摘要：
芭蕾压腿有哪些？舞蹈里膝超伸是好还是不好？芭蕾舞的四个基本舞姿？小孩穿芭蕾舞舞蹈服的穿法？芭蕾压腿有哪些？压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉的疲劳感，而踢腿... 芭蕾压腿有哪些？
压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉的疲劳感，而踢腿可以最大限度地伸拉腿部的韧带，塑造腿部肌肉的线条。腿部的训练有很多种方式，除了有前、旁、后方位的区别外，还有压、踢、搬等方法上的不同。其中压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸，每次压过之后，必须进行踢腿的练习。由于踢腿是比较剧烈的运动，有助于提高腿部的力量和线条延伸的效果。
压前腿
No.1
右手扶把，身体45度角面对把杆，左脚放在把杆上，成前腿姿态。
No.2
舞蹈里膝超伸是好还是不好？
是不好的
膝超伸指的是膝盖过度伸展，即超过正常伸展范围。在跳舞中，膝超伸是不适合的，因为它可能增加膝关节的压力，导致膝盖受伤。跳舞需要灵活的膝关节和稳定的肌肉保持正确的姿势和膝关节的稳定性，避免膝超伸的动作。
膝超伸是指在舞蹈动作中，膝盖过度弯曲而导致超过正常伸展的状态。通常情况下，膝超伸是不好的，因为它会增加受伤的风险，并使整个身体的平衡性变得更加困难。如果在跳舞时出现了膝盖过度弯曲的情况，应该及时纠正姿势并避免再次发生。
然而，在某些舞蹈种类中，如爵士舞和现代舞等，一些芭蕾动作需要使用膝超伸来达到更好的艺术效果。在这种情况下，要确保正确地使用技巧并减少超过正常范围的时间。总之，在跳舞时必须注意正确和安全的姿势。
芭蕾舞的四个基本舞姿？
1. 缩圈单脚起步：一脚跳出一小步，另一脚缩圈内移动，滑动融合完毕。
2. 外摆：首先向前伸开双手，再回转双腿到后部，腰部伸开双手重复动作。
3. 飞腾：双脚向前弹出，跳起双臂向后展开，在舞步的重心定下落时将双腿向内收，完成一个动作。
4. 回旋：起步时先抬起其中一腿，然后用胯部将另一条腿回旋到较高处，同时双臂伸向前即可完成一个回旋动作。
小孩穿芭蕾舞舞蹈服的穿法？
1、要穿芭蕾舞衣，首先要穿袜子，然后像穿连衣裙一样扣好扣子，再套裙子，要是连在一起的就不用了，最后穿上芭蕾舞鞋就可以了。芭蕾舞最重要的一个特征就是表演时要以脚尖点地，故又称脚尖舞，它是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节的。
2、芭蕾舞衣是芭蕾舞演出用服装。包括男演员的紧身衫、裤，女演员的芭蕾舞裙、连袜裤及芭蕾舞鞋。初期的芭蕾舞服装崇尚豪华，男演员穿的有金属丝箍的“拖涅利”短裙，女演员穿的“鲁尼耶”鲸骨裙，都显得很笨重。为了充分展现芭蕾舞的舞姿和技巧，历史上曾对芭蕾舞服装进行了几次革新。
3、20世纪以来，现代芭蕾舞剧多***用艺术化的生活服装。穿上芭蕾舞裙的紧身上衣会使人觉得女芭蕾舞演员的上身很长，这种感觉有利于防止产生女芭蕾舞演员的腰部弱不禁风的错觉，女演员由于双腿完***露且因穿着短裙而增添了妩媚，膝盖和脚也就自然而然的绷紧。
4、芭蕾舞衣的材质也很重要。膝盖部位不起皱纹的，笔挺的紧身裤能使双腿有一种庄重的，挺拔的感觉；针织质量良好的，美观的紧身短长衣，高领长袖紧身衣或衬衫会使舞蹈演员看起来更加隆重，感觉随时准备好要起舞了。
