摘要：
如何正确练习传统杨氏太极拳云手？如何正确练习传统杨氏太极拳云手？传统杨式太极拳的云手有太极拳母式之称，说明了云手练习在太极拳中的重要性。那么如何练出好的云手，相信大家通过各种媒体，... 如何正确练习传统杨氏太极拳云手？
传统杨式太极拳的云手有太极拳母式之称，说明了云手练习在太极拳中的重要性。那么如何练出好的云手，相信大家通过各种媒体，当然也包括视频媒体进行了很多的了解。
云手在演练中，有掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠之八法，又有进、退、顾、盼、定之五门。但在学习和练习很少人能体会到这十三式的全部存在，也未见有***讲云手中十三势的存在方式。那么，今天我就给大家送套大餐，讲讲云手中的十三势，由于云手中存在十三势，所以，云手被称为太极拳的母式。
下面讲讲云手如何包含十三势。练太极拳所谓十三势，应该明白掤带挤挒，按带捋採，定中有左右，左右有进退，进退带肘靠。通俗的讲：掤手掌心向内，变手一般为挤挒，按手掌心向下，变手一般为捋採。定是腰轴定，所以叫定中，定中身体可左右转动，左右转动可带腿脚进退，而腿脚进退又可以使出肘靠，使出靠大家都可以理解，怎么会有肘？我在这里告诉大家，全体大用诀告诉我们：贴身靠近横肘上。其主要意思就是：用肘要靠近，要靠近就要脚向前迈（当然，当对方在我身后时，后退靠近）。云手中，手的变化包含了掤捋挤按採挒，左右转身包含了进退肘靠。所以，在“十八在诀”中，明确指出了“攻在云手”，“云手式”是一个攻防兼备的招式。
在这里我要提醒大记住的是：掤起要挤挒，按下要捋採，中定左右转，脚步要随行，随行有进退，进退肘靠成。这就是练习云手要记住的要点，也是太极搏击之要领。
所以练习云手，一定要明白云手运行过程中太极十三势是如何变化的，明白其中变化的奥秘，练好太极拳的身法，***以时日，你的太极拳就小有所成了。
喜欢的请点击关注、点赞、转发。本人将陆续对杨班侯九诀进行全面的解读，并且所有解读是你不曾听到。且对现流传最广的解读进行评析，指出其解读中的错误，使你的太极拳更进一步。谢谢，关注、点赞、转发、阅读的朋友。
习练云手，我们先了解云手的攻防用意。
当对方双手朝我面部及躯干攻击时，我的双前臂和对方手臂接触，我通过腿的虚实转换，腰胯的旋转，带动手臂的划圈，把对方的力量化开，不让对方力量作用于我的重心；当把对方的力量化开之后，对方的中线也空档了，为我的进攻创造机会！
1，我们单练云手可以左右移动，也可以前后移动，每个方位都要练，不要只拘泥于套路里的左侧移动练习！
2，注意腿的虚实转换，尤其是我们左右移动方向，在动作定式的时候不能是马步，两条腿一定是一虚一实！
3，注意一定是腰的左右转动来带动手臂的划圈，手臂是从动，不应该是主动划圈！
4，注意两只手臂都要关照到，两手臂划圈是同步进行的，初练者容易只关照到上一个手臂忽略下面的手臂，这个要注意调整！
***加载中...
