摘要：
减肥有局部减肥吗？减肥有局部减肥吗？当然有啊，可以局部减肚子，减大腿，减手臂，看你想要减哪里，就像瑜伽，每一个体式都可以锻炼身体不同的地方，所以对于想要局部减肥的人来说，绝对是个很... 减肥有局部减肥吗？
当然有啊，可以局部减肚子，减大腿，减手臂，看你想要减哪里，就像瑜伽，每一个体式都可以锻炼身体不同的地方，所以对于想要局部减肥的人来说，绝对是个很好的减肥运动。
这个体式与战士一式相似，但是和上半身笔直的战士一式相比，更加强调对上半身线条的拉伸和塑造。按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，屈右膝做成右弓步，右脚尖着地。上身躯干转向右方，然后向后仰，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，手肘弯曲，双手合十至于面部之上。
这是一个力量与平衡兼济的姿势，叫做战士二式。战士二式对腿部分开的距离以及腿的长度和耐力没有硬性要求，是一个活动范围较为灵活的姿势。但是却能培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。今天就让小密来为大家详细介绍一下战士二式的做法吧。
战士二式详解：
呈山式站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。
吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
首先要告诉你的是不存在局部减脂，只存在局部塑性；说白了就是通过运动让自己局部看起来更瘦，这个是很多人的目标也是可以达成的！
另外咱们身体脂肪的分布是大脑控制的哦，要瘦就要全身健康瘦不然还会反弹不划算啊，可以试试幸福减肥，均匀瘦但是脂肪比较多的地方会瘦的比较明显比如说肚子
先说结论，不存在局部减肥的事情的。
你的身体先瘦哪里后瘦哪里是由你的基因决定的，所以网上那些 10 分钟左右坚持一个月就可以瘦哪里哪里的视频基本都是扯淡。而且现在的减肥核心是减脂，也就是降低体脂率，减重已经不那么重要了。想减脂的话可以进行有氧运动，建议单次 30 - 40 分钟，减脂效果明显些，从 20 分钟开始脂肪成为主要能量提供者，其实只要运动就会消耗脂肪，并不是从 20 分钟之后才开始消耗脂肪。也可以做一些类似 HIIT，TABATA，CROS***IT 的运动，建议有一定的运动基础再去做这类运动，运动前一定要好好热身，保护好膝盖。同时配合饮食，逐渐就可以达到减肥的效果。
都9102年了，为什么还有人会相信“局部减肥”的存在！？
脂肪的消耗是全身性的，不会因为你哪个部位运动，就只消耗哪个部位的脂肪。想瘦哪里练哪里是不行的，局部瘦身是行不通的。
减肥就是通过多运动和少摄入热量来制造热量差，有了热量差身体就需要通过燃脂脂肪来供能，全身的脂肪都是脂肪，身体不会先燃烧某个部位的脂肪再燃烧其他部位，也不会某个部位燃烧的多某个部位燃烧的少！
比如我们在做卷腹时，除了肚子上的脂肪，身体其他部位的脂肪也会参与供能。只不过肚子堆积的脂肪多，所以瘦得更快，这才会让我们有「多卷腹就可以瘦肚子」的错觉。
而且，我们在做局部运动时，由于消耗的热量较少，和全身大强度的训练相比，效果并不会很明显。这就像用大水瓢和小勺子同时往外舀水，哪个快哪个慢，相信你是知道答案的。
想要瘦某个部位，还是要去做全身性的运动效果会更好！局部训练主要是为了让你瘦下来以后的线条更好看！
让我们一起科学的变瘦变美❤️
不可以的，人体能量脂肪消耗是由身体系统统一调配的。所以说运动哪里就减哪里脂肪，是纯属忽悠人，或者他本身就什么都不懂。
减肥很简单，科***动，合理饮食，坚持，自律，就没有减不掉的肥。
