摘要：
想减肥，哪些减肥操比较有效？广场舞领域包括哪些舞种?广场舞领域应该拍一些什么样的视频？想减肥，哪些减肥操比较有效？郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减... 想减肥，哪些减肥操比较有效？
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥***，按***去执行，是减肥的关键！
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
推荐尊巴（ZUMBA），舞蹈风格热情，稍微有点难度，但是又不那么难，减脂效果比较好，但是有点累！
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
每节课可消耗700多卡路里热量，没有年龄上的限制，年轻年老都有跳的。最被大家熟识的是小S比较喜欢挑尊巴，自己还在家里请了尊巴老师，弄了一间舞蹈室去跳自己喜欢的尊巴，
目前尊巴在北美特别的火爆，每年都会有尊巴大会举办，举办的时候人山人海，上万人一起跳，场面无比盛大。因为其减肥效果好，动作简单易学，被很多人追捧胃最减脂的减肥舞蹈！
百度或者***软件等都可以搜到尊巴的***，快去看看这个舞蹈的风格你喜不喜欢吧！
一说加肥操就知道了郑多燕。
可是减肥操也不是郑多燕的专利啊，很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。
推荐你尊巴（zumba）舞步吧，跟着动感音乐舞动，既锻炼了协调性，又燃烧了脂肪。 ***加载中...
炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，教各位女性如何去锻炼，在这个夏日秀出自己的好身材！
第一个动作：原地跳（6组，50个）
有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。
第二个动作：开合跳（4组，1分钟）
我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流，做这个动作的时候你的呼吸是均匀的，不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸！
第三个动作：箭步蹲转体（4组，12个左右算一个）
广场舞领域包括哪些舞种?广场舞领域应该拍一些什么样的***？
回答:广场舞领域包括的种类很多很多，有步子舞、水兵舞、现代舞、鬼步舞、古典舞、印度舞、爵士舞、形体舞、傣族舞、[_a***_]舞、藏族舞、拉丁舞、恰恰舞、朝鲜舞、名族舞、排舞、肚皮舞、三步踩、秧歌、街舞、手绢舞、扇子舞、伞舞、花球舞、旗袍秀、交谊舞、花棍舞、中三舞、等等各名族舞蹈，种类非常多，但是相对这些舞种的专业来说，它是比较容易学的。拍摄的要求是:拍摄***是横屏16:9，***清晰度是1080p，一定要画面稳定，***清晰，可以用实景拍摄，也可以用抠图背景布拍摄***，抠图完成后，然后添加上喜欢的背景素材，拍摄什么舞蹈，可根据自己的喜好来决定，可拍摄自己单人跳的，也可以拍摄团体跳的，然后是后期剪辑制作，一支漂亮的舞蹈就成功了！
广场舞领域的舞很多，比如民族舞象古典舞，形体舞，形体拉伸，藏族舞，蒙古舞，傣族舞，苗族舞，土族舞，扇子舞，手绢秧歌舞，古典伞舞，筷子舞，纱巾舞，现代舞，肚皮舞愉伽等还有广场上动感的一些DJ快节奏，三十二步，步子舞等现在很流行的曳步舞等，这些舞根据个人喜好及性格年龄的差异去选择这些舞种，目前广场舞领域流行曳步舞，欢快***活力四射，帅气十足。
广场舞领域的广场舞，从 最初的十四步，三十二步，八步等等……发展到多样化的舞动，比如(广场舞，广场健身操，各种锻炼身体的舞蹈等等……)民族舞(钱干舞，扇子舞，斗笠舞，苗族舞，等等……)水兵(水兵交谊舞，水兵恰恰舞，等等……)古典舞(古典形体舞，古典伞舞，古典圆扇舞等等……)我从2o'o8年开始跳舞，就参加了老年舞蹈队，到2o15年我就老年舞蹈队队长。参加过无数次比赛等等……全文
***加载中...广场领域包括的舞蹈种类还挺多的，比如有：锅庄舞、曳步舞、交谊舞、太空舞、广场水兵舞、鬼步舞、霹雳舞、小绳舞、和各种各样的健身操等等。广场舞领域应该拍一些大家平时在一起跳舞的***，和组队参加表演的***，还有舞友们去参赛的和组队去参赛的***，还有集体统一参加大型的团队表演，这样拍下的每一次***都将记录着美好的回忆！
我就是做这个领域的，可以看看我西瓜***里舞蹈的***！
广场舞的舞种没有限制，民族舞、拉丁舞、现代舞、网红舞、街舞、交谊舞等等都是可以的。
