摘要：
舞蹈中蹲分为哪两种形式？舞蹈生有哪些基本功？舞蹈中蹲分为哪两种形式？舞蹈中的蹲分为两种形式：小蹲和大蹲。小蹲是一种较基本的舞蹈动作，它的动作幅度较小，主要锻炼腿部肌肉的控制力和灵活... 舞蹈中蹲分为哪两种形式？
舞蹈中的蹲分为两种形式：小蹲和大蹲。
小蹲是一种较基本的舞蹈动作，它的动作幅度较小，主要锻炼腿部肌肉的控制力和灵活性。小蹲的基本动作是：双脚并拢，脚尖微微向外分开，双手自然下垂或交叉放在身前。开始时，身体保持直立，然后慢慢弯曲膝盖，使臀部向下沉，同时保持腰背挺直。随着膝盖的弯曲，脚底逐渐向地面施加压力，直到臀部触及地面。在保持一段后，再慢慢恢复直立。
大蹲则是一种更加强调爆发力和灵活性的舞蹈动作。它的动作幅度更大，需要更加准确的控制和力量。大蹲的基本动作是：双脚分开与肩同宽或略宽于肩，双手放在身体两侧。开始时，身体保持直立，然后慢慢弯曲膝盖，使臀部向下沉，同时保持腰背挺直。当臀部触及地面时，迅速用爆发力将身体向上推起，恢复到直立状态。大蹲需要练习者具备较强的核心力量和腿部力量。
无论是小蹲还是大蹲，都需要练习者注意动作的准确性和身体的稳定性。同时，在进行舞蹈练习时，要根据自己的身体状况和舞蹈需求来选择合适的舞蹈动作和难度。
舞蹈生有哪些基本功？
舞蹈除了基本功软开度训练外还有最重要的素质训练。
1、背肌训练
2、腹肌训练
3、侧肌训练
这些训练主要是训练肌肉控制能力，肌肉控制力达到后后期动作才会做的比较轻松，要不你就会发现动作老是做不好还找不到原因所在。
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式，需要具备以下基础：
压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。
大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。
下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。
芭蕾有最基本的基训
街舞又不一样
所以可以先确定下 想学的舞种
或者推一个网站吧，我经常去那扒舞
dance365***
可以看看 里面这方面的东西也很多
