摘要：
身韵课的好处和坏处？学习古典舞有哪些身韵练习？身韵课的好处和坏处？好处:1.仪态高雅。形体舞练习的除了人的体型之外还有人的气质，多练习形体舞人的气质就会发生变化。2.培养审美情感：... 身韵课的好处和坏处？
好处:
1.仪态高雅。形体舞练习的除了人的体型之外还有人的气质，多练习形体舞人的气质就会发生变化。
2.培养审美情感：舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，可使潜移默化地接受到艺术表演的熏陶培养自信心 形体的优美、肢体的灵活与柔韧、较强的审美能力
缺点:比较辛苦，考验人的耐心
身韵课的好处在于能够帮助人们提高身体素质，促进身心健康，增强自信心和自我意识。此外，身韵课还能够增强人际交往能力，培养团队合作精神。然而，身韵课也存在一些坏处，比如可能会造成身体损伤，其中一些动作可能会对身体造成过度的负担，也可能会导致过度竞争和焦虑情绪。
因此，在参加身韵课之前，需要选择适合自己身体状况和个人需求的课程，并在接受训练前咨询专业人士的意见和建议。
1. 身韵课的好处是多方面的。
2. 首先，身韵课可以提高身体的灵活性和协调性，有助于改善身体的姿势和形态。
其次，身韵课可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的运动能力。
此外，身韵课还可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持身体的健康和活力。
最后，身韵课还可以提升心理素质，减轻压力，增强自信心和积极心态。
3. 此外，身韵课也存在一些坏处。
例如，如果动作不正确或者过度运动，可能会导致肌肉拉伤或其他运动损伤。
另外，身韵课可能需要较长时间的练习和坚持才能看到明显的效果。
同时，身韵课的教学质量和教师水平也会对学习效果产生影响。
总的来说，身韵课的好处包括提高身体素质、促进健康和心理素质的提升，但也需要注意正确的动作和适度的运动量，以避免潜在的伤害。
学习古典舞有哪些身韵练习？
1、提、沉
提、沉是对应的。上提：身体走脊椎骨，尾椎开始一节节提起来直到头，越精细越好，配合吸气；下沉：身体走脊椎骨，尾椎开始一节节沉下去直到头，越精细越好，配合呼气。
2、含、腆
含腆也是对应的，是提沉的进一步。含：是在沉的基础上，背继续向后沉；腆：则是在提的基础上，背部再向前延伸，身体向前倾斜。欲含先沉、欲腆先提。
3、移
移又分为右移和左移。也是要从尾椎开始一节节向左右移动，直到最大极限。肩部一定要端平。回正也是要一节节回。整个过程背部都要挺拔直立。
4、旁提
旁提是一半的身体由尾椎一节节向上当推动，达到一侧高，一侧的低的状态。分左侧旁提、右侧旁提。
5、冲、靠
冲、靠也是对应的。靠：是在沉的基础上，背一节节向后靠，下巴微收；冲：则是在提的基础上，胸带着走，只移动腰部以上，身体不能往前趴。下巴抬起。常见的就是冲2靠6，冲8靠4。（***数字代表身体方位）
身韵教学的最终的目的不是为身韵而身韵，它的目的是要将身韵溶化在古典舞的一切舞姿和技术技巧中，这一点集中表现在对节奏处理和舞蹈动作的连接上，以及点线处理，舞蹈动势的渲染和表演者内在修养等诸方面
在古典舞训练中，从头至尾，都贯穿着身韵练习中的一些元素，身韵在总结了戏曲、武术等传统艺术的动作规律之基础上，确定了从腰为核心，强调中段训练的重要性。而“提沉冲靠”等几个动律元素无论是对人体中段的肌肉或是呼吸，都各有其独到而不同的训练价值。突出地体现了我们中华民族“中和之美”的美学原则。其具体表现为：
强调对中段肌肉，尤其是后背肌肉的训练。背阔肌的强化，更是身韵元素在训练上的一大突破。而元素中的“含腆”从形态和规格上看比其它元素的幅要大。它的运动范围具有一定的延伸性，而它的发力点主要就是背阔肌，当含腆交替运动共同扩大范围时，使背阔肌随之交替曲伸，反复地强化，达到背阔肌真正曲伸自如，能随意控制的目的，从而充分利用阔肌这一表现区域，加强了中段的表现力。
在舞蹈中的呼吸不同于生活中的呼吸，在任何一个舞蹈动作当中，呼吸都起着很重要的作用，它与这些舞姿是相融在一起的。“提沉”作为训练的重要内容贯串始终，它是将自然气息艺术化的最简单、最直接的方法。提沉所带动的身体中段和头部的上下运动是呼吸与外部动作相配合的第一步，再配合以不同的节奏及身体方位不同变化。可以使学生逐渐对呼吸与身体的关系有了体验和认识，并掌握呼吸与外部形态相结合的方法，赋予动作以生命力，形成古典舞所特有的神韵。身韵把动作动态与内涵动作有机的结合起来，并且使身韵元素自身也达到了训练性、审美性和适用性的统一。
