摘要：
为什么不少女生对腹肌的兴趣远大于对别的部位的肌肉？为什么不少女生对腹肌的兴趣远大于对别的部位的肌肉？CathrynQQ1小时前 · 教育领域创作者简单来说，腹部线条影响了身体和身形... 为什么不少女生对腹肌的兴趣远大于对别的部位的肌肉？
CathrynQQ
1小时前 · 教育领域创作者
简单来说，腹部线条影响了身体和身形呀。腹部脂肪堆积，除了身材没有线条感，穿衣不好看，身体不挺拔没气质没自信，更重要的会影响身体健康。
腹部肌肉松弛，意味着核心力量也会弱，容易造成骨盆前倾。而骨盆不正，脊柱就不会正位，会出现含胸塌腰的体态。含胸塌腰时，呼吸肌、胸腔就无法很好地工作。另外，腹内脏器官因腹部的松弛，容易出现脱垂，这也会给身体带来消化不好、便秘等一系列不好的状态。
适当减脂瘦腹、增强核心力量是很有必要的，选择普拉提、瑜伽、芭蕾形体、健身都可以达到训练效果。不过，运动需要坚持，每周保证3次90分钟的练习。初学者不要盲目跟随视频练习，要认可你所选择的是门专业学科，你需要有专业的老师。
很多女生在健身训练中更加偏爱腹肌，在网上也会经常晒出辛苦练就的马甲线。为什么很多女生都对腹肌有浓厚的兴趣，甚至要远大于其他部位肌肉呢？
关于这个问题，最主要的原因应该还是在于身材吧。爱美是女人的天性，而纤细的腰身在女性身材曲线中有着不可替代的作用。关于女生对腹肌更感兴趣的原因，详细介绍如下：
在女性的身材曲线中，三个部位的曲线最明显：胸部曲线、腰腹部曲线和臀部曲线。腰腹部曲线位于人体中心，不仅起着承上启下的纽带作用，而且还起着突出胸部和臀部曲线的作用。
只有拥有纤细的腰腹部，才能更好地突出胸部和臀部的曲线。如果没有纤细的腰腹部曲线来衬托，胸部和臀部曲线即使再好也很难给人以美的享受。
女生在体脂率较低时，加强腰腹部训练可以练出漂亮的马甲线。近几年来，马甲线可是最流行的“炫腹”方式呢，练出马甲线就代表拥有了较低的体质率。对于热衷于的女生来说，练出马甲线应该算得上是终极梦想了。
腰臀比是判断美臀的重要标准之一，当臀围很难增加时，减小腰围是降低腰臀比的捷径。女生加强腹肌训练，可有效降低腰臀比，有利于塑造出更加完美的臀部。
腰腹部肌肉主要以红肌为主，属于耐力型肌肉，因此腹肌与其它部位肌肉相比，更不容易练粗。而且腹部肌肉可进行孤立训练，几乎不会涉及其他部位肌肉，因此腹部锻炼对肌肉的***更精准，不用担心练到其它部位。
与腹部肌肉的训练相比，胸部和臀部肌肉的锻炼则比较复杂，而且要求也比较高。因为动作不标准，很容易会练到胳膊和大腿，不但达不到丰胸翘臀的效果，而且还会把胳膊和腿练粗，影响整体身材。
避免大量***腹斜肌
虽然腹部锻炼不会练到其他部位，但腹部肌肉构成比较复杂，因此应详细了解每个腹部动作的重点锻炼部位，有利于塑造符合自己要求的腰腹部曲线。为了防止训练强度过大引起腹部肌肉大量生长影响身材，除了要避免对腰腹部肌肉进行负重训练外，还应减少哑铃侧屈提拉、腹部旋转等针对腹斜肌的训练。
女生本身肌肉又不好长，体脂含量又相对高。。。。。
大姨妈来的那一周又不能练腹部。。。。。。。。。。
平时腹部量不够还没有效果。。。。。
腹部练完不拉还会变成块状变不了线条小肌肉。。。。。。。。
女生练出腹肌是需要多大的牺牲的付出啊。。。。。。。。
所以。。。。。。
所以。。。。。。
女生感兴趣的不是肌肉，而是一个人的内在素质。腹肌对于女生的吸引力主要有两方面。
一、在人体的所有肌肉中，腹肌是一个最能体现个人的素养的肌肉群。一般给人的印象就是腹肌明显的人比较健康向上，而且足够自律，有足够的自制力。所以说直接点，其它是腹肌体现的是一个男人的人格魅力。
二、腹部是人体的中间部位，也是人体的核心部位。在观察一个人的时候，这腹部就显得特别容易得到眼球的关注。所以，如果一个人的腹部线条比较优美，自然会得到较多欣赏的眼光。不仅仅男人如此，女人也是一样的。
对于女生来说，腹肌马甲线是验证好身材的最好标准！练出马甲线的人，其他部位绝对不会差。
能够练出马甲线，必须满足低体脂的条件，所以拥有马甲线的女生必定是瘦瘦的。女生体脂率需要满足在17%以下，就能够看到马甲线。
但想让他更加明显有型，需要进行专项的腹肌训练。腹肌的训练动作有很多，例如平板支撑、仰卧举腿、V字支撑、悬垂举腿等等动作。
只需要根据自身能力选择合适强度的训练动作。例如初级训练者可以从平板支撑开始，注意身体的平板姿态，利用腹肌核心肌群绷紧来维持动作标准。
当动作能够坚持比较长的时间，比如两分钟以上，就可以练习一些动态动作来***提高腹肌塑形。不建议仰卧起坐是因为它的低效性与腰椎的受伤隐患。仰卧举腿、悬垂举腿这两个动作都是非常好的训练，腰部始终贴紧地面，腹肌发力完成动作。
对于减脂来说，饮食控制是非常关键的。注意清淡自然，减少高热量食物。坚持下去，马甲线就可以出来了。
到时其他身体其它的赘肉都会变少，配合其他肌力训练，就会达到更好的身材，比如深蹲。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
