摘要：
瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？现在资讯发达，获取学习资料很容易，所以在家练瑜伽，并不困难！如果是初学者，感觉自己有毅力有耐心坚持，... 瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？
现在资讯发达，获取学习资料很容易，所以在家练瑜伽，并不困难！
如果是初学者，感觉自己有毅力有耐心坚持，那可以自己练，否则，还是建议先参加一个初级班，毕竟有氛围有人教，很多时候能避免半途而废！
如果确实做好了自学准备，那就可以找一些比较好的视频教程来练。动作选择的话，建议最好根据自身身体条件，因为瑜伽很多高级动作，对身体要求还是比较高的！
按我的经验，建议你先从最基本的体式做起，要认真仔细的看***，听老师讲解要领，因为瑜伽除了动作，还要结合运气吐纳。。。这也很重要！
其实只要用点心，花点时间，自己学瑜伽，掌握一些基本动作还是很容易的！祝你成功！
关于初学者，建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下，在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个***牢牢压实地面，脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。
根据自身情况而定，不要超越自己身体的极限，比如下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双脚向后向下踩时，踩不下去可曲膝盖，不要一定要把腿伸的笔直才算好。
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瑜伽当中没有以下哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
一个人在家，如何能够更好的练习瑜伽？
练习者本身的基础不一样，一个人在家练习瑜伽的着重点和方法也是有区别的。
1、如果你是零基础的初学者。
我自己一开始练习瑜伽就是一个人在家跟***练的，记得一开始连瑜垫都没有买，后来越练越喜欢，上了瘾，才买的瑜伽垫，去上了私教，学了教培。作为过来人，对零基础自已在家练的人说点自己的体会。
这套瑜伽***本身就是针对零基础在家练习者出的系列***。针对性很强。
其次这套***体式简单，初学者能跟得上。能跟的上的***不但可以大大的提高对瑜伽的兴趣，有助练习者坚持下去。而且受伤的可能性极小，却能看到进步。
最后蕙兰瑜伽***系列，体式和呼吸的讲解简单明了，语言通俗易懂。这一点也很重要。如果满口专业术语，一大堆的细节、要点、正位等等反而会让初学者手足无措，无所适从。
选好了跟着练习的***之后，下面就是坚持练习了，在练习时还要注意几个问题。
我现在就是一个人在家练瑜伽。
2019年初，零基础跟同小区一个教练开始学瑜伽，每周六日各学习一个半小时左右，刚刚学习一年，遇到***疫情，瑜伽班暂停了。退休在家没事，疫情期间锻炼不能少，我就把从老师那里学来的拜日式、拜月式涉及的那些动作，每天在家自己一个动作一个动作练习，开始还不太熟练，现在基本可以串起来了。自己练习，要求不能太高，一周大约练习四次，每次一小时，努力做到动作要点，避免受伤。现在船式、身体前屈、天鹅趴、神猴式都能轻松做到，感觉挺好。
疫情结束了，还是希望跟老师一起学，毕竟专业嘛。
瑜伽初学者建议还是跟专业老师学习一段时间，然后再自己在家跟***练习。
瑜伽练习重要的是在动作规范正确的基础上坚持练习，如果没有专业老师的指导，动作不规范，或者姿势不正确，不仅对身体没有好处，反而有可能使身体受伤。比如很多体式要求拉长脊柱，你如果动作不对挤压了腰椎，长期练习会伤腰。
瑜伽练习中需要呼吸配合，如果呼吸节奏不对，也起不到练习的作用。
前期也需要熟悉掌握每个体式的名称，如果没有老师的引领，自己摸索只能是绕很大的弯路。
因此，练习初期跟练很有必要。可以在瑜伽馆里练习，或者跟资深瑜伽练习者学习。这样可以避免走弯路，避免练习受伤。
