摘要：
每天什么时候做瑜伽比较好？每天什么时候做瑜伽比较好？每天什么时候做瑜伽比较好？就像饭后散步一样，练习瑜伽也有固定的时间。而每一个时间对应的瑜伽体式不同，所达到的效果也不一样。给自己... 每天什么时候做瑜伽比较好？
每天什么时候做瑜伽比较好？
就像饭后散步一样，练习瑜伽也有固定的时间。而每一个时间对应的瑜伽体式不同，所达到的效果也不一样。给自己制定一个练习瑜伽的***，让身体规律动起来，相信喜欢睡懒觉的人，用接下来的瑜伽方式，在早晨打开新的一天，会有个不错的心情。
1、摇摆式
↑早晨宁静的时光是很适合在床上度过的，一日之计在于晨，让我们在床上打开新的一天。
体式详解：身体平躺在地面上，双脚离开地面，向身体上方抬起。膝盖弯曲，双腿向下折叠，双手从身体两侧环抱住双膝，肩部向上抬起，拱起背部，身体前后摇摆。
2、上伸腿
1，肯定是早上练习，每天早上起来一套拜日，能让自己清醒，进入状态，顾名思义，拜日十二日，就是早上太阳刚升起来的时候！
2，晚上，下班没事了，可以做一套拜月，可以让自己睡眠更好，舒缓自己一天的情绪，压力！
3，随着人们生活节奏的加快，很少有时间做一些运动了，基本上都是什么时候有时间什么时候练习，其实瑜伽的很多动作，没必要必须在教室，瑜伽垫上练习的，完全可以在办公室，走路，或者干别的时候做一些瑜伽体式来放松下自己！
4，对于新手而言，建议练习瑜伽应该在饭后一小时或者瑜伽后一小时进食！这样是对于身体的一个保护，瑜伽的一些动作在你练习的时候容易对腹部进行挤压，容易造成伤害！
5，有很多人问练习瑜伽前后不能吃饭？这个是错的，不是不能吃，瑜伽本来就是消耗体力，如果饿着肚子去做运动？呵呵，不仅达不到健身效果。还容易伤害了自己身体，应该是少吃，过吃一些容易消化的食品！
6，其实现在很多瑜伽馆的都是上午，中午，下午，晚上4个时间段，一半工作日中午跟晚上人会很多，周末人少！你可以根据自己时间去练习瑜伽！
你在24小时内的个人生活节奏，以及气温令热关系，以及季节变化，都可以成为你练习体式的因素。有些人渴望早上第一件事就去练习瑜伽，而有些人甚至在闹钟响后至少一个小时都不想说话。由于瑜伽练习的一个重要部分是了解你自己，以及你如何随着时间的推移而改变，让你自身的状态能量告诉你如何根据一天中的时间来练习是有意义的。
首先，要知道一些姿势能让人充满活力，一些姿势能让人平静下来，这样对自己练习瑜伽是很有帮助。例如，晚上睡觉前不要做倒立等剧烈体式，可以练习舒缓的，像阴瑜伽。当你感觉自己亢奋，前屈可以让你平静下来。拜日式可以让身体热起来。站立的姿势可以增强力量、耐力和有根植感的稳定性，因为你的脚已经根植于大地。平衡姿势能培养注意力。扭转身体排毒，缓解头部、颈部和背部的紧张。
根据阿育吠陀医学即传统瑜伽建议联系时间：通常在清晨日出前、早饭之前，进行冥想、呼吸法、***法是最佳时机。下午日落前、晚饭之前，***法特别能表现出较强大的力量与柔韧性。早晨的瑜伽课可以很活跃，包括充分的练习。不管你在一天的什么时候或者什么季节练习，一都可以以尸体体式结束，恢复精力。
还是那句话，瑜伽是种个人的练习，尊重自己的身体，不要让应该成为好处的瑜伽练习变成精神、身体上的累赘。
瑜伽练习不限时间，不限地点。只要你铺开瑜伽垫的那一刻，就是你身心灵修行的开始。
但是瑜伽时间要注意一下几点:
1.尽量饭后2小时之后瑜伽练习。
2.拜日式在早上做，面向太阳做更好。
3.晚上可以做一些排毒助眠的体式。如:鳄鱼扭转式，犁式等。
4.女性月经前几天避开大的倒立体式。如肩倒立，头倒立，手倒立。
5.习练瑜伽越久，对身体的感知能力越强。当你感觉到身体不舒适时，要停止练习。
前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢。瑜伽路上，携手同行。
春季生机勃勃，草长鹰飞，夏天百花齐放，鸟语花香，秋天天高云淡，硕果累累，冬天银装素裹，瑞雪纷飞。无一不是美的存在，瑜伽的习练没有季节性，因为瑜伽是一年四季的生活方式。
瑜伽是最古老的智慧，却适合人类在任何时代的生活，除了讲身体的习练、个人的生活方式，还会涉及人的心理、精神以及为人处世等生活哲学。当过快的生活节奏，物质攀比的心声让我们迷失自我的时候，我们选择瑜伽的***冥想，让自己与内在的本我进行会谈，回归当初，不迷失方向，认清什么才是我们需要的东西，我们正拥有的美好的东西，不要忽略掉我们最需要的空气和最关心我们的家人。
现在大多数人每日的工作、生活状态是：无止境地奋斗、抗争，跟人机关系“奋斗”，和情绪、疾病“抗争”。生活里到处都是竞争，抗争，生活让我们奋勇向前，瑜伽的战士体式让我们像战士一样的勇敢，坚强，学会面对生活中所有的困难和无助，教会我们自强不息！
瑜伽最现实的解释就是“活在当下，感受当下”。我们成天担心未来，担心自己慢慢变老；.很少享受正在经历的这一刻，我们不知不觉当中过着一天又一天。瑜伽原本的含义，是连接、是身心合一，但现实生活中，我们的身和心却常常分居两地。是瑜伽让我们学会满足，学会专注，让我们的日子过得安宁而踏实，它时刻提醒着我们：专注就是力量！倒立让我们专注力提高，头脑清醒，不迷失自己！
对于多练习者来说，瑜伽看起来就是一招一式的姿势而已，大多数人练习瑜伽的目的也很简单：因为正流行；因为有人练习完后会感觉很舒服，而且有很好的塑身效果；也有人说瑜伽会让人静心，会让人有安宁感...没错！这些都是事实，但这些都只是瑜伽练习的一部分，瑜伽最终的目的是：让人身心安宁，过简单、自然而快乐的生活。
