摘要：
女生体重120，如何一个月内瘦到110？女生体重120，如何一个月内瘦到110？我是开减肥店的，分享下我的经验。我们是中医点穴减肥，外用中药药油滴肚脐，再配合科学饮食，早上鸡蛋加豆... 女生体重120，如何一个月内瘦到110？
我是开减肥店的，分享下我的经验。我们是中医点穴减肥，外用中药药油滴肚脐，再配合科学饮食，早上鸡蛋加豆浆或者酸奶，中午八成饱，晚上水果加豆浆或者酸奶，(期间不能喝酒和饮料，不能吃甜食和油炸食品。)今天减明天就能瘦1到3斤，半个月就能瘦7到15斤，一个月15到20斤。因为通过穴位***肚子半点也不饿，关键是别馋，别忍不住美食的诱惑。所有的减肥都得配合饮食，毕竟胖子都是一口口吃出来的，最后祝所有想减肥的朋友早日减到自己的理想体重!
每天慢跑1小时，早晨吃饱，中午半饱，晚餐不吃，有空就喝水，疯狂喝水！饮食少油少盐，不吃零食，馋了可以吃黄瓜，三个月内会瘦10斤。想一个月瘦10斤的话，要有坚强的意志力，那就是慢跑一小时，早晨吃水煮蛋的蛋白，中午吃鸡胸肉（只放生抽红烧，油盐其它一概不加）晚餐黄瓜（六点之前吃），多喝水，或泡绿茶其它一概不吃。亲测有效！
（后面那种方法有可能导致月经变少）
我生完宝宝就是120斤，真正减肥是从上个月，跟着Keep运动，目前是练了18天，总共瘦了六斤，前面几天练瑜伽和动感操，体重没有明显变化，但是肌肉的轮廓练隐约练出来了，后面一段时间我就是暴走，因为每天都要去医院做康复，所以就坚持走过去走回来，每天能有6公里吧，没想到这体重竟然一天几两几两的往下掉，饮食方面，我没有太克制，基本早上就是空腹喝一杯蜂蜜水，吃紫薯和鸡蛋白，有时候会吃麦片一碗，主要是为了补充蛋白质，中午就喝粥和一些青菜，青菜可以无限吃，晚上也是喝一碗粥，肉可以吃鸡胸肉或者牛肉还有鱼，如果是猪肉基本就不吃，其他的我平时还是会吃一些维生素，这已经是我减肥历程里最健康的方式了，以前节食饿得头晕眼花，还便秘，还吃过左旋肉碱，吃完一整天都口干舌燥的，然鹅并没有什么卵用，嘿嘿……
体重120斤，从严格意义上说，属于小基数体重，微胖型。小基数体重要想月瘦10斤，难度还是相当大的！
我们说体重如果在100到130斤之间，或者BMI值在18.5到24之间，基本上都属于小基数，这个阶段其实不会很胖，但是会有一些脂肪局部堆积，比方说肚子、大腿这些地方，而且瘦下去的速度好像也很慢，甚至长期减肥也没效果 ，那这种情况到底要怎么突破呢？
这个时候你需要做到以下四点：
第一、饮食上必须更加严格，基数大的时候随便调一下饮食就很快瘦下来了，但小基数就不一样了。体重越低，本身基础代谢就越低，所以在这个阶段，每天的热量需要控制在1200到1500大卡，这样才有热量差，接下来饮食结构请务必牢记。
早餐牛奶鸡蛋加蔬菜，不吃主食；
午餐吃好了能帮你有效地帮你瘦下来。
午餐我们建议饭前10到15分钟可以喝一杯温水，午餐要保证营养丰富，结构合理，要保证100克以上的优质蛋白，优先选择鱼虾肉、鸡鸭肉，没有就选择牛羊肉猪肉，也可以选择豆制品补充蛋白，肉食以精瘦肉为主，注意不要吃肥肉和肉皮；
主食不要吃太多，50-100克左右，也就是拳头大小，如果有粗粮，建议以粗粮替代，如荞麦面、玉米等；再补充200克左右的蔬菜和水果，饮食清淡，少吃油炸和辛辣的食物，这样的午餐既健康，又可以促进我们的瘦身；
吃饭的顺序也很重要，建议先吃菜、再吃肉，最后吃主食，这样既能饱腹，又不会吃得太多！
