摘要：
芭蕾舞怎么立足尖不穿鞋子不痛？如何学跳芭蕾舞？芭蕾舞男女的规矩？芭蕾舞怎么立足尖不穿鞋子不痛？想要立足尖，必需穿专门的芭蕾足尖鞋。这类舞蹈鞋十分独特，它的底普遍比通常的练功鞋要硬，... 芭蕾舞怎么立足尖***鞋子不痛？
想要立足尖，必需穿专门的芭蕾足尖鞋。这类舞蹈鞋十分独特，它的底普遍比通常的练功鞋要硬，并且脚尖垫有软木板或是是缩小得很紧实的厚纸垫。想要跳芭蕾舞，还要把脚挤入那样的鞋子里，而且坚持刻苦的训练。
我觉得，高脚背不仅是产生视觉上的艺术美，并且在实际上的立足尖中，也可以合理担负身体部分的重量。根据脚背力量及其脚尖均衡的训练，高脚背的芭蕾舞者因此可以主要表现更出色。并非说立足尖就一定损害脚趾和脚型，立足尖也并不是平常人想象的那样，一味地把满身重量都放到脚尖那1个平面上。而是要根据全方面的训练，锻练舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等，再多方面体态的训练调节点，那样在立足尖的那时候就可以合理地降低在脚尖平面的工作压力。
芭蕾舞踮脚尖：正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。
首先要练脚背，身体的软开度，稳定性和控制能力，还有肌肉的力量。先穿软底练功鞋，***足尖鞋，压脚背，半脚尖训练，腿部外开训练，小腿的力量训练，有了一定的稳定性和控制能力以后，再穿上足尖鞋再开始芭蕾的基本动作训练。（不过这需要一个很漫长的过程）需要坚持不懈。
脚尖站立如果习惯了，也没什么痛苦的，刚开始穿上时，肯定有点不习惯，或是磨脚，发现脚趾上有点痛感，发红或磨出小泡时就要注意用上护创膏来进行保护。也可以用点纱布包一下，等到穿上能自如的跳舞了，就没什么感觉了，就像穿平常鞋一样，不用担心。
如何学跳芭蕾舞？
准备好练功四大件。
第二件：全身镜。方便观察肢体动作。
第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋，别谈练舞。
第四件：舞衣和音乐。舞衣不一定要有，但是穿上可以显得专业。音乐可以用手机或者专业设备播放。
芭蕾舞男女的规矩？
芭蕾舞男方举起时动作要顺着女方的力量，女方要提气,全身的往上提，双手托她的时候，注意位置，不能在腹部，一般应该是在胯部。女伴一定要提气，向上。并尽量把重心贴近你，要不然双方都会很费劲！
芭蕾舞的男女规矩包括但不限于：
1. 芭蕾舞者需穿着统一的练功衣，并将舞鞋的鞋带塞进鞋子里。
2. 课前课后，舞者需要向老师行礼。
3. 女孩子要盘发，且发髻的位置要在“下颌线—耳垂”的延长线上。
4. 芭蕾舞者要遵守严格的体重管理制度，超重者需在只有男生的舞蹈室跳舞，且不能穿上衣和舞蹈服。
5. 女生在操场上跑步时需要穿着很多衣服，一次能跑20圈左右，直到筋疲力尽。
6. 学校的舞蹈室有暖气，女生练舞时***裤袜，男生只穿三角紧身内裤。
以上内容仅供参考，建议查阅关于芭蕾舞的书籍、文献获取更准确的信息。
