摘要：
过年时，又想吃，又想减肥怎么办？过年时，又想吃，又想减肥怎么办？诚邀回答！！！我是你们的老朋友尹博，4个月成功减重50斤，保持已经两年多时间！ 过年是中国人最大也是最隆重的节日！对... 过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
诚邀回答！！！我是你们的老朋友尹博，4个月成功减重50斤，保持已经两年多时间！
过年是中国人最大也是最隆重的节日！对于正在减肥的朋友来说犹如经历一场噩梦，因为有太多的美食在诱惑自己去犯罪！如果说你是下定决心要让自己瘦，在过年期间体重不要上涨维持在那里我觉得已经是非常对的起过年死去的鸡、鸭、鱼啦！哈哈，开个玩笑，现在进入主题，过年瘦身，吃就显得尤为关键了，过节离不开走亲访友，去刻意运动是不可能啦，那我就教你从吃方面着手：
1⃣️饭吃七分饱 图一是不同程度的饱腹感状态 减肥期间每顿吃6，7分饱
2⃣️细嚼慢咽 过年期间餐桌上免不了大油大荤，切忌吃饭的速度，切忌狼吞虎咽，细嚼慢咽，图二细嚼慢咽的好处
3⃣️少食多餐 过年避免不了走亲访友，一天之内吃五六次都有可能，要知道我们减肥就是控制一天之内的总热量，可以将每顿的热量平均分配，每顿少食，让自己没有饥饿感即可
4⃣️按时吃饭 过年也是比较放松的时候，有的可能早中晚餐合为一餐，对于减肥人士，一定要养成早中晚准时饮食的习惯，减肥的本质就是帮助我们养成良好饮食习惯，规律饮食，控制每顿饮食量
5⃣️专心吃饭 食不言，寝不语 这是我们中国传统的饮食文化，不要分心玩手机，唠嗑……这样很容易在不知不觉中进食过多，专心吃饭，七分饱为宜
6⃣️选择富含饱腹感和膳食纤维的食物
我的分享，希望能够对大家有所帮助，我每天都会分享减肥相关知识，减肥的朋友可以关注➕哟！！！
这个问题真的很有啊，想吃又想减肥怎么办？
想吃，又想减肥。大家都知道想减肥，那就得制造热量缺口，让身体消耗大于摄入，就能减肥了。
先说说吃，过年大鱼大肉，应酬，亲朋好友酒局那是必不可少的。加上你还想吃，怎么办？
吃的顺序很重要，南方人为什么相应的比较瘦呢，因为南方人吃饭前都会先喝点汤，你也可以试着饭前先喝点汤，让肚子饱的快点，这样吃的就比较少了。😄😄
吃的东西也很重要，多吃蔬菜，蛋白质含量比较高的食物，白肉比如鱼肉、鸡肉、鸭肉。
当然要吃的实在忍不住，那就抽些时间锻炼吧，把摄入的能力，通过锻炼消耗掉。
过年健身房基本也都关门放***了，放几个减脂效果比较好的自己在家就能练的动作。
第一个波比跳，号称脂肪杀手，😄这个动作确实可以消耗很多能力，身体很多肌群都能***到。
第二个动作开合跳，也是一个全身性的，***肌肉比较多，很好的一个动作。
第三个动作徒手的深蹲，主要锻炼腿部肌肉，减脂效果特别好。
最后一个动作，平板支撑 ，锻炼核心非常棒的动作。想要减脂，必然是管住嘴，迈开腿。想要吃好吃的，又不想胖，那就更应该好好锻炼。
我见过很多人都说，锻炼是为了吃更多好吃的😄😄。
加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
哈哈，这个问题有点难度啊！
但难不倒一个消化科医生都。作为一个消化科医生来回答一下这个问题！
我们人体增肥、减肥是讲求一个动态平衡的。初中物理学过“质量守恒定律和能量守恒定律”吧。这两个经典的定律大家还记得大概是什么意思吧。如果都还给老师都不记得那我只能醉了。我也是九年义务教育毕业，我咋就记得，说明我比较优秀一点。哈哈
能量和质量讲求的是一个传递的过程，还要再提问一个问题？
我们地球的能量来自哪里？也就是我们地球上所有的能量源头来自哪里有人知道吗？这也是初中物理老师教我们的。我们地球所有的能量都来自太阳发出来的。太阳的光、太阳的热洒向地球，地球的万物吸收着太阳的热量和能量。好吧，讲个减肥话题貌似有点扯远了。哈哈
其实我们身体上多余的脂肪就是我们热量和能量都堆积，热量和能量就是通过各种传递最后堆积在我们脂肪细胞里面的，你吃的多、吃的能量多、热量高又没运动的话最后在身体内各种细胞的作用下都会把热量和能量传递和储存到我们人体脂肪细胞里面。
那么问题就来了，如果不想身体脂肪细胞增多那要怎么做？
那就再把我们吃进去多余的热量和能量传递出去或者把他给消耗掉不就可以了。
那么问题又来了，要怎么把我们身体多余的能量和热量消耗和传递出去？
那就是动员全身的细胞来一起消耗和传递，如何动员全身细胞来消耗和传递？
又想吃又想减肥，那就吃呗，想减肥也好办，那就可着劲的运动呗，只要是运动消耗热量大于吃进去的热量，就能减肥。看你有没有这个毅力了！
饮食控制加运动时最好的减肥方式，两者有一个做好就能使身体不至于放任变胖，可惜的是大部分人连一个方面都做不好。
过年了，好吃的要吃，但不能过量，适可而止，好吃的都尝尝别死吃，总量控制住就好。春节期间放***可以做做运动，别吃过就睡，吹过就坐着看电视手机，多出去走走，尽量增加消耗！
又想吃又不想动，那减肥就难喽！
吃的方面
过年期间一般饮食不规律，好多人是睡懒觉➕熬夜夜宵，所以尽量
1.早饭要吃，不管吃的多或少
2.午饭不用吃很饱，可以先喝点汤
3.下午可能聚会啊在家打***啊，零食一大堆，避免薯片这类膨化食品和油炸的，可以吃一点坚果但也要注意量。
4.水果注意GI值，高热量的也要少吃
5.晚饭少吃点，很可能半夜就被叫出去吃夜宵了，夜宵多是烧烤啊这类，肥肉不要吃。
6.一天一定要多喝水，过年期间的含糖高的饮料能避免就避免
7.酒特别是啤酒尽量少喝
