摘要：
怎样才能练好自由泳？怎样才能练好自由泳？对于成年的自由泳学习者来说，学会侧身换气我觉得就等于是学会了大半的自由泳了。先来看下两张全浸式自由泳最基本的练习侧身换气的动图吧。对于已经会... 怎样才能练好自由泳？
对于成年的自由泳学习者来说，学会侧身换气我觉得就等于是学会了大半的自由泳了。先来看下两张全浸式自由泳最基本的练习侧身换气的动图吧。
对于已经会游蛙泳，有了一定水性的游泳爱好者来说，这两动作我想做起来并会有什么太的困难。功夫小说中常会看到这么一句话“天下武功，唯快不破”，在学习自由泳的时候很多初学者也是以“快”来完成动作，快速打腿，快速换气，快速划臂等等，但这恰恰也是因为初学者水性不好或动作不协调所造成的，所以在初学自由泳的时候要有打太极的那种“以柔克刚，以静制动”的那么一种感觉，打的比方也不是很恰当反正，但也差不多就是这意思拉，就是在学习自由泳的时候要分解动作，而且要把动作给做到比较极致的“慢”，这样即练习了水性，也能找到做好动作的感觉，最终也就能做好各个动作之间的衔接，找到比较好的协调性。如果动作实在慢不下来的话，就应该多练习水性了，练习水性的方法在以前的问答中有详细介绍过方法，想要了解的朋友可以看看我以前的问答，水性练好了，动作自然就会做得很慢，很舒缓。
有很多会游自由泳的朋友说动作快的时候能游好，但动作慢下来就不行了，那我们就不如在开始学习的时候就先练好水性，先把动作给慢下来。还是用前面练习侧身换气的动图来说吧，练习这个动作前提是要先练好身体在水中前后平衡，练好动图中侧身换气的动作之后也自然就能控制好身体在水中的左右平衡，而控制好前后平衡和左右平衡也是学习自由泳的关键之一。总之，练好侧身换气的动作之后，自由泳基本也就可以游起来了，我学自由泳的时候就是这么练的，练会侧身换气的动作之后，再照葫芦画瓢的做移臂动作，真的就能游起来了，当然刚开始的时候动作配合上还不行，游不了多远，所以说想要游起自由泳的话其实真的并不那么困难，但想要游得又快又好，那就得花时间，下功夫不断去练习了，打腿，划水，侧身，换气这都是技术活，需要去找技巧，去找感觉，也只有在动作放的比较慢的情况下才能发现问题，去找改善方法，最后再加节奏，提高动作频率。
就这些心得体会吧，希望能对想要学习自由泳的成年游泳爱好者有些帮助。
游泳是技巧性极高的一项运动，从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等，都会影响游泳的效率。
按照以下3步，可以很好地练习自由泳：
1、水中扶边打水练习：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。
2、岸上熟了之再后下水练习。
3、划臂练习：两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。自由泳移臂的过程实际上也是放松的过程，尽量让手臂在空中移臂的过程中放松，只有一张一弛，你才可以轻松驾驭长距离，水下划水也更有节奏。
当然游泳是一项重视实践的运动，理论知识再丰富也敌不过下水去实践，只有掌握了好的方法，配合长期的练习，就能练好自由泳，加油！
