摘要：
40岁女性适合什么运动？40岁女性适合什么运动？谢谢你的问题。40岁以上女性已经步入中年，人到中年，身体状态都会大不如前。这时已不适合再去做一些比较激烈的运动了。40岁以上人士建议... 40岁女性适合什么运动？
谢谢你的问题。
40岁以上女性已经步入中年，人到中年，身体状态都会大不如前。这时已不适合再去做一些比较激烈的运动了。40岁以上人士建议要开始保养身体，像健身房、跑步之类的大都消耗太多，建议学学静功，可以起到保养精气、血液循环更通畅的作用。
中国传统的养生***大都讲究精神内敛，也就是内养，长期练习可以使人精神涣发，甚至延年益寿，下面简单介绍下静功之一，站桩功的练习方法。
1、找个静处，自然站立。
3、臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。
4、双手自然放在大腿旁边约一个拳头处就可以了。
5、上身自然保持中正。
说句玩笑话，女生可以无男友、无闺蜜，但不能无喜欢的运动。虽然有些夸张，但如果你有了，一定会受用无穷。
- 运动什么时候开始都不晚。不要给自己设限。我见过70岁才开始学游泳、学打乒乓球的大姐姐。所以年龄不是问题，根据自己的喜爱去选择就可以。
- 性格内向喜欢静的女生可以学习游泳。这项运动的好处太多了，特别适合久坐、手机不离手的现代人。游泳可以让你的全身运起来，对你的颈椎也很有好处。只是当前疫情之下，好些游泳馆没有开。但你可以在疫情结束后去学。
- 性格开朗喜欢很多人在一起玩耍的女生可以学打气排球。气排球这几年很火，很多单位都有组织大家打。这项运动起点低、趣味性强，团体项目又很热闹，打起来会很开心。
- 喜欢1V1的女生可以学习打乒乓球、羽毛球。有专家称，这两项运动可以有效预防老花眼和阿尔兹海默症。这种伸展开合性的运动对人的心肺都是很好的锻炼。但这两项运动是1V1,需要一定的技巧和一定的训练才能体会到竞技的快乐。但也不用惧怕，有很多人是退休后才开始学，只要坚持，就会乐在其中的。
- 不喜欢竞技性运动的女生可以选择徒步。这项运动简单易行，特别适合当下的状况。不用到人员聚集的地方，有花有草有水有山的地方最好。仰观宇宙之妙，俯品万物生长，有花香、有鸟鸣。正如村上春树所说：每一个不曾徒步的日子都是对生命的辜负。
- 无论哪一项运动，记得运动的基本要求，要热身、要放松、要量力而行。运动是为了健身、不是为了伤体。
四十岁的女的健身项目比较多，比如跑步、游泳、瑜伽，但都需要做力量训练，力量训练的好处：1、提高肌肉质量，防止过度流失2、提高肌肉紧实感，防止肌肉松弛3、提高代谢防止脂肪堆积4、最重要的能防止骨质疏松，因为力量训练是最好的骨骼***，能让钙质吸收比较好，力量训练好处太多太多，但也不能盲目训练，循序渐进适合自己的强度才最重要！
运动一直都是全世界公认的保持健康的最佳方式之一，而适量的运动不仅能让我们保持身材体型的匀称，还能有效的促进身体内的各种代谢。但不同的年龄适合不同的运动方式，只有找对了适合自己的运动方向，才能更大程度的给自己创造健康。
40岁的女性注重通过运动延缓衰老
我们都知道，在没有足够保养的情况下，女性在过了四十岁以后，身体会有明显的衰老变化，身体的各类免疫力也会大幅度的下降。而这个时期的女性，在选择运动的时候，更多的就是考虑通过运动来提高身体的免疫力，组织或者延缓身体的衰老变化。
瑜伽和慢跑
1.瑜伽运动成了近些年最受女性喜欢的运动之一。对于女性而言，练瑜伽首先能提高身体的新陈代谢，新陈代谢提高以后，对减肥能有积极的促进作用；其次瑜伽能够增强身体的活力，积极的调理身体内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用；最后，练瑜伽能较为明显的起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少身体皱纹的出现，所以能够起到美容的作用效果。
2.慢跑是目前全世界受众率最高的运动之一，全球每天都会有超过8亿人在坚持慢跑。对于上年纪的人，慢跑最大的功效就来源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑过程中，身体会增加心脏收缩的输出量，降低心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的综合能力。
适合自己的，才是最好的
由于每个人的身体素质不同，个人习惯不同，所以没有定性的哪种运动适合哪一类人。我们在不同年龄段选择不同运动方式时，一定多结合自身实际情况，挑选一种最适合自己的，这样对于个人身体的健康才是最好的。
不能一概而论。要看你身体目前的条件，体脂率是什么状态。就简单说，你现在多高多重。如果你是在标准身体范围内，并且有一定的肌肉基础，你就可以去举铁，一周两次，一个月你就能感觉到腰腹及胳膊的赘肉有明显收紧。如果你是比较胖这些你都做不了，那我建议你从控制饮食开始，并且配合一些简单的有氧运动，把胃缩小后，可以在家做KEEP上的课程，。很多人坚持不下去是因为他急于看到结果，但是这是一个漫长的过程。
所以你要看你想达到什么，就是为了身体好？还是要塑形，还是要减肥。有一点说一下，40岁的女人还很年轻，不要觉得40了就怎么了，该有的活力你还都在。加油😊
