摘要：
哪些女星有弯腰驼背的毛病？减腰部两侧赘肉做什么运动最有效？哪些女星有弯腰驼背的毛病？对于这个问题，我觉得应该是杨幂吧，无论在拍电视剧过程中，还是参加什么节目，都经常能看到她有点弯腰... 哪些女星有弯腰驼背的毛病？
对于这个问题，我觉得应该是杨幂吧，无论在拍电视剧过程中，还是参加什么节目，都经常能看到她有点弯腰驼背，在《三生三世十里桃花》中也有多个镜头有驼背的感觉。希望以后的她能在更多***节目中展现更有气质的自己，昂首挺胸，展现更自信的自己！
很多女明星都有弯腰驼背的毛病，为了避免不必要的麻烦，我还是尽量不点名某些人了。但是这些毛病都可以通过瑜伽进行校正。养成一个好气质，可以让你不要弯腰驼背，在人群中有好气质。
千万不要不相信小伴，小班在练习瑜伽之前就是弯腰驼背那个时候照相总有一种失败感，但是现在小伴的腰部已经挺直，在次照相的时候可以感觉到气质爆棚。千万别被弯腰驼背影响了气质，如果你也有这方面的困扰，就赶快学习一下今天的体式，都是小伴用心总结的。
顶峰
顶峰是一个瑜伽当中非常能锻炼我们的腰部、侧腰和臀部以及大腿的体式。它让你拥有***向往的翘臀，让身体弯曲时更加灵活。动作分解：双腿自然分开和肩同宽，双腿膝盖绷直撑地，臀部向上抬起，上半身下压，双手在头部两侧向前伸直撑地，整个身体形成一个三角形，头部向下。
瑜伽体式可以塑造体型，如果你对你身材的某个部位不是很满意，就可以练习瑜伽，一个月之内就可以看到理想的效果。很多人纠正弯腰驼背，但总是不长记性，可以让身边的人帮助纠正自己，随时提醒着自己，这样被督促着，效果会很好。
站立锁腿式
看一个人的精气神主要看站的直不直，一旦弯腰驼背松松垮垮就会立马显得没有精气神。非常多的人有驼背的习惯，也包括明星，今天我们来扒一扒总是驼背的明星
首先说女明星，不吹不喷，这方面的代表肯定非杨幂莫属
陈乔恩
再看看男明星
张艺兴
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。 第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，
减腰部两侧赘肉做什么运动最有效？
腰部赘肉还是很好减的，先进行20到40分钟的无氧运动，女生可以考虑轻量级深蹲，能很好的锻炼到腰腹的，然后可以进行有氧运动，推荐间隔跑，2分钟慢跑然后提速1分钟快跑，不断重复，15分钟一组，新手跑个2组就可以了。注意组与组之间不要休息太久，调匀了呼吸节奏就可以了，总之就是腰部运动配合跑步！隔一天一次就可以！
常见的瘦腰运动:
【瘦腰就做这些运动！】
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2、负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
3、背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
4、屈腿收腹
如果你想要减掉腰腹侧面的赘肉的话，那么你除了要做减脂运动之外。还要去练一些减脂的针对性练习。来收紧腰腹侧面的皮肤。然后达到减脂的一个目的。
侧腹的训练有很多可以做一些身体侧屈类的动作，或者是身体旋转类动作都可以训练到侧腹！比如v字转体，仰卧侧屈。
V字转体：坐瑜伽垫身体。成一个位子行，双手和双脚离开地面，腾空，保持身体为稳定。呼气的时候。做含胸驼背双手抱拳置于身体前方。然后使身体向两侧做扭转，让拳头触碰地面，再转向另一侧。反复交叉来训练到侧面的腹部肌肉。
仰卧侧屈：仰卧瑜伽垫儿双腿屈膝，放于臀部的下方。双手自然放于身体两侧，在呼气的时候用一侧手去碰同侧的脚，作一个身体的侧屈。然后换另一侧做侧屈。反复交错来训练到侧面的腹部肌肉
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腰部两侧出现赘肉，不用多想，你就是肥胖了。
此时，单纯的运动其实是不够的，还需要结合饮食的把控、习惯的改变才能减掉赘肉。
腰部的脂肪是最容易堆积的，正常来说有以下几大原因导致脂肪堆积：
1、缺乏运动
不爱运动的人肌张力会变弱，进而出现松弛现象，尤其是久坐人群，后背下方、腰腹脂肪囤积速度更快，而长期缺乏运动的人如果摄入超量，则更容易造成脂肪堆积。
2、压力过大
来自生活中方方面面的压力，都会对腹部脂肪的堆积产生巨大影响，压力过大时，每天摄入高热量、高脂肪食物的几率将会更大。
此外，压力会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，皮质醇会促进脂肪堆积，并扩大脂肪细胞。
腰部赘肉问题需要针对性解决，不是每个人做同样锻炼都可以减腰部赘肉，来我们看看你是哪种类型的腰部赘肉堆积，然后在给到针对性解决方案，我们来看一看吧！
（1）如果你是体重超标，肚子以很大，腰两侧赘肉以很多，四肢很瘦，这种属于内脏脂肪超标性肥胖，如果不仅仅腰腹赘肉多，四肢以多，这就是全身性肥胖，内脏脂肪超标型，需要进行全身有氧段练是最好的减肥运动；
（2）如果你是下图这样：
那么就是骨盆后倾导致的腰两侧堆积赘肉了，这是由于你的生活习惯出现了问题，翘二两腿，坐姿不标准，站姿以不标准导致，这就不仅仅需要调整骨盆后倾，还需要改变生活中的坏习惯；
