摘要：
去健身房一般以多长时间为宜？健身房能给我们带来什么？去健身房一般以多长时间为宜？健身房一般4个小时或者8小时比较合适，为什么呢，首先去了健身房之后，必须学会左顾右盼，找人搭讪，美女... 去健身房一般以多长时间为宜？
健身房一般4个小时或者8小时比较合适，为什么呢，首先去了健身房之后，必须学会左顾右盼，找人搭讪，美女教练学员会员等，实在没有人，也要找到一群适合聊天吹牛的，聊点奥运聊点体育，预计这就至少2小时，然后在做各种组合训练，训练之后还要游泳一小时，这就4小时了，最后洗澡搓澡，等最后到了更衣室，还有继续扯蛋加磨姑，看看手机，刷刷视频，或者再来一局荣耀之战。
决定你时间长短的因素很多：
如果是个人训练主要取决于你训练的内容的多少、训练个数组数与组间休息。
如果请教练指导这就决定于教练对于你的安排了。
但是，对于大多数人来说，时长取决于认识健身房里人数的的多少和是否爱聊天，尤其遇到帅哥or美女聊天时。
健身房是个小社会大平台，形形***各种人物，健身只是其中之一。
所以，对于想好好健身锻炼的人来说，多练少聊。对于想交朋友又想锻炼的人来说2个小时起步吧
回答前，我仔细看了一下大家的回答，大家说的很好，而且也看到大家基本都给出了一个时间，大部分答案是45-60分钟，这个回答是没有太大的问题，这里我想给你说一下这个时间的产生原因和一些相关理论知识，能让你更加明白这个时间不是凭空想象的答案！
一、激素的影响
睾酮对于肌肉生长的重要性是不容置疑的，科学研究表明当人体进行训练时，人体会开始提高身体睾酮的分泌，在30分钟的时候达到顶峰，随后在1小时候左右开始下降，所以很多人会将这个时间段作为健身增肌的黄金时间！本人也是这个观点！
但是大家应该也知道，有很多优秀的健美运动员，每天训练两次，每次训练2小时左右，难道他们不讲科学了，当然不是了，激素分泌并不能作为唯一的标准！
二、人体自身素质的不同
能够成为健美运动员，其自身身体天赋肯定是高于我们普通人的，况且健身只是我们追求健康的一种方式，而对于健美运动员来讲，健美增肌是他们的职业和饭碗。有句话经常说“永远不要拿自己的兴趣去和别人的专业进行比较”。
训练40分钟到一个半小时
我是新手小白，在塑形阶段，一般是一小时力量训练➕半小时有氧。
一小时一般刚好4个动作，每个动作4组，每组15个。还有5到10分钟的拉伸时间。然后开始半小时的有氧。
对于比较熟练的大神来说可能快一些，运动时间根据自身训练***安排，不要勉强自己，也不要休息时间过长，时间太久效果会减少。
每天适当一个小时左右的时间就可以了。可以隔一天去一次，如果时间不允许的话，一周保证3次锻炼就可以了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他拉伸训练，减脂的时间可以在力量训练后再进行30分钟的有氧训练（跑步，椭圆机等）。饮食上多吃一些高蛋白的食物，鱼肉，牛肉，鸡蛋等，少吃高油高盐的食物。健身主要还是三分练七分吃的，适当的控制饮食，增加适量的运动，休息也是相当重要的。
我以前就是一个胖子的，3个月的时间就减掉了40多斤，现在也是没有事就是跑跑步什么的。
健身房能给我们带来什么？
其实我更喜欢户外锻炼，尤其是现在春天，气温回升，喜欢室外看到一切的路边的风景，与一切未知的事物与遇到的人。
所以，如果你喜欢运动的话，这个季节更适合户外运动。
但是在夏天和冬天，尤其是北方，尽量选择室内健身房，因为室外温度太低，太容易感冒，所以建议室内。
那在室内的健身房到底能带给我们什么？
我在健身房锻炼了有五年，不敢说每天都去，但是每个星期三次的频率是可以保证的。
其实我刚去健身房，很多时候都只会去跑步机跑跑步，每次去都是等跑步机，有一段时间觉得跑步跑步非常无聊，但是我又不会其他的器械，也不好意思问其他人。我就回来自己搜网上的***，看看怎么使用健身房的器械。在了解的过程中，越发明白，健身光跑步是不行的，必须有氧加无氧才行。所以我慢慢的开始了健身房很多的器械练习，我的健身之路开始不那么枯燥，也开始向真正的健身靠近。
健身房的操课，我非常喜欢普拉提，拳击课，爵士舞课，还有瑜伽课。这些课程一般我都会提前看好时间，然后到点去健身房。因为有时候自己一个人锻炼很难坚持下去，但是这种操课非常有意思，而且一节课下来，十几个个人跟你一起，你就不会觉得枯燥了。健身房操课的教练一般都会比较热情的那种，课堂都是比较活跃的，激发你的积极性完全没问题，尤其是舞蹈课，我是女生，觉得跳完身体非常舒服。瑜伽课让我觉得身体拉伸非常彻底，所以我和你喜欢健身房的操课。
我在健身房的时候，加入了健身房的微信群，群里面大家经常组织户外的健身活动们也会大家互相鼓劲，比如有一段时间没去健身房，大家会互相提醒。因为都办了健身卡，大家都肯定是想要健身的，所以这么一群人比较有共同的话题，包括健身的一些小知识，大家也很愿意分享。我也是在健身房里面认识了几个非常好的朋友的，到现在即使我换了工作，换了健身房，但是我们还是经常会出来一起聚会。
一个人在家坚持锻炼是很难的，健身房的氛围还是比较好的，毕竟花了钱，你就不会直接不去浪费掉这么一大笔钱。
不管怎么样，我还是非常建议大家去健身房进行锻炼，尤其是秋冬季节。
