引发罗圈腿、X、XO型的畸形腿，还有扁平足，十分影响美观。除此之外，腰痛也是会出现的一种情况，因为膝盖超伸会导致我们的骨盆向后倾，会影响我们的腰椎。
要矫正膝盖超伸，可以尝试一下几种办法：
一、改正脚的承重。一般来说我们的脚底的承重实在根部和前部，而膝盖超伸的人的脚底承重范围会扩散，这也是导致扁平足的原因。
二、改变站立的姿势，可以学习山式站姿，把腿部调整为一条直线，多加练习，回复骨盆位置，这个需要长期的练习巩固。
三、通过小腿后的肌肉锻炼，可以提高小腿力量或者通过拉伸大腿的韧带，也可以起到改善的作用。
总之，膝盖超伸需要了解一些恢复的办法，每天观察自己腿部的变化，注重姿势的改正以及肌肉的力量，长此以往，膝盖超伸是可以通过练习纠正的。
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膝盖超伸已经成了如今非常普遍的现象，也就是俗称的“香蕉腿”，在生活中不正确的站姿、过重的体重压迫都会导致膝盖的超伸，这样的状态会影响着形体的美观，让你的腿部看上去更粗更短，而且长期处于这种状态的话膝关节也会出现一些问题，对于健康非常不利。
对于不知道自己是否膝盖超伸的人可以侧身站在镜子面前，站直身体，如果你的膝盖弯曲程度超过脚踝，髂前上棘向后弯曲，那么你就正在处于一个膝盖超伸的状态。
膝盖的超伸会在你站立或者行走的时候带来不便，特别是当你进行跳跃的运动时，你的腿部力量不能全部的释放出来，而且还会加重恶化这一情况，对关节造成伤害，那么如何改善这一点呢，这就是接下来要告诉大家的，如何改善膝盖超伸的问题。
首先你需要放松你的下肢，用脚踩网球是个非常不错的选择，脚趾与脚跟来回滚动网球，重点放松足弓的部位，这样可以放松你的足底筋膜，每只脚滚动一分钟左右的时间。
然后用泡沫轴来放松小腿，小腿肌肉的紧张也是造成这一体态问题的原因，将一只腿搭在另一只腿上，这样施加的压力会更大一些，放松的效果也会更好，整个过程是缓慢的。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
膝盖超伸的现象现在几乎很普遍。先看一下什么叫膝盖超伸，膝盖超生顾名思义膝盖超过了它正常的伸展活动范围。
左边的小图是膝盖超伸。右边的小图是正常。从图片可以看出，膝盖超生有两个最明显的特点。一个是，脚背和小腿的角度大于90度。第二个是大腿小腿之间的线条是一个c型，正常应该是一条直线垂直地面。
那应该如何矫正膝盖超伸呢？分两步走。
1、放松腿部肌肉。
泡沫轴可以说是放松肌肉的神器。具体使用方法见下图。
把泡沫轴放在需要放松的部位。比如大腿前侧，大腿后侧，小腿后侧。然后用身体自身的重量来回滚动。如果遇到某一个点特别的酸痛，可以多停留一会。需要注意的是不要在膝盖部位滚动。
2、建立腿部肌肉力量。介绍一个瑜伽体式幻椅式。
站立屈膝。想象你的后方有一把椅子，你要坐到椅子上。臀部向后向下走，启动腿部肌肉力量。
靠墙静蹲。我们都知道，靠墙静蹲是保养膝盖很好的方法，同时它也是锻炼腿部肌肉安全又高效的方法。
到此，以上就是小编对于芭蕾舞称重的问题就介绍到这了，希望介绍关于芭蕾舞称重的2点解答对大家有用。
