摘要：
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街舞中的单手倒立Nike首先需从倒立开始练习。 街舞中倒立，是Breaking最重要的基础，倒立的功底直接影响着Breaking的发展。 刚开始练的新手，打好基础是最重要的。建议刚练习倒立不要依靠物体，比如墙壁之类的。如果感觉没有依靠物不行的话，就找个同伴代替，把同伴当作依靠物，起的时候让同伴抓住两脚，然后适当松开，再抓紧，找倒立的感觉。这样练习大概一个星期就基本可以稳定。可以练习双手耐克，找好感觉。接下来的单手倒立同理。要注意重心的转换，其实很简单的。记住是先转移重心后，在松手，然后就去找双手耐克的感觉，直接打出单手耐克，也就是展耐克。
街舞如何单手起Nike街舞高手指导下？
玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础：
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!
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