摘要：
为什么有些女生没练过舞蹈、瑜伽，但是会劈叉、下腰？中国古代妇女缠足是个“历史之谜”，何时产生？何以流传千年？为什么有些女生没练过舞蹈、瑜伽，但是会劈叉、下腰？很多女生虽然没有练过舞... 为什么有些女生没练过舞蹈、瑜伽，但是会劈叉、下腰？
很多女生虽然没有练过舞蹈和瑜伽，但是会劈叉，下腰身材的柔韧性非常好。经过瑜伽锻炼的身材柔韧性很好，如果想要好身材的话，还是要多多的锻炼，身体才能更好。
大家都说瑜伽是优雅的代名词，这句话是毋庸置疑的，练习过瑜伽的人大家都会夸她气质好很优雅，想悄悄变美的朋友们赶快来看看。
每个人选择健身的方法都是不一样的，因为他们身边的朋友和所获得的渠道都是不同的，所以只有一少部分人可以准确的选择到适合自己的。
蝎子式
蝎子式的两条腿就像是战斗中的蝎子。胸部贴在地面上，两个手臂弯曲手掌放在自己身体的两边，腰部与臀部一起用力，保证好两条腿在空中的稳定，然后膝盖弯曲，尽量的在空中并在一起，这样能够增加对大腿肌肉的锻炼。
为什么有些女生没练过舞蹈、瑜伽，但是会劈叉、下腰？
因为她们的身体柔韧性一直保持得很好！她们经常运动，也是可以保持身体活力的哦！劈叉、下腰也是瑜伽里的动作！瑜伽将柔韧和力量结合于一体。每一个练瑜伽的人都能从中感受到身体的尽情舒展和情绪的无限放松。对我来说，在结束了一天的忙碌后，来一次瑜伽能清空所有的疲劳，并且让我能够进入最舒适的睡眠状态；而在日常锻炼身体时，一次带有力量和平衡的瑜伽训练能让我保持好自己的身材。今天我就来给大家介绍一组既能放松自己，又能将身体的线条练出来的瑜伽体式。
1、侧平板单腿弯曲式
↑侧平板单腿弯曲式。首先，我们从侧平板式进入――左脚外侧支撑身体，向右侧转身。然后，以右脚支撑身体，缓慢地弯曲起左腿，搭在右腿膝盖上。同时，右手以智慧手印搭在左腿膝盖上。配合腹式呼吸，保持平衡，能让你在练习的时候找到自己的平衡感，缓解生活中的许多压力。
2、手倒立
↑手倒立能让血液逆流，促进全身的血液循环。这个体式尤其适合平常生活压力较大、节奏紧张的人群，更能给大脑提供新的活力。这个动作对手臂和腹部力量的要求比较高，倒立之后由于重力的作用，向下打开双腿会比正立时要容易的多。需要注意的是，在这个体式中我们要努力平衡身体，使全身都处在同一个平面内。
柔韧性这个东西有的也是天生的，有的人10多年不练一样可以做到劈叉、下腰各种高难度的动作。
但是柔软度这种东西是可以慢慢练出来的呀，在瑜伽中可以慢慢的从最基础的拉伸体式开始练习，打开身体，长时间的练习之后你也是可以做到如此高难度的动作的
中国古代妇女缠足是个“历史之谜”，何时产生？何以流传千年？
先解释一下缠足。古代，家长们会在女孩子四五岁时开始，用布条把把她们的双脚缠裹起来，阻止其生长发育，直至变成又尖又小畸形的双脚，被称作“金莲。”
缠足，具体是从什么时候开始的，目前还没有历史定论，但大多专家学者认为，缠足现象应是从北宋时期开始的。
此陋习能流传千年，我认为跟各个朝代的大环境有关。因为，从上层统治阶级到基层平民百姓，都形成了一种畸形的审美标准，即把脚的形状、大小作为评判女子美与丑的重要标杆。所以，在当时，各个社会阶层的人娶妻，都以女子大脚为耻，小脚为荣。女人如果做不到“小脚，”将会直接影响到个人的终身大事。
后来，缠足成为一种习俗，就这么一代又一代地传递下来了。
以小脚为美在中国是有悠久的历史了，但妇女缠足得到普及，是五代时开始的。
