摘要：
减肥的时候太饿了怎么办？减肥的时候太饿了怎么办？减肥时，饥饿感是最难熬的时候，记住一句话:越是感觉饿的时候，说明你的身体正在燃烧脂肪！当你心里这样想，你的饥饿感就会降低，心里油然而... 减肥的时候太饿了怎么办？
减肥时，饥饿感是最难熬的时候，记住一句话:越是感觉饿的时候，说明你的身体正在燃烧脂肪！
当你心里这样想，你的饥饿感就会降低，心里油然而生一种成就感！
我就是这样减肥的，从三月中旬开始到现在已成功减重15斤左右。
当实在饿的实在扛不住的时候，可以参考一下我的具体做法。
1.多喝热水
白天当你饿的时候，可以喝一杯热水，至少可以抗饿二十分钟左右。而且，多喝热水，还可以促进新陈代谢功能，加快脂肪燃烧的速度。
2.喝一杯无糖燕麦片
对，一定是无糖燕麦片，千万不要喝什么牛奶燕麦片或者水果燕麦片之类的，含糖量太高，容易堆积脂肪。
无糖燕麦片是粗粮，用热水泡泡不断搅拌均匀后变成粘稠状的糊糊，在很饿的时候，喝一杯很抗饿，有效增加饱腹感，而且还是粗粮，有助于消化，减肥效果很好！
3.吃一个水果
减肥期间的话，有饥饿感很正常，因为我们必须得少吃，才能达到减肥的目的。我不知道你是***取了哪一种减肥方式，接下来我给你以下几点建议。
说你是***用的控制饮食加上锻炼健身的减肥方法的话，那么恭喜你，你的选择很明智，目前来说，这是最健康，也是最安全的一种减肥方法。
饮食方面，把每一餐的量都要减少，就是我们平常所说的少吃多餐，每顿正餐之间如果会感觉到饿的话，可以适当吃点水果，苹果可以吃，但是一定是含糖量特别少的水果才可以，不然减肥就白费了。
还有就是这种饥饿感，减肥刚开始的时候会特别明显，这个时候就是考验你决心的时候。看你能不能坚持住，过去这一段时间，可能饥饿感就会慢慢缓解，就不会感觉那么饿了，因为你的胃也会随着你的饮食量减少，也在慢慢缩小。
减肥是需要一个过程的，必须得坚持下去，才能得到你想要的完美身材！加油！
喝水
只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成***。
吃西红柿
西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低。可以放心的吃。吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
喝芹菜汁
众所周知，芹菜汁具有清理肠胃的功效，而且也具有饱腹感。对身体排毒具有一定的作用。所以，减肥人士应该多吃芹菜。
吃水煮青菜
水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
做仰卧起座
所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。
正在减肥中，就是吃完中午饭一直到第二天早上都不吃的那种。晚上真的饿啊，特别想吃东西，特别是油炸的，热量高的那种，然后我还特别喜欢在头条看吃东西的视频，经常忍受着精神和肉体的双重折磨，每当我撑不住的时候，我就去照镜子，然后就不想吃东西了，因为想死。。。
减脂的人并不需要减少食量，除非你的胃口真的特别大，是普通人的三倍以上，否则，没有必要少吃。减脂人群更应该做的健康的吃，吃的营养要全面，并且合理的搭配每一餐的食物营养才最重要。
如果你正在减肥，饿了就一点要吃，但是要避免吃高热量食物就行，最好是补充蛋白质类食物，蛋白质类食物，不仅能够有很强的饱腹感，同时消化蛋白质类食物雪要大量的热量消耗，对减肥是非常有帮助的。
为什么减肥期间饿了要吃而不是忍饥挨饿。身体是非常精密的仪器，人类从原始动物进化来经历了漫长的记忆顿饱一顿的生活，所以身体也产生应对饥饿的机制，一旦你开始饿肚子身体就会通过降低消耗来延续生命，长期饿肚子减肥的人群，会进入“基础代谢损伤”，基础代谢损伤短期内不会有太大的表现，长期会导致神经系统、内分泌、免疫功能紊乱综合症。
饿肚子减肥体重是会下降，但减掉的并不是真正的脂肪，多数流失的是身体的蛋白质，并且你的身体实在枯萎而不是在减肥。
