摘要：
舞蹈班青蛙胯每天练多久？青蛙胯的要求是？舞蹈趴青蛙压胯需要天天压吗，可是第二天胯很疼还要坚持吗？舞蹈班青蛙胯每天练多久？在舞蹈班中，每天练习青蛙胯的时间建议在15分钟以上。青蛙胯的... 舞蹈班青蛙胯每天练多久？
青蛙胯的练习主要帮助开大胯，练习时需要注意脚背要绷起来，大腿和小腿成90度直角，两膝盖、胯成三点一线，身体摆正，***慢慢去找地板，老师和家人可以***将***往下压。
以上内容仅供参考，建议咨询专业舞蹈老师获取更准确的信息。
青蛙胯的要求是？
1 胯部要求较为宽阔，能够灵活地跳跃和移动
2 这是因为青蛙的运动方式主要是跳跃，胯部承载了身体的重量和运动的力量，需要具备足够的强度和稳定性
3 此外，胯部也是青蛙繁殖的重要器官之一，需要具备足够的生殖能力和适应环境变化的能力。
1 指青蛙在进行跳跃运动时，腿部肌肉的发力和协调能力。
2 青蛙胯的要求非常高，因为青蛙需要通过胯部的肌肉发力，才能完成跳跃动作。
而且，青蛙的跳跃力度和跳跃高度都与胯部肌肉的发力和协调能力有关。
3 如果想要提高青蛙的胯部肌肉发力和协调能力，可以通过科学的训练方法进行锻炼，例如进行蹲跳、弹跳、步伐训练等。
同时，也需要注意饮食和休息，保证身体的营养和健康。
主要是帮助开大胯
青蛙跨的练习技巧：脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果。大腿和小腿成90度直角，两膝盖、胯成三点一线，身体摆正，***慢慢去找地板。老师和家人可以***将***往下压。青蛙胯的高境界是贴地。
舞蹈趴青蛙压胯需要天天压吗，可是第二天胯很疼还要坚持吗？
虽然能在各种平台看到有人推荐这个动作，但针对这个动作的做法，还是存在很多误解。
今天的文章将深入分析大青蛙这个动作，什么是大青蛙、为什么要做以及怎么做才对。
从四足支撑姿势开始，用两侧小臂、肘部、膝关节、小腿和足部内侧作为支撑。
先调整躯干的姿势，使得头部、脊椎和骨盆处于中立的位置，然后调整呼吸，与此同时，将腿部打开，屈膝90度，两侧膝关节远离，两侧小腿应接近平行。
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
运动酸痛是正常，但要警惕过犹不及。压胯开髋天天练容易髋部受伤，适合隔天运动后拉伸训练。
青蛙压胯就是常说的开髋运动，髋关节是连接上半身躯干和下半身腿部重心的核心关节，通过外旋内收伸展等六种运动方向灵活腿部前后运动、稳定骨盆中立位，髋关节便成了经常活动的机体运动中心，于是有了髋部紧张肌肉酸痛或肌肉无力髋部更松的各种问题，压胯是能缓解髋关节最重要的拉伸动作，但不能天天练。
今天，小白来聊聊为什么压胯运动不能天天练的原因，解决女孩子最关心的压跨护髋的问题。
1.髋关节为什么不能天天压？
2.压胯对髋关节有哪些好处？
3.怎样压胯才能保护髋关节？
髋关节的位置是在骨盆侧面髋臼窝和大腿股骨之间，覆盖着面积最大、力量最强的髂腰肌和臀大肌，于是便有了灵活关节和肌肉稳定的两个重要作用。天天压胯反而破坏了这两个作用，主要有以下两方面的原因：
1.髋关节过于灵活，膝盖负荷过重
尽管有很多人缺乏运动髋关节非常紧张，但仍旧有很多人髋关节柔韧十足，反而容易开胯。柔韧性强、髋关节灵活的人天天做压胯运动容易引起关节松散，无法稳固中心位置，骨盆不稳定将重量下压至腿部及膝盖，原本髋部和骨盆稳定躯干的重任转嫁给了膝盖。