据说，南唐李后主有一妃子叫窅娘，她以体态轻盈，能歌善舞而得宠幸。她天生一副小脚，可以在桌子上跳舞，于是李后主特定制一莲花台，让窅娘在莲花台上翩翩起舞。李后主还作诗称赞，曰：“步步生莲花”。窅娘以小脚而受宠，于是宫内妃子纷纷仿效，都用布裹起小脚来了。“城中好广眉，四方目丰额”，“楚王好细腰，宫中多饿死。”于是，天下女子都开始痛苦无比的缠足了。
至于为何能流传千年，我想应该与儒家在中国的主导地位确立后，“重男轻女”思想成为封建士大夫的共识有关。因为，在男人占统治地位的中国封建社会里，女人就是生育工具和性工具，缠足现象的出现，主要目的还是要永久把妇女当作男人的附属品和玩物。
缠足从宫中传出后，上行下效，很快就被上层社会接受并推广开来。因为很符合中国封建文人士大夫病态的审美观。视女人如玩物，把赏玩小脚当成时髦的癖好。就连我们尊敬的大文豪苏东坡也不顾工作繁忙专门抽出时间做一首《菩萨蛮》来咏叹缠足：“涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去；只见舞回风，都无行处踪。偷立宫样稳，并立双跌困；纤妙说应难，须从掌上看。”
宋朝以后的文人更是把这种爱好发扬光大，写出了许多关于小脚的浪词艳句，例如“瘦欲无形，越看越生怜惜”，“柔若无骨，愈亲愈耐抚摩”，“看凤头一对堪夸，新笋脱瓣，月生芽，尖瘦帮柔绣满花”……并为小脚起了许多“金莲”、“三寸金莲”、“香钩”等香艳的名字，甚至还专门制定了小脚美的七个标准：瘦、小、 尖、 弯、 香、 软、 正，又总结出了小脚的“七美”：形、质、资、神、肥、软、秀，让人无不为我国传统文化的博大精深而叹服。
漫长的中国封建社会，是男尊女卑的男权社会，女性依附于男性，社会地位低下。缠足陋习开始形成社会习俗应是在北宋时期。
最初是源于士大夫在喜好女色的以小为美。例如，喜欢女人的纤纤玉指、杨柳细腰、樱桃小口等。后逐渐形成了喜好女人的小脚。
士大夫们认为，小脚女人走起路来，如风吹杨柳摇摇摆摆，惹人怜爱。在士大夫们变态的审美观念影响下，一些女人开始缠足以求得男人的喜欢。
缠足又由士大夫的府宅传到市民百姓之家，形成了迫害女性的陋习。以后的一千余年，中国都是男尊女卑的封建社会，这一陋习也传续下来了。
清朝末年，一些维新人士曾提出要废止缠足，但没有实行。1911年辛亥革命爆发，次年孙中山创建了中华民国，颁布法令废止剃发、缠足。
迂腐的思想观念也非一纸法令可以消除的。民国时期，中小城市和农村仍有一些[_a***_]给自己的女儿缠足。至新中国成立后，这一陋习才彻底消除。
缠足这一陋习起源于北宋时期，起初只流行于京城，而且根据考古发现，最初的缠足没有这么夸张，为了让脚型呈现“瘦、直”，而且以足弓弧线为美。
也就是说，起初裹脚的审美实际上和如今还是比较相似的。
到了南宋，裹脚的习俗不仅仅存在于大都市，各地百姓也开始争相效仿，而对裹足的理解也开始变态起来，向着“三寸金莲”发展。
历经了蒙元时期，元朝统治者并没有干涉汉族女人的缠足习俗，毕竟腿脚不方便有利于他们的统治。
到了明朝，“三寸金莲”的标准正式形成，但却并非普遍存在。如今出土的一些明代古墓中，很多官家夫人甚至是王公贵族家的女人，对其遗骨进行分析发现，很多都是天足。
清朝时期，缠足的陋习进一步发展。不仅汉族女人普遍缠足，作为一种追求畸形美的时尚，有着满族女人，甚至也偷偷摸摸无视“满族女子不得缠足”的禁令，偷偷缠足。
缠足这一陋习的产生和发展，其实都是男权至上的封建社会变态的审美观导致的。
女人的脚在封建社会被视作“第三性器官”，让女人们深受缠足之苦，便是统治阶级的引导加大众愚昧的跟从导致的。
缠足的女人走路不便，也无形中迎合了封建礼教里希望女人大门不出，恪守妇道的要求。
