摘要：
哪位大神可以告诉我，为什么我练了十四天的keep还有美丽芭蕾的天鹅臂，体重却没有下降吗？和异性一起跳舞时，遇到什么难忘的事？哪位大神可以告诉我，为什么我练了十四天的keep还有美丽... 哪位大神可以告诉我，为什么我练了十四天的keep还有美丽芭蕾的天鹅臂，体重却没有下降吗？
图片是我在KEEP里的运动时间！我的体重也没怎么下降！除了有段时间节食瘦了差不多十斤！现在基本体重没变化！
想要靠运动减体重是不可能的.真的体重下降，还是需要控制好嘴！运动加合理的节食，才会减肥事半功倍！
我最近也在减肥，用的产品，早晚代餐，中午正常，可以吃主食、肉和蔬菜。10天了瘦了不到2斤。但是我这10天可是忌了所有的零食。打卡群里的人说不要关注体重要关注体型，老公说你啥都懂咋还上这个当，老妈说别管怎样到是养成饮食好习惯了[捂脸]我也想开了，全当花钱买体验了，要不减肥减肥的不花钱哪行啊！人过了40代谢真的不行了
美丽芭蕾主要针对的是塑形需求的人群，比如整体不胖、但是胳膊、臀部、大腿、腰腹会有一些松驰的情况，那么这种情况就需要提升紧致感、塑造型体，缩减围度，使身材看起来显得更瘦一些；
因为你的体脂率较高，那么就要选择燃脂效率更好的运动方式，燃脂效率比较理想的状态是让心率处在合适的区间，并坚持一定的时长。
美丽芭蕾作下来虽然肌肉倍感酸痛，但是不会使心率得到多少提升空间，一集下来也只有15分钟的时长，如果综合性做效果或许还好一些，单集的时间太过短，不足以达到最佳燃脂的目的。
- 那么哪种运动方式比较适合？
中等强度的慢跑、跳绳、游泳、骑车等常见的有氧运动都很好，最好坚持30分钟以上、60分钟以内。
- 关于体重下降的问题
十有八九是因为饮食的原因，只有当饮食得到合理的控制才会减重，特别是体脂率较高的情况下，一旦开始合理的规划饮食，隔几天体重就会有下降的情况。
所以你要考虑一下，是否在生活中的高热量食物吃得有点多，运动量比较小的情况下，每天吃够基础代谢的范围就可以了，一盒饼干、一瓶果汗、一袋小吃，就有可能抵的过半顿正餐，然而零食当不了正餐，吃了零食仍然要吃饭，摄入热量太高就没办法使热量保持在赤字状态，自然达不到减重减脂的效果。
最后一点，14天的减脂时间太短太短，在饮食、运动合理的情况下，至少坚持三个月会有肉眼可见的变化。
想要减肥健身的人都知道keep这个硬核软件，里面有很多利用碎片化时间来减肥的小运动，也可以帮你定制运动减脂***，但是里面的运动也分很多种，有氧运动和无氧运动。
有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的，你要看一下自己究竟练得是哪一种，无氧运动是针对肌肉的运动，它会让肌肉纤维拉断再重组，这样长期的无氧运动就会让人拥有线条感的身材，所以如果练得是无氧运动，可能体重不会下降，反而会上升，不要听到体重上升就害怕哦，很多人亲身体验，无氧运动会让你看上去更加的紧致，围度变化也很明显，比之前瘦多了，但是体重却上升了，因为我们的肌肉多了。
美丽芭蕾号称死亡芭蕾，让无数的想要减肥的鹅宝宝们把翅膀扑棱断了也坚持不下去，但是你看美丽芭蕾创始人的身材，也是很紧致的，线条感十足，因为这个运动也是针对塑性的，如果要体重下降，可能要搭配有氧运动。
更重要的是，减肥是运动加饮食一起协调的过程，三分在练七分在吃，如果在吃上面放肆自己的话，可能锻炼再多也收获不到特别美妙的结果，所以可以检查一下是不是自己在饮食上没有控制，有时候累死累活做了一个小时的运动，结果一顿饭一瓶饮料就上来了哦！
看你的问题，重点应该是想减重。
我之前有过42天减重10斤的经验，可以跟你分享一下。
1、减重的前提是：每天的摄入能量< 每天的消耗能量。
你可以对比一下你每天摄入各类食物的热量，以及你每天练习KEEP和天鹅臂的热量消耗。如果热量的消耗不足以覆盖你的能量摄入，自然是不可能减重的。
2、体重没有下降，不意味着你的体脂率没有变化
你可以拿一个有测体脂功能的体重秤进行测量，如果你有在14天内进行定量的运动，你的体脂率应该是有下降，也就是说，你身体内的脂肪应该是减少，而肌肉量应该是增加了，这个时候，虽然说体重没下降，但是你的身体线条可能已经好看很多了。
3、如果要减重，需要注意的几点：
和异性一起跳舞时，遇到什么难忘的事？
记得在改革开放的八十年代，那时候最流行跳交际舞，我们称"抱抱舞"。舞场属于那种大众场合式的，设备简陋，灯光昏暗，人员闲杂。如果是在室内，还有些乌烟瘴气，味道龌龊。然而，这种舞场收费便宜，记得好像是五毛一人左右，所以，舞会经常爆满，颇为热闹。对这种场合，有一件事还记忆犹新。就是在请舞伴时遇到的尴尬。那天去舞场有些晚了，人家都汗流浃背跳了几曲了，我才匆匆进了昏暗的舞场。等眼睛适应了环境光线后，才发现边上的坐席上几乎没有人了，舞伴们都拥挤在舞池里尽情享受着蹦嚓嚓的旋律。我在舞池外转了一圈后，隐约感觉到角落处坐了几个美女，就忙走过去，搭讪着想请边上的一个长发披肩的美女跳舞，谁知人家摆手拒绝了。这惹得旁边的美女们低声嗤笑出声，我觉得很丢脸，为了面子也豁出去了，想来个霸王硬上弓，就很固执地弯腰凑近她再一次邀请跳舞。谁知这个美女一下站起来，操着男生腔说：看清楚点，兄弟，我是男娃儿，去请旁边的女娃儿嘛！我一下子愣住了，马上反应过来是怎么回事了。我把一个留长发的、多半是"文艺青年"的男同胞当成了异性。遇到如此尴尬的局面，跳舞的***也顿时没有了，就只带着哭笑不得的心情，黯然地离开了舞场。
