摘要：
四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？明星都是怎么减肥的？四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？单看体重的话，154斤基数蛮大的，只要对自己狠一点，减起来不会太困难。其实只... 四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？
单看体重的话，154斤基数蛮大的，只要对自己狠一点，减起来不会太困难。
2015年是我体重的巅峰：140多斤，我身高只有1米6，现在都不敢回想以前的样子，太恐怖了。我记得大约是在7月份我开始减肥，用了3个半月，减到105斤。
当时也是病急乱投医，在网上找各种减肥偏方：苦瓜减肥法、各种自制减肥茶（我从不吃减肥药，减肥茶都是自己在网上找药房，自己买中药熬）。。。。。。有的方法的确很有用而且还健康，有的就不像网上说的那么玄乎了，有的甚至对身体有害，期间各种心酸痛苦。
过年前因为贪嘴，没有控制住，胖到110多斤，超出我给自己设定的极限体重，我就尝试了网上最近比较流行的懒人最快减肥法----水煮鸡蛋减肥法，为期7天，减了5斤左右。有兴趣可以关注我，查看我的文章，我每天都有更文分享体重变化，
俗话说的好，每逢佳节胖3斤，我一吃货，胖5斤都嫌少，现在已经超出了我极限体重了，元宵过后2018年3月5日下周一，我会开始新一轮瘦身减肥集训，开始后我会每天更文分享体重变化和身体变化，有兴趣加入的朋友，可以关注我，在文章评论区留言打卡，分享心得，交流经验。
我也是从150瘦到115的，去年五月份开始减肥到去年九月份，之后因为太累了，自己又要带孩子，所以就怠慢了，但是体重一直还在往下掉，平时少吃多餐，管住嘴，迈开腿，多吃粗粮，少吃零食，出门能走路尽量不坐车，能多喝水就多喝水，在家里做家务能多做点就多做点儿，我家面积差不多120，我擦地都是跪着用毛巾擦，每天消耗很大，吃了饭不要一下子就躺着，靠墙站立半小时，这就是我的经验！
当初我生了孩子后，都说我这辈子都完了，就这样了，瘦不了的，然后我努力减肥，***打脸她们，搞笑的是，现在每次看到我就问我是不是吃减肥药了，呵呵哒，其实真没必要酸，我还在哺乳期，请教了好几个母乳指导以后才开始减肥，我才不会傻乎乎的去做伤害孩子伤害自己的事儿呢！
大家加油，没有减不了的肥，只有坚持不了的运动，现在我带着三个大体重姑娘和我一起减肥中，互相监督
两个月掉20斤很容易，但是要四个月掉四十斤有点难，因为瓶颈期掉秤很慢，特别是大体重基数，前期会很快，后期有所减慢。我曾经不控制饮食，两个月掉了20多斤，大量喝水，喝水后慢跑一小时，一定要出大汗那种，从150到112用了不到3个月，但是瘦下来皮很松，而且112就很难再降了，后来半年反弹到130，然后现在一个月瘦到120，个人觉得120往下必须加入力量训练，或者瑜伽塑形，要不会感觉减肥后肉很松弛，形不好看
你就想一口气减成一个瘦子，你要想想你也不是几个月就胖起了的吧，如果真是这样，那肯定是身体出大问题了。想要快速减肥，有健康的减肥，辟谷是个不错的选择，我举办的辟谷班，在我的印象中5天辟谷时间，有好几位减了15斤，你想减掉40斤，四个月时间也可以做到的，但我觉得没必要追求这个速度。
循序渐进更科学合理，我是坚决反对吃药，绝食等减肥方式，如果你没办法辟谷，或不知道怎么辟谷，（辟谷一定要有专业的人指导，不能直接饿肚子，一定要配合练功。市面上很多辟谷的就是让你饿肚子，连续饿几天，这是会把肠胃搞坏的）。我有一些简单科学健康的减肥方法，不受时间地点限制，不花钱，供你参考。
只要做到这基本方法。
第一，适量的饮食量，吃素，永远每餐只吃7份饱。
第二，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。
第三，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。
第四，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。
第五，每周固定一天，全天吃素。
第六，每周做至少一次户外活动。
减肥没那么复杂，不需要太复杂的程序，就是要坚持，至少要坚持3个月，因为人体细胞的更新代谢是需要时间的。
我自己是三个月不到的时间（七十多天）从132斤减到116斤的！我把我的一些经验分享一下吧！
首先，减肥一定要吃早餐。任何肥胖都与气血有关，早上7～9点是胃工作时间，9～11点是脾运化时间，如果9点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪。
午餐，不要太晚，一般在11点半到12点左右最佳。食物种类应该丰富一点，鸡鸭鱼肉都可以吃，饮食上均衡一些。中餐八分饱~
下午三点到四点左右，如果肚子饿。可以吃点水果，这样也可以避免晚上因为太饿晚饭吃的太多。
晚餐最好在七点之前吃完，因为胃排空需要2-3个小时。那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上了哦！晚餐五分饱~
为什么七点后禁食？很多人不会理解，原因就是因为5点到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收获藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃、脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点之后吃，垃圾转化成脂肪。
七点以后吃饭身体严重超负荷，不只是长肉那么简单，主要是肝脏脂肪会加重，容易患心脑血管疾病，三高也会随之而来。
明星都是怎么减肥的？
明星为啥说瘦就瘦，带你去深扒一下他们的减肥餐!
