摘要：
练习芭蕾，能否瘦腿塑型？练习芭蕾，能否瘦腿塑型？方法/步骤侧卧在瑜伽垫上，左手手肘弯曲支撑头部，右手自然放于胸前，右腿弯曲，放于大腿前侧，左腿伸直，在空中快速上下摆动，不能接触到瑜... 练习芭蕾，能否瘦腿塑型？
方法/步骤
侧卧在瑜伽垫上，左手手肘弯曲支撑头部，右手自然放于胸前，右腿弯曲，放于大腿前侧，左腿伸直，在空中快速上下摆动，不能接触到瑜伽垫
侧卧在瑜伽垫上，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直再抬腿，收紧腹部
侧卧在瑜伽垫上，收紧腹部，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直再抬腿，快速在空中摆动，不能碰地
侧卧在瑜伽垫上，收紧腹部，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直在空中顺时针逆时针地画圈
侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，单侧腿向外踢
（图片来源网络，侵删）侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，单侧腿向上向下踢腿
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芭蕾舞本身，对于腿部的练习，就非常多，所以，对于瘦腿，还是有一定效果的。但是，长期练习芭蕾舞，通常会导致腿部的肌肉含量增加，会导致肌肉腿。所以，想要好看的腿型，在跳芭蕾舞的基础上，还需要经常***腿部，以此来塑造好看的腿型。
（图片来源网络，侵删）
1、摩擦式***--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中***，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式***--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式***--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉***。这是结实效果较好的***方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
当然，颜值即正义，瘦脸是提升颜值的捷径，在瘦腿的同时，一定要注意瘦脸。对此，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，收获更美好的自己！
