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本篇文章给大家谈谈拉丁舞比赛如何训练身体，以及拉丁舞比赛小技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、拉丁舞的体能训练要素2、... 本篇文章给大家谈谈拉丁舞比赛如何训练身体，以及拉丁舞比赛小技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、拉丁舞的体能训练要素
- 2、拉丁舞体能训练4个重点
- 3、拉丁舞的训练方法
拉丁舞的体能训练要素
1、拉丁舞体能训练：（1）力量素质：主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量．运动训练实践中常用的力量名称有：最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。
2、优秀的拉丁舞参赛者的身体素质应该具有良好的身体协调性，强健的身体上臂肌肉以及下肢肌肉等，体能训练是提升拉丁舞水平的重要因素。 下面是我分享的拉丁舞的体能训练要素，一起来看一下吧。
3、要注意训练腰部的灵活性和柔韧性，因为跳拉丁舞最基础的动作就是横膈膜的舞动，也就是扭腰，所以在跳舞前就要先活动开腰部的筋脉，不然就容易闪腰。
4、通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提高完成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控制能力和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要的作用。
拉丁舞体能训练4个重点
(2)柔韧素质：踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。(3)速度素质：反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。(4)耐力素质：无氧耐力，有氧耐力(高水乎运动员应重点提高无氧耐力)。
拉丁舞体能训练主要包括力量、柔韧、速度、耐力、爆发力。拉丁舞的技术要求较高，且舞蹈动作变化多样，需要全身的各个环节搭配协调才能完成。
高强度的负荷训练能够迫使躯体的肌肉，在高度同等运动幅度和阻力以及速度频率下进行的重复性练习。
拉丁舞的训练方法
1、/手位练习 准备时，手型的框架要撑住在胸前一拳头的距离，不能贴着胸部。手型：（男）虎口用力张开，将大拇指和食指成直角夹角，四指合拢。（女）下压中指成兰花指。
2、压腿：是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性，压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。劈叉：又可以称为一字马，是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。
3、身体拉伸练习：侧功步，膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动(如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右)。
4、学会运用意识和呼吸 对于小于14岁的孩子来说，用意识跳舞和在舞蹈中利用呼吸调整，是很难理解、做到的。专用一段时间用于提高气息和意识，会在舞蹈中加入灵魂。
5、要点一：跳恰恰时要放松，站稳重心，牢记重心总在伸直的那条腿上，这样步伐才能更利落紧凑。要点二：恰恰走步是前后走步，注意节奏。
6、拉丁舞基本功：压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿 在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。
关于拉丁舞比赛如何训练身体和拉丁舞比赛小技巧的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
