摘要：
拉丁舞中的“呼吸与同步”是怎样的？在跳国标伦巴时怎么控制呼吸？拉丁腿部力量训练方法？拉丁舞中的“呼吸与同步”是怎样的？呼吸与同步，就是在做任何动作时都会有呼吸的。呼吸：就是吸气和呼... 拉丁舞中的“呼吸与同步”是怎样的？
呼吸：就是吸气和呼气，不只是气息上的呼吸，还有身体的呼吸。
同步：并不是一个动作，只是用来解释在做任何舞蹈动作时需同步加上呼吸。
在跳国标伦巴时怎么控制呼吸？
1、跳拉丁舞时应该要气沉丹田，呼吸时要配合节奏动作，比如：伦巴：在弱拍上吸气，强拍上吐气，吸气时间短于一拍。
2、吐气时间要多于一拍，这样呼吸达到最大值，也可以给强拍动作留下更多延伸时间。动作随着呼吸延伸，气息也能沉到丹田位置，也可以运用到其他的四支舞里。
3、呼吸的原则是和肌肉的动作相反，动作高位时呼气，低位时吸气，让整个人慢慢沉下来，脚下的重心也会越来越稳，无论动作多快或者复杂，也要将呼吸调整的很规律。
4、其实在舞蹈中并不是平均的，而是需要跟随动作幅度的大小，节奏的变化来加以变化和调节，需要根据所做的动作来对呼吸进行控制。
5、正确的调节呼吸为跟随动作的变化来变化的呼吸，可以使动作更具有生命力，增添舞蹈魅力。
拉丁腿部力量训练方法？
跳绳练习，可以有效的增加腿部的肌肉力量，而且可以改善肌肉的活力，还可以改善肌肉的弹性，适合刚开始练习腿部力量的一些新手。
步骤/方式二
可以练习深蹲。练习深蹲的时候要双腿分开，与肩同宽，上半身一定要保持挺直，这时缓慢的下蹲，到达最大限度后再缓慢的站起
步骤/方式三
可以***取直腿抬高的方式锻炼。此时需要***取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到达最大限度之后再缓慢放下。
回答如下：拉丁舞腿部力量训练是一种结合了舞蹈技巧和体能训练的综合性训练方法。以下是一些常见的拉丁腿部力量训练方法：
1. 坐姿腿部伸展：坐在地上，伸直一条腿，另一条腿屈膝放在地上。用双手抓住伸直的脚踝或脚尖，轻轻向前屈腿，直到感到伸展。保持姿势15-30秒，然后换腿重复。
2. 深蹲：双腿与肩同宽，脚尖微微外展，保持身体平衡。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起。重复10-15次。
3. 踢腿：站立，双手放在腰间或侧面做平衡。一条腿向前踢出，再向后收回。重复10-15次，然后换腿。
4. 翘腿：站立，双手放在腰间或侧面做平衡。一条腿向侧面抬起，然后再放下。重复10-15次，然后换腿。
5. 弓步蹲：站立，双腿并拢。向前迈出一大步，弯曲前膝，直到后膝几乎接触地面。然后慢慢站起，重复10-15次，然后换腿。
以上方法可以通过逐渐增加次数和重复次数来增加难度，同时注意保持正确的姿势和呼吸。此外，拉丁舞本身也是一种很好的腿部力量训练方式，可以通过学习和跳舞来锻炼腿部肌肉。
一、深蹲
深蹲是练习大腿的最有效的动作之一。深蹲不但能锻炼肺功能，增强心脏，还能增强双腿的力量。具体方法:站立，双手和肩膀一样宽，向前伸直。两腿分开，保持膝盖略微弯曲。缓慢蹲下，直到膝盖弯成直角。后背挺直，臀部向后移动，恢复时保持膝盖稍微弯曲。
二、跑步
跑步是最基本的腿部力量训练方法，包括短跑、中长跑、长跑。长跑可以锻炼腿部的耐力，这点对于舞蹈来说非常重要。在腿上绑上合适重量的沙袋跑步进行腿部力量训练，则能提高腿部的耐力和力量。
三、跳跃
通过克服自己的重力部力量是跳跃的最大特征，包括每天看到的跳远、跳绳、台阶跳跃等。跳跃是锻炼腿部力量的一种很有效的方式。
