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本篇文章给大家谈谈芭蕾舞软度，以及芭蕾舞软度基本功对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、儿童舞蹈:练好“软开度”的一些基本方法... 本篇文章给大家谈谈芭蕾舞软度，以及芭蕾舞软度基本功对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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儿童舞蹈:练好“软开度”的一些基本方法
1、其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
2、劲——劲头儿(寸劲)，古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法(反衬法) 律——韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是中国古典舞的动势精髓。
3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
芭蕾软开度的训练方法
面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩(逐渐加大脚与墙的距离)。面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。在把杆上压肩，再到地面搬肩。
最开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。
（一）压腿开胯，提高下肢软开度 在压腿方面，建议在自己承受能力范围，逐步找高一点的地方，抬上去压腿。另外，压左腿的同时，上身尽可能向左腿靠拢，压右腿的时候，身体尽可能靠向右腿。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
早上是一天中最硬的是时候，所以说早上练软开度是最有效果的.天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。
关键在于坚持，在于方***确。 只有经过磨练，经受得住考验，才会有大的收获。
芭蕾舞软功训练方法
练芭蕾舞蹈基本功地面素质训练 地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
正确的方法是在腿完成动作并且身体重心转换后踢另一条腿。事实上，这一做法也有利于串联腿技术在实战中的应用。快速踢腿，双腿从下到上，应快速摆动至面部，有一个加速过程。
芭蕾舞的训练方法科学，系统。每个动作都有明确的训练目的。吸伸腿：需要训练腿部肌肉力量和灵活性，通过训练，可以是整条腿修长，笔直，有力。脚的训练目的，增加脚的柔韧度，增强脚部能力。
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