摘要：
街舞怎么练双手撑地？剧荒，求推荐好剧，最好是破案的，有吗？街舞怎么练双手撑地？话不多说，直接上我的倒立经验吧~想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体... 街舞怎么练双手撑地？
话不多说，直接上我的倒立经验吧~
想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会～
如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~
如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，***向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，***再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时***先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
建议你报一个班，那样既有职业老师教你，而且气氛也很适合自己的提高~
希望我的经验对你有帮助。如果有不懂，欢迎交流O(∩_∩)O~
加油！
剧荒，求推荐好剧，最好是破案的，有吗？
破案剧有很多哦
《法证先锋》《洗冤录》《900重案追凶》《读心神探》《仁心解码》《施公奇案》《鉴证实录》《刑事侦缉档案》《重案六组》《案发现场》《非常案件》《逍遥法外》《法医秦明》《栋笃神探》《特殊失踪专案组》《因法之名》《绅探》《白夜追凶》《SCI迷案集》《犯罪心理》《冷案》
那些老剧可能都有看过了，可以去看看新剧
1.《因法之名》：刑警葛大杰和队长仇慕奉命侦破柳莎莎被入室***一案，所有疑点都指向柳的丈夫——生活作风一贯风流轻佻的许志逸，柳莎莎之母也认定案件是许所为，仇慕更在追捕许的过程中不幸牺牲…
2.《绅探》：三十年代的上海，歌舞升平，纸醉金迷，当人们沉醉在睡梦中的时候，一桩桩离奇的案件在城市的某个角落悄悄发生…
3.《冷案》：在话唠体质的女干部罗英玮的带领下，平陵市公安局档案室的三个年轻女警组成了一个让人瞠目结舌状况百出的破案小组。
谢邀！
推荐一部破案悬疑剧，《无证之罪》，悬念很足，故事情节围绕着严良、朱慧茹等人来叙说，通过层层推进，揭开一个个的神秘面纱，看完后让人心潮澎湃的感觉，在***作品中，一个令人同情的连环杀手形象，值得一看。
推荐几部新的破案悬疑剧吧！
罪夜无间:
简介:民国时期的上海，一起脸谱连环***案引发城市的混乱，***陈一鸣卷入其中调查，并因此结识巡捕局长之子张天笑和海归美女姚菲，三人组成***团破获此案，陈一鸣却发现案件背后似乎还隐藏着更神秘的阴谋。在三人协作破获诸多案件的过程中，彼此之间的情谊逐渐加深。在揭开一个个真相的同时，陈一鸣的身世谜团也逐渐浮出水面。在收到神秘匿名信后，陈一鸣等人前去“日落别墅”参加晚宴，不料却因此陷入一场杀戮之中。陈一鸣与罪犯不断斗智斗勇，却惊觉真正的幕后黑手早已伪装在自己身边，为报弑父之仇酝酿着复仇***。在愤怒、背叛、谎言的多重裹挟中，深藏其中的真相终于浮出水面。
主演:王泷正，甘露，纪宁
简介:二十世纪二十年代初，军阀混战，民不聊生，天津警察厅的审讯高手柯沉，秉承着正义的理念，凭着丰富的经验、不凡的身手，在工作和生活的过程中，为普通百姓查明真相，伸张正义，使得他们在混战时期得到了一丝喘息的空间，保障了一些底层百姓的安全。柯沉在侦破多起其他案件的过程中，顺藤摸瓜找到了当年一桩爆炸案的关键证人和秘密，这桩旧案事关他父母的意外身亡，所有的矛头却指向了他道貌岸然的上司。最后，柯沉在同事和朋友的帮助下，抓住了阴谋背后的黑手，成功的将坏人绳之以法，使自己父母的沉冤得到昭雪，也坚定了他追寻正义、寻找光明的决心。
主演:黄志忠，吴刚，李倩
简介:三年前，平海市发生了一起凶杀案，在缉拿犯罪嫌疑人曹铭的过程中，刑警大队长丁伟为了保护人质而英勇牺牲。时隔三年，类似案件又再次上演，为此，平海市公安局决定抽调刑警支队业务骨干：刑警大队长许志新；犯罪心理专家刘晶；侦案能手、副大队长罗海；物理生化双料博士年轻女警林雪；骁勇善战的搏击高手女警虎妞；电脑网络高手王晓波，组成刑警支队大案大队，负责此类案件的侦缉任务。刘晶与同事们在案件的侦破过程中各自发挥自身的特长，通过角色扮演，以及对涉案犯罪嫌疑人的刻画描述，分析推测出其作案动机。锁定案件侦破方向、嫌疑人目标……
