摘要：
女，40岁，没有舞蹈基础，纯属为了锻炼身体，想学习一种舞蹈，有哪些推荐？零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？拉丁舞难学吗？女，40岁，没有舞蹈基础，纯属为了锻炼身体，想学习一种舞蹈，有... 女，40岁，没有舞蹈基础，纯属为了锻炼身体，想学习一种舞蹈，有哪些推荐？
建议多看看各种舞种，都去接触一下，看有没有自己喜欢的，如果真正要达到锻炼的目的，必须能长期坚持下去，所以喜欢很重要。
另外，我这里有个拉丁舞老师，她也是半路出家的那种，不是练的童子功，就是因为自己喜欢跳舞，所以越跳越好，现在开了个舞蹈培训中心，是我们这边最知名，最好的拉丁舞培训机构。
广场舞上手很快，跟着跳，慢慢就会了，也可以结交到很多朋友，大家一起坚持，更容易坚持下去，朋友们开开心心跳跳舞，对身心健康都有好处。
希望对你有所帮助。
40多岁，太年轻了！我在退休后，才试着学习跳舞，主要是活动筋骨。深刻体会到学习跳舞越年轻越活络。岁数大了，不太灵活，也有少数岁数大的也很活络的。
广场舞，拉丁舞，都是可以一个人跳的舞，随时随地的练习，很开心！
40岁女性，身体已步入中年，体态有发福现象，颈椎、腰椎都不太好，又没有舞蹈基础，不能跳节奏太强烈的舞蹈，但又不能不运动。
以下舞蹈，可经常跳跳。
广场舞，易学，动作简单，人多，感染力强，节奏欢快。
零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？
如果是做为兴趣爱好和运动健身的方式去学习的话，我建议你学瑜伽，因为瑜伽完全不需要基础，可以自学，但是舞蹈就不一样了，舞蹈需要专业老师带着，而且较为强烈，对身体的柔软程度和状态都有较高的要求。如果是上班族，时间可能比较紧，但是瑜伽是可以自己抽时间练习的，在家也可以。瑜伽是最好的保养品，练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。
建议学芭蕾舞蹈，对我们的形体和气质都有很大的改善。芭蕾，一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑你的形体和气质。芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练
别忘了赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐等等，要知道气质不是学来的，而是培养出来。
从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。
因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 因为是专对“成人”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！
所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的） 真的喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！
既然是零基础，那么学什么都可以，看个人的兴趣了。
一般的瑜伽学习者不会以成为瑜伽师为目标。而如果以锻炼身体，提高柔韧性和塑形为目的，只要按照正规瑜伽师的教导，按部就班的训练，持之以恒，一定会达到预期的效果。
当然舞蹈也可以达到类似效果，而且对于学习者的体态、形体，乃至仪表气质，都有很好的训练。比如交谊舞、拉丁舞。尤其是对于培养学习者的音乐理解和肢体语言的艺术表现，舞蹈训练是无可替代的。
但是由于舞蹈的艺术特性决定它对于学习者是有一定的基础要求，而且如果期望能达到舞台表演的程度，例如芭蕾、古典舞，现代舞，则训练相对严苛艰苦。尤其是提高身体素质的基本功训练，更是枯燥艰苦。当然如果单纯以***和一般的学习当然没有这么严格。这就看个人的学习目标了。
拉丁舞难学吗？
拉丁舞其实是比较难学的舞种。拉丁舞的核心理论是对抗。中国舞和芭蕾等基本舞种都是顺势而行。但拉丁舞的动作基本需要对抗扭转。专业的拉丁舞选手和老师其实还是健身专家，对身体肌肉和结构比较清楚。还要有力学知识。当然如果只作为兴趣爱好就不需要那么高的标准。拉丁舞分为[_a***_]、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛五个舞种。每个舞种有不同的风格。其中伦巴比较缓慢。其实现在拉丁舞还是比较热，有很多的比赛。原先拉丁舞是男女搭配跳，现在主要以单人为主。
拉丁舞对于初学者可能会感到难学，因为需要一定的身体协调性和舞步基础。然而，只要认真练习并跟随指导老师的教学，任何人都可以掌握拉丁舞的技巧和美感。拉丁舞是一种热情而充满活力的舞蹈形式，可以带来无尽的乐趣和成就感。因此，只要有兴趣并付出努力，就一定能够克服难度，成为一名出色的拉丁舞者。
没有什么难学的，只要你想开始 都不晚。。
在41岁前是个舞蹈小白 没有任何基础，学拉丁一年 很享受 基本功很难 尤其是没有基本功童子功的，这个舞蹈讲究协调性 爆发力和音乐感觉。但是没关系，慢慢学上几年 你会很有成就感。
基本功也很枯燥。但是副产品是减肥 尤其是生孩子以后腰部的赘肉，我体重保持的很好，但是那个赘肉无论如何都下不起，但是坚持学习拉丁舞之后，穿低腰牛仔裤没有任何压力。
