摘要：
芭蕾舞脚背有多疼？芭蕾舞是用脚尖还是用脚背？什么样的脚背最适合学芭蕾舞？芭蕾舞脚背怎么练？芭蕾舞脚背怎么练？芭蕾舞脚背有多疼？芭蕾舞脚背的疼痛程度因人而异，但通常来说，初学者在刚开... 芭蕾舞脚背有多疼？
芭蕾舞脚背的疼痛程度因人而异，但通常来说，初学者在刚开始练习芭蕾舞时，脚背可能会感到明显的疼痛。
脚背是由一系列较复杂的短骨组成，一节一节就像火车一样，这让人的足部本身就能有弯曲的可能。 每一节短骨之间有强韧有力的韧带、肌腱相连接，非常强劲，能承担很强的拉力。 压脚背可以让脚背的肌肉和韧带逐步适应这种拉伸，从而增强脚背的灵活性和柔韧性。
练习芭蕾舞需要循序渐进，不能急于求成。在压脚背前，先想办法让脚热起来，用热水泡脚或者练习提踵（连续踮脚尖）都是不错的办法。
芭蕾舞是一项非常优雅和严格的舞蹈形式，对于舞者的脚背和脚趾要求非常高。在芭蕾舞的训练和表演中，脚背和脚趾需要承受很大的压力和摩擦。
刚开始练习的时候，可能会有一些疼痛和不适，但随着时间的推移，舞者的身体会逐渐适应。
对于专业的芭蕾舞者来说，长期的训练会让他们的脚背和脚趾变得非常柔软和灵活，但也可能会留下一些伤病。因此，芭蕾舞者需要非常注重脚部的保护和保养。
芭蕾舞是用脚尖还是用脚背？
芭蕾舞是一种需要用脚尖的舞蹈形式。在芭蕾舞中，舞者需要在特定的动作和姿势中使用脚尖来完成。这需要舞者有足够的力量和平衡能力来支撑自己的身体重量，并且需要经过长期的训练才能掌握这种技术。
使用脚尖可以创造出优雅和轻盈的舞姿，使舞者看起来像是在飘然舞动。因此，芭蕾舞的特色之一就是需要用脚尖完成舞蹈动作，这也是芭蕾舞在舞蹈界中独具魅力的原因之一。
什么样的脚背最适合学芭蕾舞？
一位：双腿外开，两脚跟相对，双脚呈180度直线。肩部放松，颈部伸长，夹紧臀部；
二位：双脚保持直线，向旁打开，双脚距离与肩同宽回或打开一脚的距离；
三位：双腿外开，脚向内收回至双脚重叠，前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半；
四位：类似于五位脚，只是前后答脚间有一脚的距离，重心在中间，前脚跟与后脚趾关节成一条线；
五位：双脚紧紧靠在一起，脚跟对脚尖。
罗马脚最适合练芭蕾。因为芭蕾立足尖时重心在前三个脚趾上，罗马脚前三个脚趾一样长，比较好发力，承受力均匀。凯尔特和希腊脚不是特别适合，因为由食指承受力量，所以会更疼一些。埃及脚的话比较容易得拇外翻。
还有就是脚背高的很适合，压脚背会轻松一点。
再强调一次，业余学习真的不看重脚型，自己喜欢就好。还有一定要买贴合自己脚型的鞋子，不可以贪图便宜而买质量不好的鞋。
芭蕾舞脚背怎么练？
芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。
芭蕾舞脚背怎么练？
芭蕾练脚背我有一个办法，睡觉前把被子折起来。放在上面几个垫子。保证高读。然后双膝跪到上面压脚背。脚背一定要保持外八。我以前在床上就是这样练的。耗个15-20分钟。把脚耗麻了（程度就是你使劲掐都没有感觉）。就可以休息一下。休息的时候要记得做100次勾绷脚背。然后再耗一组。这样不出一个月。脚背就会有明显进步。还有补充一点：芭蕾舞的好脚背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。
