摘要：
减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？我从事健身行业很多年… 自己体重一度因为应酬而非屏蔽… 体重直线飙升到180 斤！我自己也有减肥，减脂过... 减肥失败，减肥之路越来越茫然，怎么办？
我自己也有减肥，减脂过…
我很理解你的感受。其实难的，不是迈开第一步
也不是迈开第一步以后的坚持…
健身最初是目标或者目的，
而有时候也不应该是为目标或目的…
我不会叫你坚持下去… 因为也许你的锻炼方式是错误的
因为如果你看到了效果 看到了自己在瘦，在往自己想要的结果在走！ 那我一定支持你、
其实减肥没有想象中那么难，首先要知道减肥的原理，才能对症下药。每个人的情况不同，有人天生骨骼肌比例高（俗称吃不胖的那种），有的天生较低（喝水都长肉的那种）。还有的是方法不当，胡乱做有氧训练，骨骼肌被人为降低，变成了易胖体质。所以减肥的成功与否在于用对方法。我是滨哥，一个很多年经验的减脂教练。有问题就问我
你好，你这种感觉我能理解，因为我也有过这样的经历，是不是也会有想放弃的冲动，反正我是有过，不过最终还是挺活了过来，想来决心固然重要，方法更是事半功倍。
以前减肥，我要么节食，只是一天就投降啦。要么不吃肉，光吃面食，结果更胖，让我泪流满面。要么跟疯，找代购买减肥药，结果拉的我都虚脱了，只是体重依旧纹丝不动。
那怎样才能更加高效呢，这就需要方法了，下面我会分享我的减肥方法。
1.我基本不***致白米面，我选择肉和新鲜果蔬作为开启我元气满满的能源。
2.我每天早起都坚持运动，跟着Keep每周做个3次Hiit，非常高效的运动，也会配合腹部训练，都有自己的小马甲啦……
3.我每天基本保证2升白开水或者矿泉水的摄入，不喝奶茶，不喝碳酸，也不喝果汁等。有利于脂肪的燃烧，也是最健康最省钱的减肥方法。
4.保证充足的睡眠，因为睡眠不足，你会有特别想吃甜食的欲望，而糖的摄入，会使体内胰岛素分泌，胰岛素的增加，会促使脂肪的堆积。
5.很少在馆子吃，因为添加剂太多，而身体是不需要这样的添加剂。
愿对你有帮助，爱生活，多喝水。所谓食如其人嘛。
当你试着减肥却没有效果时，需要找出失败的原因。
一，如果你通过节食减肥，容易伤害身体健康，导致新陈代谢降低和体内激素混乱，脂肪反而堆积储藏造成身体发胖。
二，你需要吃的是健康营养均衡的饮食，可以适当少吃米面糖等精碳水化合物和简单碳水化合物以减少胰岛素抵抗。
三，在饮食中增加蛋白质的摄取，可以增加饱食感，帮助肌肉建立，提高新陈代谢，更好的减肥。
四，运动中在有氧运动包括快走和跑步的同时可以增加力量训练，增加身体的肌肉质量，提高减脂的效果。
五，同时人体体内有几中激素影响的减肥。甲状腺功能减退会导致你容易疲劳和体重增加；胰岛素抵抗是体重增加和减肥困难的关键因素；高胆固醇意味着甲状腺激素水平低，使减肥变得困难，也是胰岛素抵抗的标志；瘦素抵抗，会容易饥饿，阻碍减肥进行。
以上五点能够了解的话，你同时需要建立一种长期健康的生活方式，就可以循序渐进的减肥，每月减重5斤到8斤的体重，是健康的减肥速度。
否则减肥太快，体重会反弹，影响你的身体。
想要知道怎么减肥不失败请关注我的专栏，帮你真正的瘦下来，不在迷茫。