最近闫妮瘦了三十斤，顿时朋友圈都炸开了锅！真是我们的佟掌柜瘦下来感觉要逆生长了呀！美的不要不要的！辣眼睛啊！好看图！
还一言不合就尬舞……满满少女感！
减肥难，难于上青天，对于大多数人来讲减肥是一辈子都在尝试，却一辈子都没法成功的事业。
可是，你发现明星们减起肥来却是，说减就减，一减就成功?那么重点来了，他们究竟是怎么做到的?
今天就带你去深扒一下明星们的减肥餐：
一、张家辉
秘方：零油菜单
月瘦30斤
。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天
不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤
就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！） 个人想减肥应该多注意身体锻炼，合理的饮食习惯和搭配。相信您可以的，加油！
都说减肥是女人一生的追求，其实现如今减肥不但对女人是挑战，男人也同样不轻松。尤其身在***圈，保持好是立身之本，因此节食健身也成了很多明星的必修课。但你以为明星减肥就很容易？为了管住嘴，生生戴着口罩陪聊仨小时或者全程只喝水的瞬间很多明星都遭遇过。更狠的是关晓彤身边的工作人员，为了让她少吃，会直接来收碗和筷子。
关晓彤在圈里从来就不算胖的那种，她只是偶尔会被拍到“很壮“的照片。为了改变这种尴尬的状况，工作人员会在节目拍摄期间***装上前整理头发，然后小声而不失”威胁“地提醒她吃饭的时候自觉一点，少吃点就行了。
冰冻三尺非一日之寒，把工作人员逼得时刻警醒的的确也是关晓彤本尊了。参加综艺节目的一段短片暴露了关晓彤的食量，干掉一大碗鸡汤后，低头猛吃螃蟹，又悄悄和工作人员煎糕，还会趁着家人睡着后给自己煮方便面且悄悄加蛋、加火锅调料，这样贪吃的女明星估计也是不多见了。
因此，就连一向无比疼爱她的妈妈也会看她变胖后悄悄发来照片提醒她该节制了。至于工作人员的表现则更为直接，眼看克制不住关晓彤吃的架势，直接上手收筷子和碗，并无缝隙地***取“语言的攻击和行动的阻止”。
吴昕在节目中也曾爆料，自己为了减肥曾节食过度，直接晕倒在机场。那之后她再也不敢那么高强度的节食，但这不意味着吴昕放弃自我，她只是将克制用在了平时。和朋友相约吃米线和特色小吃时，为了减肥她全程喝水陪聊，忍到心碎也不放弃。
明星都是依照明星代言的产品来服用减肥，如郭德纲代言的"藏秘减油茶"和刘晓庆代言的"蕃茄胶囊"都是明星的至爱，这两种产品使明星没有了产生肥胖的后顾之忧。这两位大明星代言的产品是明星的护身符！最后用一句话作结束语:唾沫是用来数钞票的，而不是用来讲道理。
你好，一般来说，所有的明星艺人减肥，也需要适量的能量摄取，所以都会有专门的减肥食谱，减肥餐等。
洋葱木耳炒鸡蛋 鸡胸肉杂蔬卷 西兰花金枪鱼饭团 奇异果
杂蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋葱胡萝卜炒牛肉
免捏饭团 玉米粒 西兰花炒鸡胸肉 杂蔬蛋饼
蛋包饭 鸡蛋干 蓝莓 芦笋彩椒炒虾仁 烤面包丁
